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quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Como prevenir Câncer de mama

O número de mulheres com câncer de mama vem aumentando anualmente. Além das causas genéticas, esse é um câncer que possui uma grande influência hormonal, portanto, se considerarmos que atualmente há uma diferença na forma de vida das mulheres, encontramos aí uma das principais causas do aumento da incidência da doença.

Pois é, atualmente é comum vermos a menarca, primeira menstruação, cada vez mais precoce, com 11 ou 12 anos. Da mesma forma, a menopausa acontece mais tardiamente, o que prolonga deixa a mulher mais vulnerável à ação de hormônios como estrógeno e progesterona.

Apesar do quadro atual, ainda são poucas as mulheres que adotam um perfil preventivo e realizam os exames necessários regularmente, o que ajuda na detecção do câncer em sua fase inicial. Geralmente, nos primeiros estágios do câncer, não há nenhum sinal ou sintoma que chame a atenção da mulher, por isso quando estas não fazem o auto exame e a mamografia de rotina, o tumor só é descoberto quando já está em propoções maiores.

Como prevenir Câncer de mama

Recomenda-se que seja feita pelo menos uma mamografia anual a partir dos 25 anos de idade para as mulheres que pertencem a famílias de risco. Para aquelas que já apresentaram algum nódulo ou cisto mamário, o exame é indispensável a partir dos 40. Entre outras medidas preventivas, destaca-se a importância de adotar uma dieta mais equilibrada e balanceada, evitando-se os alimentos com alto teor de gordura animal. A prática de exercícios físicos também tem sido cada vez mais enfatizada, há estudos que mostram que há menor incidência do câncer de mama em mulheres que praticam mais atividades físicas.

Pois é, para você mulher, com mais de 40 anos, ou mais de 25 e que já teve casos de câncer na família, dê o primeiro passo na prevenção da neoplasia mamária, consulte um ginecologista e faça todos os exames recomendados regularmente.

Como ganhar seguidores no Instagram

Para você que está começando a usar a rede social Instagram, fique atento as dicas que vamos dar agora e aprenda a chamar a atenção de mais seguidores. O Instagram une os amigos através de fotografias que são postadas no perfil de cada usuário, assim outros usuários têm a opção de curtir, comentar, enfim, participar na página.

A primeira dica para ganhar mais seguidores é trabalhar em cada fotografia postada. Comece com o uso de hashtags, o jogo da velha # antes e colado com as palavras. O símbolo ajuda a identificar as fotos com base em lugares eventos, por exemplo, em uma foto tirada no Rio de Janeiro, poste-a com a identificação “#riodejaneiro”. Essas palavras chave serão identificadas quando algum usuário fizer qualquer busca utilizando essa palavra.

O aplicativo do Instagram disponível para smartphones e tablets permite o uso de filtros e combinações que podem valorizar a sua foto, use-os para chamar a atenção de outros usuários. Utilize as combinações disponíveis para evidenciar o local em que esteja ou até mesmo para tirar o foco de algo que ficou bastante visível na foto.

Como ganhar seguidores no Instagram

Não há como aumentar o número de seguidores sem interagir com outros usuários. Comece a curtir e a comentar as fotos de quem você segue ou de desconhecidos, busque por imagens que você gosta e faça um comentário legal para iniciar uma comunicação. Utilize a opção “Explore” e faça uma busca com as hashtags e as palavras-chave de lugares, acontecimentos e eventos marcantes. Comece a seguir os que mais te agradam e peça que o siga de volta.

Quanto mais fotos você postar, maiores são as suas chances de ganhar mais seguidores. Portanto, comece a publicar fotos tiradas nas mais diversas situações do dia a dia, de momentos engraçados, inesquecíveis, de viagens ou de situações curiosas.

Leite pasteurizado faz mal?

O leite pasteurizado, em perfeito estado de conservação, não faz mal à saúde e pode ser consumido sem riscos. O processo de pasteurização consiste em promover um nível de aquecimento, geralmente 65º, onde todos os microrganismos patogênicos presentes no leite natural são destruídos, tornando-o possível o seu consumo e conservação.

A pasteurização não pode alterar características físicas, químicas ou orgânicas que diminuam o valor nutritivo do leite, por isso durante o preparo, busca-se um equilíbrio a ponto de garantir que os seus nutrientes estejam o mais próximo possível do leite natural, mas sem os microorganismos que podem trazer prejuízos à nossa saúde ou o tornar mais perecível. Pois é, mas é quase impossível que durante a pasteurização bactérias lácticas benéficas não sejam eliminadas. Além disso, o sabor do leite é modificado e a sua proteína principal é desnaturada o que dificulta a produção, a partir deste, de seus derivados, como o queijo.

Leite pasteurizado faz mal?

Há três tipos de leite pasteurizado disponível no mercado: A e B, com mais de 3% de gordura, e o C com teor de gordura menor que 3%. Os três possuem uma quantidade significativa de vitamina B, que não é perdida durante o processo de pasteurização. Apesar de ser conservável, o leite pasteurizado deve ser consumido em até no máximo sete dias após a sua fabricação. A partir daí, os lactobacilos começam um processo natural de acidificação, que estraga a sua composição. Durante esse período, o leite deve permanecer refrigerado, uma vez que quanto mais tempo ficar exposto à temperatura ambiente, mais rapidamente dar-se-á início ao processo de acidificação.

Outra dica para aproveitar todos os benefícios do leite pasteurizado é não ferver antes do consumo. O processo de fervura promove a desnaturação proteína, o que diminui ainda mais o seu valor nutritivo. Portanto, leve-o ao fogo, se preciso, mas não deixe ferver.

Reajuste IPTU São Paulo 2014

Aprovado na Câmara Municipal, o projeto que revisará a Planta Genérica de Valores e aumentará o IPTU – Imposto Predial e Territorial Urbano de São Paulo a partir de 2014, já foi encaminhado para a prefeitura e depende da sanção do atual prefeito, Fernando Haddad, para entrar em vigor.

De acordo com a proposta, o IPTU poderá ser reajustado em até no máximo 20% para imóveis residenciais e 35% para imóveis comerciais.  O aumento será repassado para o setor de transporte público, que não pode sofrer acréscimos devido ao compromisso firmado com a população. Conforme avaliação feita com todos os critérios dispostos no projeto, os distritos de Alto de Pinheiros, da Sé e da Vila Mariana terão os maiores aumentos da capital paulista, em média de 19,8%.

Reajuste IPTU São Paulo

O cálculo é feito com base no valor venal do imóvel, que é obtido com base no valor do metro quadrado de cada região multiplicado pela área do terreno. Para saber o valor do metro quadrado, a cidade de São Paulo é dividida em 5,8 mil regiões com o valor do metro quadrado específico para cada uma dessas áreas. Após a revisão, a Prefeitura adotará um critério geográfico para dividir a cidade em três zonas fiscais, assim, quem mora mais longe do Centro terá um reajuste menor.

O padrão da construção de cada imóvel também será levado em conta para o cálculo do IPTU, dessa forma quem mora em uma casa mais humilde, mesmo que localizada em bairro nobre, terá o seu cálculo feito individualmente. Essas mudanças visam a chamada isonomia tributária, que legalmente é descrita como tratamento desigual para contribuintes desiguais, mas que na prática nem sempre acontece.

Ainda não há estimativas de como esse aumento irá impactar no valor dos imóveis, mas em relação ao comércio, representantes do setor afirmam que o valor será repassado para os serviços e produtos.

Síndrome de Borderline – O que é, Tratamento

A síndrome de Borderline, também conhecida como transtorno de personalidade limítrofe, é caracterizada por uma hiperatividade emocional, em que uma linha tênue separa o estado de calmaria de outro de intensa histeria. A expressão “cego de raiva” caracteriza bem a pessoa que apresenta o transtorno, que na maioria dos casos é detectado pela família ou amigos próximos.

Tristeza, raiva, vergonha, medo, sensação de vazio e de extrema solidão são alguns dos sentimentos desencadeadores da síndrome. Entre as principais causas associadas ao Borderline podemos estão fatores genéticos, abusos sexuais na infância ou adolescência, exposição á violência constante, entre outros traumas que marcara a vida do paciente e iniciam um desequilíbrio emocional com a presença de comportamentos impulsivos.

Síndrome de Borderline

Manter um relacionamento é uma das grandes dificuldades dos portadores da síndrome, a sua autoestima é muito baixa e qualquer simples acontecimento pode fazê-lo depreciar a sua auto imagem, vendo no outro exatamente aquilo que gostaria de ser. Isso cria um sentimento de dependência, é como se no outro estivesse a solução dos seus tormentos.

Apesar da descrição feita, não podemos imaginar um paciente portador da síndrome apenas como aquela pessoa que apresenta explosões de raiva, mas também que possui momentos de grande impulsividade, de apego afetivo intenso, insatisfação pessoal, medo de rejeição, desespero e instabilidade de humor. Tudo isso faz com que o paciente esteja envolvido com relações disfuncionais, seja no ambiente de trabalho, local onde também é difícil se manter, bem como com amigos e familiares.

A síndrome exige tratamento, uma vez que esta traz um sofrimento psíquico importante a pessoa, trazendo como uma de suas principais consequências o risco de suicídio. O tratamento é feito a realização de psicoterapias, associadas ou não ao uso de medicamentos, a depender da gravidade do caso. Nas crises mais intensas pode ser necessária a internação.

Alergia a picada de mosquito – O que fazer

Bastante frequente entre crianças e adultos, a alergia a picada de mosquitos deve ser tratada com cuidado e atenção. Após a picada surge uma lesão na pele, caracterizada dermatologicamente como uma pápula, vesícula ou uma bolha, que vai aumentando de tamanho na pele avermelhada. Associado a isso, dar-se início uma coceira intensa, causada pela presença de anticoagulantes na saliva do mosquito, que estimula a produção de histamina pelo corpo.

A dica para parar a coceira é limpar bem a região da picada com água e sabão e em seguida aplicar álcool, massageando bem a área. A depender do nível de sensibilidade da pessoa alérgica, os sinais podem ficar somente na área afetada, mas também pode se espalhar para outras áreas, mas na maioria dos casos, surgem varias pústulas na mersma região. Os mosquitos que mais provocam esse tipo de alergia são os pernilongos, que picam áreas da pele expostas ou que estejam cobertas com tecidos mais finos, fáceis de penetrar.

Alergia a picada de mosquito

Além dos incômodos da alergia, a picada de inseto pode trazer riscos secundários, que incluem a possibilidade de infecção por bactérias que geralmente se alojam nas unhas e passam para a área afetada com a coceira. Considera-se também que milhares de outros microorganismos podem entrar na corrente sanguínea, pois a coceira intensa faz com as lesões fiquem mais expostas. Caso a coceira permaneça e a vermelhidão não diminua, será necessário procurar um dermatologista para que o mesmo receite medicamentos como: anti-histamínicos orais, corticóide em cremes ou via oral, ou ainda, antibióticos, a depender do caso.

Quem já apresentou esse tipo de alergia em algum momento da vida deve ficar afastado de locais onde há muito mosquito, usar roupas que cubram a maior parte do corpo nos horários em que o fluxo desses insetos é maior, além de usar replentes de boa qualidade.

Vacinas para bebês – Calendário

Durante os primeiros anos de vida de uma criança, a vacinação é indispensável para o seu desenvolvimento saudável. Para auxiliar os pais durante esse acompanhamento, montamos um calendário simples onde estão dispostas todas as vacinas que devem ser tomadas na infância.

Logo após o nascimento, os bebês devem ser vacinados com a BCG-ID, dose única, e a Hepatite B, primeira dose, que oferecem proteção contra as formas graves de tuberculose e Hepatite B, respectivamente.

Ao completar dois meses, novas vacinas deverão imunizar o seu organismo. São elas: a primeira dose da Pentavalente (DTP + Hib + HB), que protege contra a diteria, tétano, coqueluche, meningite e infecções causadas pelo Haemophilus influenzae tipo b; a Vacina Inativada contra Pólio, VIP, que previne a poliomielite; a primeira dose da Vacina Oral de Rotavírus Humano, VORH, que protege contra a diarréia e desidratação provocada por rotavírus; e a primeira dose da Pneumocócica 10, que protegerá o bebê contra a pneumonia, otite, meningite e outras doenças causadas pelo Pneumococo.

Ao completar três meses, os pais devem lembrar da primeira dose da Meningocócica C, que oferece imunização contra a doença causada por Neisseria meningitidis do sorogrupo C.

Aos quatro meses de idade, os pais levarão seus bebês para receber as segundas doses de todas as vacinas tomadas no segundo mês: Pentavalente, VIP, VORH e Pneumocócica 10.

Vacinas para bebês - Calendário

No quinto mês de vida repete-se a vacina Meningocócica C, em sua segunda dose.

Aos seis, o bebê receberá a terceira dose da Pentavalente, da VOP e da Pneumocócica 10.

Aos nove meses, uma nova vacina será acrescida ao calendário do bebê, a dose inicial da Febre Amarela, que protege o bebê dessa mesma doença.

Depois de um intervalo de três meses, ou seja, quando bebê chegar aos doze meses de vida, deverá receber a primeira dose da Tríplice Viral, que protege contra sarampo, rubéola e caxumba; e o reforço da Pneumocócica 10.

Quando completar os quinze meses, deverá receber o reforço da Tríplice bacteriana, da VOP, da Meningocócica C e a dose combina da chamada Tetra Viral.

Por fim, aos quatro anos de idade, a criança deve ser vacinada com o segundo reforço da tríplice bacteriana, que protege contra a difteria, o tétano e o coqueluche.

domingo, 24 de novembro de 2013

Dicas para emagrecer 2 kg em um mês

Emagrecer de forma saudável é um grande desafio. Grande parte das dietas restrigem o consumo de uma categoria de alimentos, o que a longo prazo pode prejudicar a saúde, no entanto, especialistas explicam que é possível emagrecer com saúde, mantendo na dieta todos os tipos de alimentos. Siga as dicas e orientações dadas a seguir e emagreça dois quilos em um mês sem dificuldades.

O segredo é comer com moderação tudo aquilo que facilita o ganho de peso e abusar dos alimentos que ajudam na eliminação da gordura corporal. Além disso, será preciso modificar os seus hábitos alimentares, não apenas em relação ao que se come, mas também como se come. Se alimentar depressa, de pé, em frente a uma televisão, são hábitos que impedem a correta digestão alimentar, o ideal é comer devagar, mastigando bem a comida. Apesar de muita gente achar que não há relação entre o sono e o aumento de peso, há diversos estudos que mostram que a falta de descanso dificulta o processo de emagrecimento.

Dicas para emagrecer 2 kg em um mês

Quem costuma comer em pratos fundos, deve começar a usar pratos rasos e menores, obrigando-se assim a colocar uma menor quantidade de comida. Outra dica que ajuda bastante é escovar os dentes logo após a refeição, pois o gosto do alimento que comemos, geralmente no almoço e no jantar, nos faz querer comer um doce depois.

Evite consumir alimentos industrializados, dê preferência aos frescos como frutas, verduras e legumes. Diminua também o consumo de alimentos preparados com farinha, se for consumi-los prefira os que são feitos com farinha integral. A primeira refeição do dia deve ser equilibrada e nos deixar saciados, portanto, se você nunca se alimenta bem no café da manhã, comece a mudar esse hábito.

Por fim, antes de começar a seguir qualquer tipo de dieta, procure um nutricionista para que o mesmo comece um trabalho de reeducação alimentar, que também irá te ajudar na manutenção do peso, quando alcançar a faixa ideal.

Batata doce com frango – Benefícios

A batata doce deve fazer parte do cardápio de todos que praticam atividades físicas, buscando o emagrecimento saudável e o ganho de massa muscular. O tubérculo é rico em vitaminas e outros nutrientes que proporcionam inúmeros benefícios à nossa saúde. No entanto, a grande vantagem atribuída ao consumo da batata doce é que este é um alimento de baixo índice glicêmico, sendo absorvida lentamente e liberada na forma de glicose para onde há maior necessidade.

Em cada 100 gramas de batata doce há 100 calorias, o que a coloca na mesma faixa de outros alimentos ricos em carboidratos, mas por ter um índice glicêmico reduzido, a torna uma excelente opção para o ganho de massa muscular. Além disso, por ser quebrada lentamente no organismo, após o seu consumo, experimentamos uma sensação de saciedade mais prolongada, o que ajuda na redução do peso. Em sua composição, há também quantidades consideráveis de vitamina A, cálcio, vitamina C, fósforo e potássio, nutrientes que fornecem mais energia ao corpo. A melhor maneira de aproveitar todas as suas propriedades é consumi-la na forma cozida e com casca.

Batata doce com frango - Benefícios

Graças a sua maior resistência para absorção, a batata doce também pode diminuir a concentração do colesterol ruim, o LDL, e os triglicérides, auxiliando assim na prevenção de doenças cardiovasculares. Todos esses benefícios podem ser potencializados com o consumo associado de uma proteína magra, como o frango, que também possui um alto valor biológico. Dê preferência às porções mais magras do frango e prepare-o sem óleo.

Há diversas receitas que podem ser preparadas com batata doce e frango, pode-se optar por um purê com o frango desfiado, por uma salada misturada com verduras e legumes, ou ainda, a batata cozida da forma tradicional com o frango temperado e preparado sem óleo. Para quem treina diariamente, o ideal é consumir a batata com frango sempre antes do treino, em média uma hora antes.

Tontura após malhar – O que é

A tontura que acomete praticantes de atividades físicas após os exercícios pode ter causas variadas, mas sempre decorre de uma queda brusca na pressão arterial. Fisiologicamente, sempre praticamos qualquer tipo de exercício, seja musculação, corrida, caminhada ou qualquer outro, o coração começa a bater em um ritmo mais acelerado para garantir que uma maior quantidade de sangue chegue aos músculos requisitados na atividade. Por isso após a atividade, o fluxo sanguíneo que nutre o cérebro está diminuído, o que pode ser uma das causas naturais da tontura.

A hidratação corporal também influencia diretamente no estado metabólico do organismo, quando estamos desidratados o corpo começa a reduzir as suas atividades basais, reduzindo a pressão arterial e causando as tonturas. Como todo exercício físico exige do corpo uma maior quantidade de energia, é necessário que estejamos bem nutridos com uma dieta adequada e bem equilibrada, capaz de nos fornecer todos os nutrientes indispensáveis à saúde. Além de evitar tonturas, uma boa alimentação também é capaz de melhorar significativamente o desempenho na atividade.

Tontura após malhar - O que é

Algumas dicas importantes devem ser lembradas por quem malha com frequência ou realiza qualquer outro tipo de atividade. A primeira delas é planejar a atividade com antecedência, evitando os horários em que há grande exposição ao sol e ao calor intenso, para não correr o risco de sofrer com a insolação. Dê preferência ao consumo de carboidratos e proteínas antes da atividade, o corpo precisará de uma quantidade maior de energia para gastar, por isso adote um cardápio rico nesses nutrientes. Independente do exercício que irá praticar, jamais faça-o em jejum. O organismo precisa gastar, mas se não houver consumo, as suas reservas serão deletadas.

Comece a hidratar o corpo algumas horas antes do exercício, dobrando a ingestão de água, sucos ou bebidas isotônicas, sendo proibido apenas o consumo de bebidas alcoólicas. Por fim, nunca finalize uma atividade abruptamente, principalmente se for um aeróbico como corrida ou caminhada.

Dores comuns na gravidez

A gravidez é um período único na vida de uma mulher, mas a futura mamãe precisa estar preparada para enfrentar todas as fases, que inclui descobertas e dores. Obstetras explicam que algumas dores específicas não aparecem em todas as gestantes, a presença de alguns fatores como: peso e o preparo físico da mãe, tamanho do bebê, bem como a atenção aos cuidados recomendados no pré-natal, influenciam diretamente no surgimento e na intensidade das dores.

Uma das dores mais comuns, que começa a incomodar a mulher a partir das primeiras semanas da gravidez, é a dor nos seios. As mamas aumentam de volume e a vascularização também é maior nessa região, por isso é comum as mulheres queixarem-se de incômodos na área. O crescimento da barriga promove uma série de alterações musculares que acabam sobrecarregando a região lombar, local onde as gestantes também costumam sentir bastante dor. Nos últimos meses, a região pélvica também começa a incomodar, pois o bebê inicia a descida da parte superior para a parte inferior da pelve.

Dores comuns na gravidez

As alterações hormonais fazem com que a mulher sinta mais sono e cansaço, além disso, o acúmulo de líquido faz com que apareçam dores de cabeça, principalmente nas mulheres que já tinham enxaquecas frequentes antes da gestação. Esse acúmulo de líquido também comprime os nervos e faz com que apareçam dores nas articulações, principalmente no punho, onde os nervos já são naturalmente mais comprimidos. Da mesma forma, o inchaço também sobrecarrega o sistema vascular, por isso a circulação torna-se mais lenta e a gestante começa a sentir muitas dores nas pernas.

As cólicas são as dores mais comuns, mas quando surgem com maior intensidade devem servir como um alerta. No final da gravidez, as cólicas mais prolongadas e ritmadas, geralmente uma a cada três minutos, indicam que a mulher está entrando em trabalho de parto.

Dieta do carboidrato – Como fazer, Cardápio

O carboidrato é a principal fonte de energia do corpo, mas em excesso promove o aumento da gordura corporal, principalmente nas regiões em que é mais difícil de perder depois, como na região abdominal. A dieta do carboidrato, estimula a redução do consumo deste, para que o corpo busque outras fontes comece a utilizar a reserva calórica como energia. No entanto, nutricionistas explicam que o corte total de carboidratos só pode ser feito por períodos curtos, entre cinco e sete dias, depois disso deve ser inserido em pequenas quantidades no cardápio.

Muitas pessoas não levam em consideração esse alerta e acabam prejudicando a saúde, pois o organismo começa a necessitar da ingestão de proteínas e lipídios em maiores quantidades, além de favorecer a fadiga, irritabilidade e perda de concentração. Por isso, o ideal é procurar um nutricionista antes de começar a seguir a dieta.

Como fazer a dieta do carboidrato - Cardápio

Alguns alimentos devem ser banidos do cardápio, entre eles estão os doces em geral, bebidas alcoólicas e refrigerantes; aipim, batata, inhame e outros tubérculos, arroz, milho, ervilha, feijão, grão de bico e lentilha; abacate, banana, caqui, uva e todas as frutas secas; além de alimentos que possuem farinha de trigo na composição. Abaixo, apresentamos um cardápio sugestão, que pode ser modificado conforme o seu gosto.

Dieta do carboidrato – Cardápio

Café da manhã

- Queijo branco, ricota ou mussarela;
- Peito de peru;
- Ovo mexido;
- Iogurte desnatado;
- Café com leite com adoçante;

Lanche

- 2 castanhas-do-pará ou 1/2 xícara de chá de amendoim, nozes ou castanhas de caju;
- Suco de limão, caju, maracujá, lima, acerola ou tomate, sempre adoçado com adoçante;

Almoço

- Carne
- Salada e legumes sem azeite
- Gelatina para sobremesa

Lanche 

- Queijo, peito de peru ou,
- Cenourinha baby, tomate cereja e mussarela de búfala ou,
- Iogurte desnatado

Jantar 

- Omelete com queijo e presunto ou queijo e tomate ou,
- Sopa de legumes

Plantas para ambientes fechados

Nem todas as espécies de plantas são aptas para criação em ambientes fechados, apenas as que conseguem sobreviver com pouca exposição à luz solar se desenvolvem dentre de casas ou escritórios. Conheça quais são as espécies ideais para ambientes internos e saiba quais são os cuidados especiais que as mesmas exigem.

Melhores plantas para ambientes fechados

O Pau d’água é bastante utilizado na decoração de escritórios e clínicas. A planta que possui as folhas verdes alongadas, com uma linha amarela no meio é bastante resistente ao ar condicionado e não precisa ficar diretamente exposta ao sol. No entanto, precisa ser regada com frequência, sempre a terra estiver seca. A Palmeira Chamaedórea é uma das mais procuradas paa ornamentação interna. Suas folhas são menores, mas ramificadas e alongadas. A planta pode chegar a no máximo dois metros de altura e também precisam ser regadas com frequencia.

Plantas para ambientes fechados

Outra variação da palmeira também usada em ambientes internos é a “ráfis”, que possui as folhas plissadas e mais próximas. É preciso mantê-la sempre regada, mas com cuidado para não encharcar seu substrato. A Pleomele também é ideal para ornamentar interiores, mas se não houver nenhuma entrada de luz solar no ambiente, suas folhas começarão a cair e será preciso mudá-la.

O Lírio da paz é uma das poucas espécies que florescem em ambientes sombreados. Apesar de precisar da claridade, se estiver diretamente exposta ao sol, suas folhas podem queimar. O ideal é mantê-la sempre regada e adubada. A Begônia é ideal para quem quer ter lindas flores em casa. Ao florescer a planta se torna um lindo buquê, mas precisa ser cultivada em solo fértil, além de ser regada com frequencia. A Bromélia também modifica qualquer decoração, suas flores possuem um tom avermelhado e as folhas são verde escuro. Precisam de um substrato específico e devem ser regadas a cada dois dias.

Como tirar mofo das paredes

Locais mais úmidos favorecem o aparecimento de mofo, fungos que se proliferam com rapidez e mancham as paredes ou o teto. Além de destruir a pintura, o mofo também traz riscos para a nossa saúde, inclusive agravando o quadro de quem já possui problemas respiratórios. A presença do fungo também propicia o aparecimento de ácaros, que também facilitam a transmissão e a propagação das gripes e resfriados.

Além da umidade, a falta de ventilação e luminosidade também favorecem o surgimento do mofo, por isso deve-se evitar deixar quartos, salas e banheiros sempre fechados. Na cozinha, pode-se evitar a proliferação com o uso de um exaustor durante o preparo da comida. É preciso estar atento também, a presença de infiltrações e vazamentos, que muitas vezes são os responsáveis pelo aumento da umidade nas paredes.

Como eliminar o mofo das paredes

Como tirar mofo das paredes

O ideal é tratar as manchas de mofo logo no início, quando ainda é possível removê-las sem precisar retirar a pintura. Neste caso, quando o fungo ainda não se proliferou muito, pode-se destruí-lo com uma mistura de água e vinagre, em quantidades iguais. Utilize a mistura com a ajuda de uma esponja e vá passando na região afetada, sempre em movimentos circulares. Repita a operação quantas vezes for necessário até que o mofo tenha sido totalmente eliminado. Em seguida, utilize um pano macio para secar a área limpa.

Se a sua parede já estiver muito manchada, será necessário utilizar água sanitária. De forma idêntica, utilize a esponja e passe na área afetada pelo mofo. Caso não saia com facilidade, utilize uma lixa para retirar a parte mais grossa e depois continue limpando com água sanitária. Em seguida, passe um pano limpo e deixe o local ventilado. Se for necessário pintar a área novamente, dê preferência às tintas anti mofo, disponíveis no mercado e aproveite para verificar a presença de vazamentos na região.

Cursos técnicos mais valorizados

Cada vez mais procurados por estudantes que buscam um caminho mais rápido para o mercado de trabalho, os cursos técnicos formam profissionais nas mais diversas áreas e são bem remunerados. Para quem ainda não sabe em que área investir, fique atento as novidades do mercado e saiba quais os cursos mais valorizados no momento.

O setor de desenvolvimento e manutenção industrial são os que oferecem mais opções no mercado. Quando o profissional segue um determinado segmento e se torna especialista em alguma parte do processo, consegue uma valorização ainda maior. O curso técnico em mecânica, por exemplo, oferece aos futuros profissionais uma variedade imensa de atuação, os profissionais formados poderão trabalhar na fabricação, na montagem ou na instalação das máquinas e equipamentos.

Cursos técnicos mais valorizados

O técnico de segurança no trabalho é um dos que mais cresceu nos últimos anos. Devido ao crescimento da construção civil, esse profissional ganhou mais espaço e a oferta de empregos na área também foi ampliada. Além disso, certificações e acreditações de qualidade têm sido cada vez mais buscadas pelas empresas, o que exige maior atenção e investimento na prevenção de acidentes de trabalho. O técnico em edificações também tem sido bastante valorizado, uma vez que mesmo com o aumento no setor da construção, a área ainda carece de bons profissionais. O segmento de infraestrutura também tem requisitado cada vez mais profissionais, portanto vale a pena investir no área.

Os cursos técnicos na área de informática também são bem valorizados. O técnico em rede de computadores é um dos que recebem maior remuneração. Com o aumento da digitalização e uso de microcomputadores nos mais diversos segmentos, a busca por segurança e prevenção de prejuízos fez com que o profissional se tornasse mais requisitado. Na mesma área, o curso de Desenvolvedor de Mobile, que forma profissionais para criar novas plataformas de comunicação para empresas e organizações, também está na lista dos mais valorizados.

Como bloquear ligações de cobrança e telemarketing no Procon

Muitos consumidores não sabem, mas é possível bloquear ligações de empresas de telemarketing e de cobranças indevidas, que são feitas com freqüência para o seu número, fixo ou móvel. O boqueio é feito pelo Procon do estado em que o consumidor mora, através de um cadastro gratuito, que geralmente está disponível online, no site do órgão. O consumidor precisará informar dados pessoais como: RG, CPF, endereço e o número que deseja bloquear.

Inicialmente é feita a sua inscrição com a respectiva linha telefônica, uma ou mais, em que recebe as ligações com frequência. O Procon irá cadastrar o seu número e proibirá que empresas de telemarketing liguem para o mesmo. Vale ressaltar, que as ligações de cobranças, corretamente devidas, não poderão ser bloqueadas. Esse tipo de chamada só não é permitida para o local de trabalho ou para a casa de parentes, amigos ou vizinhos do consumidor.

Como bloquear ligações de cobrança e telemarketing no Procon

O mesmo acontece com as entidades filantrópicas que utilizam a telefonia para divulgar e angariar fundos para suas ações. O bloqueio também não impedirá o envio de mensagens “SMS”, uma vez que o serviço só engloba as ligações telefônicas. No caso dos torpedos enviados pela própria operadora, o consumidor poderá solicitar o bloqueio no Serviço de Atendimento ao Consumidor da empresa.

Trinta depois da inscrição para bloqueio, as empresas de telemarketing estão formalmente proibidas de ligar para o seu número. Caso o consumidor ainda receba as ligações, o mesmo já poderá denunciá-la no órgão de defesa do consumidor. A qualquer momento, o consumidor poderá liberar ligações de determinadas empresas ou até mesmo desbloquear a sua linha totalmente. No entanto, é preciso preencher um “Termo de Autorização” padrão, disponibilizado pelo Procon e que será enviado para a empresa liberada. Acesse o site do Procon do seu estado e busque pelo serviço de bloqueio de chamadas.

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

Dieta cetônica – O que é, como fazer

A dieta cetônica tem ganhado cada vez mais adeptos, seguindo-a corretamento é possível perder até 10 kg em um mês. A principal mudança que é feita no cardápio é a eliminação dos carboidratos, que constituem a maior parte da alimentação de quem quer emagrecer. O objetivo é estimular o organismo a produzir corpos cetônicos, substâncias que facilitam a queima da gordura que vai aos poucos se acumulando no corpo.

Quando há um excesso de carboidratos, a gordura excedente que é produzida se acumula e dificulta a produção dos corpos cetônicos. Assim, é priorizado o consumo de proteínas, gorduras, fibras, minerais e vitaminas. Quando o organismo se adapta à ausência dos carboidratos, começará um processo de aceleração na queima de gordura, que servirá como fonte de energia necessária para as atividades que realizamos dia a dia.

Dieta cetônica - O que é, como seguir

Deverão ser eliminados do cardápio: Cereais, como arroz, trigo, feijão, lentilha e outros; Frutas, apenas durantes os primeiros quinze dias, depois pode-se acrescentar uma fruta por dia; Tubérculos, como batata doce, mandioca, inhame e outros; bem como todos os alimentos que são produzidos por eles. As verduras e legumes estão liberados, portanto, pode-se investir em alface, brócolis, pepino, nabo, jiló, entre outras. Os alimentos industrializados, o que inclui: conservas, hambúrgueres, salsichas, enlatados e os produtos dietéticos, desde que contenham a descrição “Sem carboidratos” em seu rótulo, poderão fazer parte do cardápio.

É de fundamental importância ingerir quantidades adequadas de água e outras bebidas que são liberadas, como: chás, café, limonadas e sucos sem açúcar, para manter o corpo bem hidratado, permitindo assim um fluxo ideal dos nutrientes para todas as partes do corpo. Em todo caso, vale lembrar que nenhuma dieta é milagrosa, só haverá perda de peso se a quantidade de calorias consumida for menor que a gasta, por isso também é importante moderar no consumo dos alimentos liberados.

Cãibras – Como evitar, Causas

A principal causa das cãibras musculares é o desequilíbrio hídrico e nutricional ao qual o organismo é submetido após uma hiperexcitação nervosa. A contração involuntária pode acontecer a qualquer momento, podem ser curtas ou prolongadas, mas sempre são dolorosas, sendo visíveis os músculos e tendões contraídos.

Geralmente os fatores desencadeadores incluem o uso excessivo de uma determinada musculatura, após a prática de atividades extenuantes, que sobrecarregam o músculo. Atividades simples, mas repetitivas também podem causar as cãibras. Neste último caso, a musculatura acometida é geralmente a das mãos, braços e pescoço, que surgem comumente após os movimentos realizados para escrever, digitar, bem como do uso de ferramentas em uma única posição. Mesmo nesse caso, é a falta de água e eletrólitos que não permite a correta contração e relaxamento dessa musculatura.

Cãibras - Como evitar, causas

Em dietas carentes, a deficiência de potássio, cálcio ou magnésio faz com que quadros de câimbras tornem-se freqüentes. Essa situação é comum em pessoas hipertensas, que tomam medicações diuréticas e perdem potássio consequentemente. Além disso, durante o frio, a musculatura fica naturalmente mais tensa, por isso é comum que durante baixas temperaturas há maior propensão para o aparecimento das cãibras.

A segunda principal causa desse distúrbio muscular é a má circulação que dificulta o correto aporte nutricional e eletrolítico, devido ao estreitamento dos vasos sanguíneos. Além desta, a cãibra pode ser comum em portadores de diabetes, anemia, insuficiência renal, degenerações neurológicas, desequilíbrios hormonais, entre outros.

Agora que você já sabe o que causa as cãibras, saiba que para evitá-las deve-se manter uma boa hidratação corporal, consumindo bastante líquido durante o dia, principalmente se você prática exercícios vigorosos. Adquira o hábito de realizar alongamentos antes e depois de qualquer exercício, quem apresenta cãibras noturnas deve alongar-se antes de dormir. Por fim, mantenha uma alimentação balanceada, com alimentos nutritivos ricos em minerais e vitaminas.

Leite integral e desnatado – Diferenças, Mais saudável

Para você que ainda tem dúvidas na escolha do leite, integral ou desnatado, fique atento às informações que vamos dar agora e saiba quais são as principais diferenças entre eles. Apesar de diversas pesquisas já terem demonstrado o contrário, muitas pessoas ainda pensam que o desnatado é a melhor escolha para quem quer perder peso. No entanto, sabe-se que o integral é o mais eficiente por possuir maiores concentrações de ácidos graxos insaturados e saturados. O ácido linoléico é um deles, contém propriedades anti-inflamatórias, anticancerígenas e auxilia na redução da gordura abdominal.

Apesar de proporcionar benefícios, o seu consumo deve ser moderado, pois a sua concentração de gorduras consideradas boas é contrabalanceada com a presença de ácidos graxos saturados que aumentam o risco de doenças cardiovasculares. Assim, a orientação dos nutricionistas é aproveitar o que o leite integral traz de bom e diminuir o consumo de alimentos gordurosos.

Leite integral e desnatado - Diferenças

Já o desnatado, possui baixas concentrações de ácidos graxos ômegas que ajudam na redução dos níveis de colesterol corporal e atuam como antioxidantes. De fato, este possui uma menor taxa de gordura, no entanto, isso representa mais uma desvantagem, uma vez que a vitamina D, presente no leite, só dissolve na gordura e quando essa gordura é retirada ou reduzida, parte da vitamina também é perdida.

Tecnicamente, o integral possui mais gordura que o desnatado. Enquanto que aquele possui um teor de gordura de no mínimo 3%, a depender da marca e de outras variações, e uma quantidade significativa de ácidos graxos insaturados; este concentra no máximo, 0,5% de gorduras e poucas calorias, no entanto, como dito anteriormente, boa parte da vitamina D é perdida, o que prejudica a absorção de cálcio.

Independente do tipo, o leite é a melhor fonte de cálcio para o fortalecimento ósseo, além de ser rico em diversas vitaminas, por isso deve fazer parte da nossa alimentação. Recomenda-se o consumo de três porções diárias do leite e seus derivados.


Assistência Acer – Como solicitar – Telefone 0800

A Acer oferece aos seus clientes uma rede de suporte para estar à disposição e atender às mais diversas necessidades que surgem. A Central Nacional de Serviços da empresa ajuda a todos os usuários de aparelhos e softwares da marca a tirar dúvidas simples antes mesmo de solicitar a assistência técnica.

No site da Acer, disponível abaixo, é posivel acessar diversos manuais e drivers, que apesar de acompanharem os produtos, são perdidos por grande parte dos usuários. Caso a dúvida não sej esclarecida apenas com o manual, ou ainda na série de perguntas frequentes, também disponível na página indicada a seguir, um auxílio especializado é oferecido através do número de telefone 0800-762-2237, há técnicos capacitados das 8h às 22h, de segunda-feira a domingo, exceto os feriados.

Assistência Acer - Como solicitar

Uma solicitação de reparo também pode ser feita online, o primeiro passo é acessar a sessão “Solicitação de reparo” e digitar o número de série do seu aparelho, localizado na parte inferior em uma etiqueta branca. Após concluir o seu pedido de suporte técnico, será aberta uma solicitação oficial e em até quarenta e oito horas, é enviado um email com todas as instruções para o solicitante. Uma autorização de postagem é enviada para que o mesmo possa encaminhar o seu equipamento sem custos adicionais.

De acordo com a Acer, o produto é devolvido com o devido reparo ao cliente em sua própria residência, ou no endereço cadastrado. Enquanto o aparelho não voltar, o consumidor poderá acompanhar o status do reparo, para saber em que fase se encontra. Em todo caso, vale lembrar que a assistência técnica também pode ser feita em estabelecimentos autorizados localizados em sua cidade, mas para ser gratuita, o aparelho deve estar na garantia e não ter tido peças originais trocadas. Acesse a página da Acer e solicite a assistência técnica especializada para o reparo que precisa.

Assistência Acer: br.acer.com/service

quinta-feira, 7 de novembro de 2013

Como fazer manteiga de amendoim – Receita

Uma das receitas mais fáceis de preparar para servir com bolachas, torradas e pães, é a manteiga de amendoim. É simples e econômico, em no máximo trinta minutos, a pasta fica pronta. Além disso, se compararmos o gosto da receita feita em casa com o das manteigas de amendoim industrializadas, que contêm uma grande quantidade de conservantes, a diferença é facilmente notada, a manteiga caseira é muito mais saborosa.

Apesar de o amendoim ser rico em gorduras benéficas ao organismo, o alimento é bastante calórico, por isso o seu consumo deve ser moderado, principalmente por pessoas portadoras de Diabetes, de doenças cardíacas e vasculares, obesos, entre outras.

Antes de ensinarmos a receita, vale a pena passarmos algumas dicas que fazem a diferença no preparo. Como o amendoim será triturado, o ideal é utilizá-lo bem sequinho, assim evita de ficarem pedaços difíceis de triturar. O ideal é utilizar um processador para deixar o amendoim no ponto certo, totalmente triturado, mas se não possuir o aparelho em casa, faça-o com um liquidificador e coloque uma colher de sopa de óleo para ajudar.

Como fazer manteiga de amendoim

Receita de Manteiga de amendoim

Ingredientes

- 500 gramas de amendoim descascado e sem sal
- 1 colher de sopa de óleo de girassol ou óleo de coco
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 3 colheres de sopa de açúcar ou 3 sachês de sucralose

Modo de preparo

Deixe o forno pré-aquecido e espalhe todo o amendoim em uma forma e deixe-o por 15 minutos, para torrar. Feito isso, triture-o da forma ensinada acima. Aquele aspecto de manteiga só será alcançado se os amendoins estiverem bem triturados e aqui vai outra dica: Não adicione água ou mais óleo, no caso do liquidificador, se estiver difícil para triturar, com o calor da própria hélice do aparelho, o amendoim é aquecido e libera o óleo necessário para deixar a pasta no ponto.

Quando os amendoins já estiverem triturados, não os retire do processador, adicione metade da quantidade de açúcar e a essência. Triture novamente e vá adicionando o restante do açúcar até atingir o ponto ideal.

Ácido fólico na gravidez – Alimentos, Benefícios

Essencial durante os primeiros meses da gravidez, o ácido fólico faz parte do grupo de vitaminas do complexo B e possui maior concentração em verduras e legumes como: espinafre, aspargo, brócolis, vegetais de folhas verde-escuras, além de fígado, frutas cítricas, grãos integrais, levedo de cerveja e na gema de ovo.  A sua função principal no nosso organismo está relacionada à formação de proteínas estruturais e à composição da hemoglobina.

No entanto, o seu maior destaque é como elemento importante para a formação do tubo neural, que ocorre durante as primeiras semanas da gravidez. Especialistas explicam que a formação do sistema nervoso do bebê ocorre logo no primeiro mês da gestação com o desenvolvimento do tubo neural, estrutura que dará origem ao cérebro e à medula espinhal do feto. Quando a gestante apresenta uma deficiência dessa vitamina, pode ocorrer uma má-formação do tubo neural, que gera deformações como espinha bífida, exposição da medula espinhal e anencefalia, ausência de cérebro ou presença de apenas uma pequena parte dele.

Ácido fólico - Alimentos, importância

O ácido fólico também atua na prevenção de doenças cardíacas, alterações no sistema urinário, bem como diversos tipos de câncer. No Brasil, há uma lei que determina a adição da vitamina na farinha de trigo para reduzir as taxas de anemia, principalmente em crianças.

Em relação ao consumo, níveis consideráveis ótimos de ácido fólico podem ser conseguidos através da alimento, exceto para as gestantes que precisam da suplementação para garantir um repasse maior da vitamina para o feto. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o ideal é ingerir 0,4 miligramas por dia de ácido fólico durante os primeiros meses da gravidez.

Outra informação importante sobre a forma de ingestão do ácido fólico é que sua absorção é consideravelmente diminuída na presença de outras substâncias, como: nicotina, cafeína, antiácidos, laxantes, anticoncepcionais, antibióticos e quimioterápicos.

terça-feira, 5 de novembro de 2013

Comprar no Mini in the Box é seguro?

O Mini in the Box oferece uma grande variedade de produtos, que vão desde roupas, produtos eletrônicos a utilidades, como cases, carteiras, entre outros. O grande atrativo do site é o preço baixo de todos os produtos, que chegam a ter valores compatíveis para revenda. Para você que já deu uma olhada no site, mas está preocupado se o mesmo é seguro, saiba que há elogios e reclamações de clientes espalhadas pela rede.

A maioria das reclamações são referentes à demora para entrega, mas não há registro divulgado de não recebimento do produto comprado. Os escritórios da Mini in the Box funcionam em Shenzhen e Pequim, todos os produtos disponíveis na página são provenientes de fabricantes de todas as partes da China, selecionados através de controle de qualidade e confiabilidade da mercadoria que será repassada para os clientes. A empresa garante aos clientes a entrega do produto em perfeitas condições de uso, no entanto, não há prazo de entrega determinado para todas as regiões do Brasil. Muitas vezes, é estipulado uma média de dias para chegada em território brasileiro, mas até o cliente receber em sua casa pode demorar um pouco mais.

Comprar no Mini in the Box é seguro?

Ainda assim, os clientes poderão contar com o serviço de rastreamento de entrega que é feito pela equipe do Mini in the Box. A partir do instante em que o produto sai da empresa, inicia-se o serviço, em tempo real, informando aos clientes, via e-mail, chat ao vivo ou telefone. Um controle de qualidade, que conta com inspeção e testes, também é feito antes do envio do produto.

Outra etapa que também desperta insegurança por parte dos clientes é o pagamento. No entanto, a Mini in the Box garante a segurança dos dados da transação usando soluções avançadas de segurança, como a VeriSign. Quanto a este detalhe, também não reclamações por parte dos consumidores.

Horário de verão 2013 – Quando começa e termina

A partir do próximo domingo, dia 20 de Outubro, começará o horário de verão nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste do Brasil. Assim, quem mora no Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, São Paulo, Minas Gerais, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Goiás, ou no Distrito Federal, deverá adiantar o relógio em uma hora a partir do sábado, dia 19. A diferença nos horários deverá permanecer até o dia 16 de Fevereiro do próximo ano.

As regiões Norte e Nordeste ficaram de fora da mudança no fuso horário brasileiro, até os estados de Tocantins e Bahia que seguiram o horário de verão em anos anteriores, mesmo sem estar incluso na programação nacional, não aderiram este ano. O objetivo básico do horário de verão é a economia de energia, na programação iniciada no ano passado, foi registrada uma redução de 4,5% no período de pico, que vai das 18h às 21h, nos estados que seguiram o horário de verão. Na temporada 2013/2014 espera-se uma redução de 5%.

Horário de verão 2013

O início do horário de verão no Brasil foi no ano de 1931, ainda durante o mandado do presidente Getúlio Vargas. Desde então, vem sendo adotada anualmente e sempre nesta mesma época do ano. A escolha do mês de início possui um fundamento, a partir do mês de Outubro os dias são mais longos por conta da posição da Terra em relação ao Sol. Com isso, a luminosidade natural pode ser mais aproveitada, o que diminui o consumo de energia nos horários de pico e evita o uso de energia gerada por termelétricas, como tem acontecido para atender a demanda. Além de mais cara, a energia gerada pelas termelétricas é mais cara e mais poluente do que a gerada pelas hidrelétricas. Considera-se ainda que durante essa época há um aumento na demanda por energia, por conta do calor típico desses meses, bem como devido ao incremento na produção industrial devido ao Natal.

Queijos menos gordurosos

Para você que não pode excluir o queijo da sua dieta, mas está sempre preocupado com o valor calórico embutido nele, conheça agora quais são os tipos menos gordurosos e que podem ser consumidos com mais tranquilidade.

Em geral, todos os tipos de queijo possuem o seu lado bom e o seu lado ruim. Ricos em vitaminas, como a A e D, o queijo possui minerais que trazem benefícios para a nossa saúde, o potássio e o magnésio são alguns deles. Além disso, possui em sua composição proteínas de alto valor biológico, o que garante ao organismo uma quantidade suficiente de todos os aminoácidos essenciais. Nutricionistas explicam ainda que o queijo é uma das principais fontes de cálcio, mineral que compõe a estrutura óssea e é de grande importância para manter o bom funcionamento de várias reações que acontecem naturalmente no corpo.

Queijos menos gordurosos

Em contrapartida, o queijo também é rico em gorduras saturadas, tipo de gordura que aumenta consideravelmente o LDL, conhecido como o colesterol ruim. A presença de gordura mono insaturada, em quantidades mais inferiores, balanceia a situação e é capaz de promover o aumento do colesterol bom, o HDL. Ainda assim, recomenda-se o consumo dos queijos menos gordurosos em qualquer situação, especialmente por quem possui doenças cardiovasculares, obesidade, entre outros distúrbios.

Entre os queijos menos calóricos estão o Cottage, com 103 kcal, Ricota, com 138 kcal, o Requeijão, com 257 kcal e o Minas fresco, com 264 kcal. Todas essas quantidades de calorias estão presentes em uma porção de 100g de cada queijo. Os fãs do requijão devem ter cuidado no consumo e usá-lo com bastante moderação, uma vez que a sua taxa de proteína é baixa. Os demais queijos, incluindo os amarelos, são mais godurosos e ricos em sódio, portanto devem ser consumidos com bastante moderação, apenas pequenas porções nos casos em que não pode ser evitado.

sábado, 2 de novembro de 2013

Programa de fidelidade Danone – MAIS DANONE

O programa de fidelidade da Danone permite que os consumidores acumulem pontos com os produtos da marca e os troque por produtos, ganhem vantagens, descontos e prêmios. Para participar, o consumidor utilizar o código presente nas embalagens, conforme explicado a seguir.

O primeiro passo é realizar um cadastro no programa Fidelidade, através do site Mais Danone indicado a seguir. Será necessário informar alguns dados como nome, email, entre outros ou realizar o cadastro sincronizando os seus dados através do Facebook. Feito isso, haverá um campo indicado para os códigos das embalagens, onde o consumidor poderá informar quantos códigos tiver em mãos. Nos próximos acessos, a área “Meus Códigos” já estará atualizada com todos os produtos cadastrados, sendo possível conferir a pontuação acumulada, bem como resgatar os pontos.

Programa fidelidade Danone

Quanto mais códigos forem cadastrados, mais pontos serão acumulados e os consumidores poderão trocar por prêmios melhores. Logo após o cadastro, 200 pontos serão creditados na sua conta, o acréscimo será feito no mesmo minuto em que um código é adicionado. Poderão ser cadastrados os produtos lácteos frescos das linhas: Activia, Actimel, Corpus, Danone, Danoninho, Densia, Dan’up, Danone Kids e Danette.

Para saber se a sua pontuação já é suficiente para trocar por um produto, basta acessar o catálogo e conferir todas as ofertas. Há produtos nas categorias: Bebês, Brinquedos, Cama e Banho, Esportes e Lazer, Perfumes, Saúde e Beleza, e Utilidades domésticas. A complementação em dinheiro, presente em quase todos os produtos do catálogo, pode ser paga com cartão de crédito.

Na seção de produtos Mais Danone poderá trocar os pontos em produtos da marca que mais consome, sem precisar pagar nada a mais por isso. Há postos de troca em supermercados cadastrados no programa. Acesse o site abaixo, faça o seu cadastro no programa de fidelidade da Danone e comece hoje mesmo a acumular pontos.

Programa de fidelidade Danone: www.maisdanone.com.br/cadastro.aspx

Lembrancinha de maternidade – Fotos, Dicas

A chegada de um bebê é um momento único para toda família, por isso a maioria dos pais costuma presentear com uma lembrancinha todos os amigos e familiares que os visitam na maternidade ou nos primeiros dias em casa. Há diversas opções que variam de acordo com o gosto dos pais, bem como com a disponibilidade financeira dos mesmos. Até ideias próprias podem se tornar lindas lembrancinhas, mas o ideal é não deixar para última hora e encomendar a lembrancinha com dois meses de antecedência.

Entre as opções mais escolhidas estão as que incluem algum tipo de comida, seja doce, bala, entre outros. Brigadeiros, cupcakes, confetes de chocolate, jujubas e bombons são os mais comuns. Apesar de agradarem a um público maior e de serem mais fáceis de preparar, contrariam a ideia de oferecer aos visitantes algo que possam guardar por um bom tempo. Por isso, têm-se optado por entregar artigos de utilidade diária como toalhinhas, itens de papelaria, miniaturas de shampoos e condicionador, entre outros.

As lembrancinhas não precisam ser todas do mesmo tipo, os pais podem optar por dois ou três tipos diferentes, a depender da quantidade. Outra alternativa é elaborar uma caixinha ou cesta com objetos diferentes, todos personalizados com o nome da criança. A clássica etiquetinha não pode faltar, nela deve estar escrito o nome da criança, a sua data de nascimento e alguma pequena mensagem, como: “Cheguei”; “Obrigado pela visita”, entre outras.

Na hora de determinar a quantidade de lembrancinhas que serão encomendadas, os pais devem sentar e listar nomes com familiares, vizinhos, colegas de trabalho e amigos próximos. O ideal é calcular um item por casal, mas se a lembrancinha for uma guloseima, deve-se contar uma por pessoa. Em todo caso, sugere-se que sejam pedidos 10% a mais, pois esse é o tipo de recepção em que esperam-se sempre mais visitas que o programado. Confira abaixo algumas ideias para as suas lembrancinhas.

Fotos de Lembrancinhas de maternidade



Lembrancinha de maternidade - Dicas, fotos


Lembrancinha de maternidade - Dicas, fotos
Lembrancinha de maternidade - Dicas, fotos

Lembrancinha de maternidade - Dicas, fotos

Triglicérides alto – O que fazer, Riscos

O nível de triglicérides no corpo é determinante para detectar diversas doenças ou distúrbios graves, que podem e devem ser tratados desde cedo. Trata-se de tipos específicos de gorduras, naturalmente produzidas pelo organismo ou trazidas por meio do consumo de alguns alimentos. Quando estão em acima do considerado normal, 200mg/dl, são associados ao surgimento de doenças nas coronarianas, vasos que irrigam o coração e que se obstruídos podem levar a um infarto. Esse valor basal pode variar de acordo com o laboratório em que o exame foi feito, nos resultados deverão constar os valores considerados pelos profissionais que o realizaram.

Além disso, sabe-se que quando os níveis de triglicérides estão elevados, há maior risco de outros vasos sanguíneos também apresentarem aterosclerose, a formação de placas de gordura na parede desses vasos. Assim, outros órgãos vitais podem ser prejudicados, sendo elevado também o risco de AVC.

Apesar do risco, vale ressaltar que os triglicérides, assim como outros tipos de gorduras presentes no organismo, possuem sua importância fisiológica, uma vez que constituem uma das formas de armazenamento energético mais importantes do corpo. No entanto, quando em excesso tornam-se perigosos e prejudiciais à nossa saúde.

Entre os principais fatores desencadeadores do aumento dos triglicérides incluem-se: obesidade, sindrome metabólica, diabetes, hipotireoidismo, doenças renais, uso excessivo de álcool, sedentarismo e fumo. O nível dessa gordura é detectado através do exame de sangue comum, mas com marcadores específicos. Quem possui um desses fatores de risco deve estar atento e monitorar os níveis de triglicérides regularmente.
A mudança nos hábitos alimentares e na rotina de vida é primordial para reverter o aumento nos níveis desse tipo de gordura. Deve-se seguir uma dieta visando a redução do peso, eliminando do cardápio os alimentos ricos em gordura saturada e colesterol, começar a praticar atividades físicas e evitar o consumo de bebida alcoólica.

Dançar Zumba – Benefícios, Perda calórica

Queima de calorias, fortalecimento dos ossos e músculos, e melhora do equilíbrio, são alguns dos principais benefícios proporcionados aos praticantes do zumba. A aula de dança que se tornou uma febre nas academias, faz um misto de exercícios aeróbicos, exercícios musculares específicos e treinos intervalados.

O programa inclui um treinamento de resistência, com metas personalizadas que dependem do condicionamento pessoal e avançam paralelamente ao desenvolvimento de cada um. O treino é guiado com o auxílio de vários ritmos latinos como: salsa, merengue, cumbia, quebradita, kuduro, calipso e reggaeton. As aulas também incluem funk, axé, street dance e hip-hop.

Os praticantes podem experimentar outros benefícios como: alívio de dores, principalmente das que possuem origem muscular, potencialização do aprendizado, memória e atenção, além de melhorar o humor e aliviar o estresse.  Em apenas uma aula da dança, que geralmente dura cerca de uma hora, é possível queimar de 500 a 1000 calorias, a depender da intensidade do treino.


Zumba - Benefícios dança, perda calórica

O Zumba trabalha todas as etapas de um treino aeróbico, por isso os praticantes apresentam melhora nos sistemas cardio-respiratório e cardio-vascular, promove uma limpeza no organismo, reduzindo o risco de formação de obstruções pelo colesterol, além de diminuir o nível de colesterol LDL. Com o treino muscular, melhora-se a postura, o praticante otimiza o seu treino de ganho de massa e ajuda a aumentar a densidade óssea.

Por fim, com os treinos intervalados, os praticantes são beneficiados com o incremento no limiar de ácido láctico, o que permitirá que a intensidade dos seus exercícios seja aumentada progressivamente. Além disso, melhora-se o condicionamento, como ganhos de velocidade, bem como de endurance, que por sua vez repercutirá no aumento da eficiência dos treinos.

Quer saber onde encontrar instrutores treinados para dar aulas de zumba? Acesse o site indicado e encontre um mais próximo na sua cidade: zumbabrasil.blogspot.com.br/p/instrutores-de-zumba.html.