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quinta-feira, 24 de outubro de 2013

Produto com defeito – Procon

Quem é que nunca adquiriu um produto com defeito/vício sem saber, ou que apareceu depois de pouco tempo de uso? Pois é, esse tipo de situação é mais comum do que imaginamos e para conscientizar os consumidores o Procon de São Paulo criou uma cartilha educativa, que traz informações sobre os direitos e prazos previstos em lei.

O órgão, que receber reclamações semelhantes diariamente, deixa claro que apesar de muitas vezes não ser informado pelo fornecedor, todo produto possui uma garantia legal para vícios aparentes. Para produtos não duráveis como alimentos e remédios, esse prazo é de trinta dias, já para os duráveis: bolsas, roupas, eletroeletrônicos e outros, o prazo se estende para noventa dias.

Orientações do Procon - Produtos com defeito
Durante esse prazo, todas as partes envolvidas desde a fabricação até a venda do produto, que incluem: fabricante, produtor, importador, distribuidor e vendedor, possuem responsabilidade solidária sobre o defeito. No entanto, não é isso que ocorre na maioria dos casos e os consumidores acabam indo procurar os fabricantes diretamente.  Conforme estabelecido pelo Código de Defesa do Consumidor, a decisão é do consumidor e se este desejar, poderá deixar o produto na loja onde foi comprado.

Depois de entregue na loja ou na assistência técnica, o prazo para devolução com o vício corrigido ou para troca é de trinta dias. Se o produto voltar a apresentar o mesmo vício, o consumidor poderá exigir a troca por outro novo e em perfeitas condições ou o recebimento do seu dinheiro de volta.

Em todo caso, para ter garantido todos os seus direitos, o consumidores devem tomar alguns cuidados especiais. Exigir do fornecedor a nota fiscal é um deles, além disso, deve-se também estar atento as instruções de uso e nunca tentar resolver o problema sozinho, uma vez que a violação/abertura de partes específicas anulam a garantia o produto.

Orientações do Procon sobre o que fazer com produto defeituoso:

http://www.procon.sp.gov.br/consumidorconsciente

Concurso IBGE 2013: Edital, Vagas, Salários e Cargos

Estão abertas as incrições para dois novos concursos do Instituto Nacional de Geografia e Estatística – IBGE, são 240 vagas distribuídas entre cargos de nível médio e superior. Os interessados devem acessar o site da Cesgranrio, disponível a seguir, ler o edital e realizar a sua inscrição até o dia 24 desse mês. Os valores das taxas de inscrição são R$ 50 e R$ 110, para nível médio e superior, respectivamente.

Para nível médio, são 300 vagas para o cargo de técnico em informações geográficas e estatísticas A I. As atribuições da função incluem: coletar dados em diversas fontes, organizar, criticar, corrigir, lançar, tratar e mantê-los, além de realizar levantamentos topográficos, geográficos e cartográficos. Os salários variam entre R$ 2.813,10 e R$ 4.210,49, uma vez que há gratificações diferenciadas. Os aprovados serão escalados para atuar em municípios do Acre, Alagoas, Amazonas, Amapá, Bahia, Ceará, Espírito Santo, Goiás, Maranhão, Minas Gerais, Mato Grosso do Sul, Mato Grosso, Pará, Paraíba, Pernambuco, Piauí, Paraná, Rio de Janeiro, Rio Grande do Norte, Rondônia, Roraima, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Sergipe, São Paulo e Tocantins.

Concurso IBGE 2013

Para nível superior, são 60 para analista de planejamento, gestão e infraestrutura em informações geográficas e estatísticas A I, 60 para tecnologista em informações geográficas e estatísticas A I. Para esses cargos só há um estado para lotação, Rio de Janeiro. O primeiro cargo exige formação nas áreas de áreas de administração escolar, análise de sistemas ou desenvolvimento de aplicações; análise de sistemas ou suporte à comunicação e à rede; suporte operacional; arquivologia; auditoria; ciências contábeis; designer instrucional; orçamento e finanças; planejamento e gestão; recursos humanos ou administração de pessoal; desenvolvimento de pessoas; e recursos materiais e logística.

Já o segundo cargo, tecnologista em informações geográficas e estatísticas A I, exige do candidato formação em: análise agrícola; análise pecuária; análise socioeconômica; biblioteconomia; cartografia; edição de vídeo; estatística; geografia; geoprocessamento, ou programação visual, planejamento e desenvolvimento para mídias eletrônicas. Para ambos os cargos, o salários podem variar entre variam de R$ 6.355,60 a R$ 7.930,24, conforme a gratificação inerentes a cada função.

Edital Concurso IBGE 2013:  http://www.cesgranrio.org.br/

Troca de produtos Procon: Regras

Para você, consumidor ou fornecedor, que tem dúvidas sobre o processo de troca de produtos, saiba agora o que está disposto no Código de Defesa do Consumidor e o que deve ser feito para evitar conflitos entre ambas as partes.

A regra estabelecida varia de acordo com o estado do produto, ou seja, se o mesmo apresenta algum defeito ou não.  Assim, conforme a legislação supracitada, quando o produto não possui nenhum vício, a troca só é feita se o serviço foi oferecido no ato da venda, uma vez que nesse caso é apenas uma cortesia do fornecedor. Dessa forma, o próprio é quem estabelece os prazos para o consumidor, mas uma vez informados, devem ser cumpridos. Geralmente essas informações constam na nota fiscal, na etiqueta do produto ou mesmo em locais estratégicos na loja.

Por outro lado, quando o produto apresenta algum defeito, a troca passa a ser uma obrigação do fornecedor. Para produtos essenciais como: alimentos, medicamentos, bem como todos os que atendam a necessidades básicas do consumidor, o prazo para troca é imediato. Se o produto não se encaixar nesse perfil, mas possui um vício cujo reparo comprometa  alguma característica ou sua qualidade, a troca também deve ser imediata.

Orientações do Procon - Troca de produtos

No caso de produtos não essenciais, o fornecedor poderá corrigir o defeito uma única vez e dentro de um prazo de trinta dias. Depois desse prazo, caso o produto não seja reparado, o consumidor poderá exigir a troca por outro em perfeitas condições de uso, ou o cancelamento da compra e exigir o seu dinheiro de volta.

Em todo caso, o consumidor poderá exigir o reparo do revendedor ou diretamente do fabricante. A situação muda para as compras feitas fora do estabelecimento comercial, como as realizadas pela internet, via telefone, catálogo, entre outros meios. Nesses casos, o consumidor poderá cancelar a sua compra dentro de sete dias independentemente de motivação.

Regras do Procon para troca de produtos, prazos etc: http://www.procon.sp.gov.br/procontroca

Como ser um perito criminal

Os peritos criminais atuam na investigação científica de crimes, buscam vestígios e provas na área em que ocorreu o crime. O ingresso na carreira é feito mediante aprovação em concursos públicos e os salários iniciais vão de R$ 2.550,00 a R$ 4.000,00, inicialmente.  O cargo de perito é exclusivo para candidatos com formação em nível superior, mas geralmente há vagas para cursos diversos como: química, física, medicina e engenharia.

Os profissionais da área geralmente trabalham nos Institutos de Criminalistica, mas também são chamados para cobrirem ocorrências diversas como: acidente de trânsito com vítimas, roubos, homicídios, acidentes de trabalho com grande repercurssão como explosões. Assim, podemos subdividir a atuação dos peritos em duas grandes áreas: trabalho de campo, com a atuação desses no local do crime para coletar indícios que sirvam para produzir provas; e trabalho nos laboratórios, em que são feitas análises dos materiais coletados em campo. Geralmente, o trabalho em laboratório é subdividido em seis sub-áreas: física, química, análise instrumental, entorpecentes, balística, biologia e bioquímica.

Como ser um perito criminal

Assim como todos os cargos da carreira policial, antes de embarcar nos estudos para os concursos de perito, é preciso saber se você possui perfil para a profissão, uma vez que um bom salário não substitui a satisfação pessoal e profissional. Os peritos são policiais técnicos, sua função básica é coletar e trabalhar os vestígios, procurar provas e entregá-las sem nenhum juízo de valor à autoridade competente. Não há espaço para emoção nesse trabalho, pois qualquer ação tendenciosa pode mudar toda a investigação tornando culpado quem é inocente e vice versa. Além disso, é preciso ser atenta a pequenos detalhes, sentido que é aprimorado com a experiência.

Caso se encaixe no perfil da profissão, fique atento aos concursos públicos com vagas para peritos, que geralmente são lançados junto com outros cargos da carreira policial.

Disciplinas básicas para concursos públicos

Para você que está estudando para concurso público e sonha com uma vaga em um órgão público, saiba para onde direcionar os seus estudos. Independente da área para a qual irá concorrer, algumas matérias básicas, tando para os cargos de ensino fundamental, médio ou superior, são sempre cobradas e devem ser o alvo dos concurseiros.

É preciso estar bastante antenado com todas as informações e perspectivas de concursos para o órgão ou para um determinado cargo que almeja, assim os seus estudos poderão ser iniciados antes mesmo do lançamento do edital.

Quem pretende concorrer a vagas destinadas a candidatos com nível fundamental, que na maioria dos casos estão presentes em concursos de prefeituras e câmaras municipais, deve estar afiado com português e matemática. Também vem aparecendo com maior frequência conteúdos de informática, por isso vale a pena investir no estudo da matéria. Além dessas, sempre são cobradas questões de conhecimentos específicos, mas estas variam conforme a especialidade ou de características básicas do órgão.

Disciplinas básicas para concursos públicos

Os cargos de nível médio, especialmente os do setor administrativo, são os mais procurados, mesmo por candidatos com formação em nível superior. A maior procura se deve a maior quantidade de vagas disponíveis, aos salários atrativos e ao conteúdo programático que não é extenso. As matérias básicas são: português, matemática e informática, direito administrativo e constitucional. Vale lembrar que em alguns cargos, a disciplina de matemática pode ser direcionada para raciocínio lógico ou matemática financeira. As demais matérias variam de acordo com o cargo ou com o órgão que disponibilizou as vagas.

Os cargos de nível superior também possuem matérias básicas, que na maioria dos editais estão inclusos: português, matemática e informática.  Mas, o maior número de questões são de conteúdos específicos que fazem parte de um cronograma um pouco mais extenso. Para esses, a dica é procurar editais anteriores das instituições organizadoras dos certames: CESPE, Fundação Carlos Chagas, Cesgranrio, Funrio, entre outras.

quarta-feira, 23 de outubro de 2013

Gestantes podem malhar? Benefícios e Cuidados

Ao contrário do que muitas mulheres pensam, durante a gestação a prática de atividades físicas, incluindo a musculação, está liberada. Além de oferecer mais disposição durante toda a gravidez, os benefícios das atividades durante essa fase poporcionam um parto mais tranquilo. Em todo caso, é necessário consultar o obstetra que acompanha a gestante para questioná-lo a respeito de alterações fisiológicas individuais, especialmente para que as mulheres que apresentam pressão alta e outros distúrbios.

Vale lembrar que os exercícios que serão indicados para as gestantes não são os mesmos dos demais praticantes de musculação. Algumas academias possuem programas específicos para gestantes, que variam de acordo com a fase da gravidez. Em todo caso, a base do conjunto de atividades a ser desenvolvida inclui exercícios e técnicas respiratórias e alongamentos específicos. A depender da quantidade de semanas em que se encontre a grávida, as atividades mais indicadas serão a hidroginástica, com atividades em grupo, caminhadas, musculação com carga leve e alongamentos globais.

Gestantes podem malhar? Benefícios, riscos

Alguns exercícios específicos, geralmente realizados com a supervisão de um profissional lado a lado, também ajudam no fortalecimento do períneo e do assoalho pélvico, musculatura inferior que sustenta órgãos como a bexiga, o útero e os ovários. Após o parto essa musculatura fica bastante fragilizada, principalmente em mulheres que já tiveram mais de um filho, portanto o fortalecimento prévio dessa região é indispensável.

Mulheres que já praticavam musculação sentirão mais dificuldade para se adaptar às cargas mais leves, por isso é importante que a prática seja realizada com programas específicos para gestantes. Além disso, qualquer tipo de desconforto é um sinal para que o exercício seja interrompido. De fato, são muitos os benefícios proporcionados a gestação, mas é preciso estar atenta pois também há riscos, especialmente nas gestações instáveis, que são agravadas pela redução do fluxo sanguíneo à placenta durante a prática das atividades.

Brócolis – Benefícios para hipertrofia

Assim como todos os vegetais de coloração verde-escura, o brócolis também possui uma elevada concentração de vitaminas, sais minerais e fibras, com a grande vantagem de possuir poucas calorias. Alguns dos seus principais componentes são o ácido fólico, o selênio e o potássio, considerados essenciais para um bom metabolismo celular e equilíbrio do corpo.

Além disso, o brócolis também é rico em fibras, que não são digeridas com facilidade, fazendo com que os carboidratos nelas presente sejam metabolizados de forma mais lenta, mantendo os níveis de açúcar controlados e os de energia ainda mais altos por um maior período. As fibras também ajudam na absorção de aminoácidos, o que é excelente para quem pratica atividades físicas e consome algum tipo de suplemento.

Brócolis - Hipertrofia, benefícios

Falando em suplemento, vale lembrar que todos os seus tipos fornecem ao corpo nutrientes sintetizados, que por melhor que sejam não são comparáveis aos obtidos naturalmente.  Por isso é tão importante incluir na alimentação vegetais nutritivos com o brócolis.

Pesquisas mostram que os vegetais possuem em sua composição licopeno, fitoquímicos, carotenóides e antioxidantes, compostos que ajudam no funcionamento do sistema imunológico. O que poucas pessoas sabem é que a recuperação muscular depende de respostas imunológicas, assim, quando o imunológico está rebaixado, a recuperação é lenta e a hipertrofia é prejudicada, ou seja, comer vegetais favorece ganho de massa muscular. Um estudo da Universidade da Carolina do Sul também descobriu que doses elevadas do vegetal antes e depois do exercício diminuem a dor muscular.

Se você está pensando na melhor forma de incluir o brócolis na sua alimentação, aí vão algumas dicas. Refogados, sopas, saladas e suflês são excelentes pratos que utilizam brócolis, lembre-se de dar prioridade aos mais verdinhos na hora de comprá-lo. Outra dica para aproveitar ao máximo os seus nutrientes e não perder a parte mais nutritiva durante o seu preparo é cozinhá-lo no vapor.

Termogênico emagrece? Benefícios, Cuidados

Todos os alimentos, bem como os suplementos, termogênicos emagrecem. No entanto, os resultados podem não ser tão satisfatórios se forem utilizados isoladamente, isto é, além do uso dos termogênicos, é preciso modificar o cardápio e praticar atividades físicas. Vale ressaltar que a perda de gordura estimulada pelo termogênico se refere àquela que será convertida em energia para sustentar os diversos processos metabólicos do corpo. O uso de tais suplementos não é capaz de eliminar as gorduras localizadas.

O emagrecimento não é rápido e se o uso do termogênico não for acompanhado da prática de atividades físicas, os efeitos na balança podem ser nulos. De acordo com nutricionistas e educadores físicos, a necessidade da realização de exercícios possui objetivos que vão além do emagrecimento. Como os termogênicos aumentam a temperatura corporal e os batimentos cardíacos, o corpo ganha mais disposição e energia para o exercício, caso a pessoa não pratique nenhum tipo de atividade, ficará extremamente agitada.

Termogênico emagrece? Benefícios, cuidados

Outro detalhe importante sobre a influência dos termogênicos na perda de peso é que os suplementos dessa classe fabricados no Brasil são à base de cafeína, substância que facilita a adaptação do corpo aos seus efeitos e por isso não é capaz de promover um gasto calórico progressivo. Por isso, muitas pessoas acham que aumentando a dose poderá aumentar também a velocidade dos resultados. Pelo contrário, o uso incorreto desses suplementos promove desde alterações simples e isoladas como: taquicardia, pressão alta, falta de ar, alteração de humor, insônia, ansiedade, a desordens graves como: acidentes vasculares cerebrais, doenças no fígado e nos rins, complicações nos pulmões e insuficiência cardíaca.

Nutricionistas recomendam ainda o uso moderado de alimentos termogênicos, o pó de guaraná, o chá branco, a canela e a gengibre, podem e devem fazer parte da alimentação de quem quer perder peso. Apesar de não serem suficientes para garantir uma redução significativa, oferecem mais energia para a prática de exercícios.

Chá branco – Benefícios

Chá verde ou chá branco? Essa é a pergunta que não sai da cabeça de quem está à procura de um produto natural que auxilie na perda de peso. Pois é, mas muito sabemos sobre o chá verde, que inclusive já esteve no auge das dietas, a erva que não conhecemos ainda é a matéria prima do chá branco. Fique atento as informações e saiba todos os benefícios desse chá.

Já foi comprovado que o chá branco auxilia na digestão; previne cáries;  previne o envelhecimento precoce e doenças degenerativas; evita o surgimento de doenças cardiovasculares; protege a pele dos efeitos nocivos do sol e possui ação termogênica, que acelera o metabolismo. Graças a essa última função, o chá branco, assim como o verde, contribui para o emagrecimento. Ambos possuem uma substância termogênica similar à cafeína que ativa o metabolismo e acelerando a queima de calorias. Entretanto, o chá branco sai à frente do verde, pois aquele possui um forte potencial diurético e antioxidante.

Chá branco - Benefícios

Por ser mais diurético, o mesmo tem a capacidade de reduzir o inchaço, o que promove uma maior sensação de perda de peso, quando o que acontece é que o organismo eliminou mais líquido. Ainda assim, de acordo com nutricionistas, chá branco possui um grande poder antioxidante, pois ao contrário do chá verde, o branco é colhido ainda broto, e não passa por etapas que eliminam os seus antioxidantes naturais durante o processamento. Por isso, a erva mantém o seu alto teor de flavonoides, que auxiliam no combate aos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelas doenças degenerativas.

Quanto as recomendações para o consumo, geralmente são necessárias três xícaras de 200ml por dia. Mas, apenas o chá pode não ser suficiente para resolver o seu problema, principalmente se esse estiver relacionado à perda de peso.

terça-feira, 22 de outubro de 2013

Como funciona Exame da OAB

O Exame da Ordem dos Advogados do Brasil – OAB, realizado por todos os recém formados em Direito que desejam seguir a carreira de advocacia, passará por algumas mudanças importantes que deverá beneficiar os candidatos. Já aprovadas, as alterações entrarão em vigor a partir de Dezembro.
A modificação mais importante diz respeito a logística de aprovação dos candidatos. Até então, os candidatos que fossem aprovados na primeira fase, mas não obtivessem um resultado satisfatório na segunda eram reprovados em ambas e no exame posterior começam do zero. A mudança permitirá que aqueles que não forem aprovados na segunda fase, aproveitem o resultado obtido na primeira etapa para o exame subsequente.

A segunda fase, prática-profissional, é composta por quatro questões discursivas e pela redação de uma peça profissional na área do Direito previamente escolhida no momento da inscrição: direito administrativo, direito civil, direito constitucional, direito empresarial, direito penal, direito do trabalho ou direito tributário e do seu correspondente direito processual. De acordo com a explicação da equipe de coordenação do Exame, não é inteligente, do ponto de vista pedagógico, que o candidato repita a primeira fase, uma vez que essa avalia conhecimentos gerais para o exercício da advocacia. A segunda fase é que mostra o conhecimento para a prática.

Exame da OAB - Como funciona, mudanças

Além disso, a partir do próximo exame, serão divulgados os nomes dos profissionais responsáveis pela banca examinadora da prova, bem como os que elaboraram as questões. Essa mudança foi proposta e aceita com o objetivo de tornar a prova mais transparente, transferindo mais confiança aos candidatos.

Essas modificações começarão a partir do próximo Exame, que já possui data de inscrição prevista, de 4 a 19 de Novembro. A primeira fase deverá acontecer no dia 8 de Dezembro. Outra mudança proposta pela OAB, mas que ainda depende de aprovação pelo Ministério da Educação, é a inclusão de um estágio em comunidades carentes do país com duração de seis meses, no currículo dos cursos de Direito.

Farmacêutico podem prescrever medicamentos

Quem nunca chegou em uma farmácia e pediu indicação de um remédio? Essa situação é mais comum do que imaginamos e consta na lista das atribuições de um farmacêutico, prescrever medicações, conforme legislação específica e no âmbito de sua competência profissional. Para tentar formalizar essas “indicações”, o Conselho Federal de Farmácia publicou uma resolução que autoriza os farmacêuticos a prescrever medicamentos que dispensem receita médica, bem como a indicar plantas medicinais, drogas vegetais e fitoterápicos.

A resolução 585 enfatiza também a necessidade da presença de um farmacêutico nos cuidados à saúde do paciente, reafirmando a função desse profissional nas discussões de casos clínicos de forma integrada aos demais membros da equipe de saúde. Cabe ainda a esses profissionais a realização de anamnese farmacêutica, que incluir a verificação de sinais e sintomas do paciente, além da análise da prescrição de remédio com base em aspectos legais e técnicos.

Farmacêutico podem prescrever medicamentos

Vale ressaltar que a prescrição farmacêutica apenas pode ser dada para os medicamentos que são vendidos sem receita médica, o que acontece predominantemente com analgésicos e fitoterápicos. Os farmacêuticos só poderão dar a sua prescrição quando se tratar de transtornos leves, sem sinais de complicação. Se o paciente apresentar sinais de agravo, o mesmo será orientado a buscar assistência médica.

Apesar de o próprio conselho de farmácia já ter esclarecido que a prescrição dos farmacêuticos não afetará em nada a atividade dos médicos, o Conselho Federal de Medicina questiona a resolução e pretende solicitar a sua revisão assim que lançada. Para esse órgão, a legislação que regulamenta a profissão do farmacêutico, não atribui como atribuição desse profissional a prescrição de medicamentos. Além disso, alegam que se o farmacêutico começar a prescrever analgésicos, muitos diagnósticos clínicos poderão ser negligenciados, uma vez que alguns sintomas, como dor de cabeça, são característicos tanto de transtornos simples como de doenças mais graves.

Vaquinha pela internet – Como funciona

Para você que já é empreendedor ou que tem um projeto para colocar em prática, mas ainda não o fez por falta de capital, saiba que o financiamento coletivo, conhecido como crowdfunding ou ainda, vaquinha online, tem ajudado a criar muitos negócios de sucesso.

Pois é, quem é que nunca teve uma grande ideia de negócio, mas depois desistiu por falta de estímulo financeiro. Isso acontece com freqüência, no entanto, só poderia ser feito a longo prazo, quando o empreendedor já tivesse com o capital em mãos. Tudo funciona como uma “vaquinha”, quando várias pessoas se juntam para alcançar um valor x.

Os sites de crowdfunding funcionam de forma simples, quem já possui um projeto viável criado, inscreve-o no financiamento coletivo e determina a quantia necessária para colocá-lo em prática. As pessoas que acreditarem no seu projeto poderão doar quantias para patrociná-lo, em troca poderão receber o produto resultante do negócio, receber créditos nos agradecimentos, entre outras possibilidades. Há um prazo pré-determinado para que a quantia seja alcançada, assim os projetos que não alcançarem esse valor sairão da página. Nesse caso, os patrocinadores poderão receber o dinheiro de volta ou direcionar a quantia investida para outro projeto de interesse.

Vaquinha pela internet - Como funciona

Todos os valores arrecadados são atualizados em tempo real e ficam a disposição para consulta no site, assim os projetos tornam-se transparentes para o público patrocinador. A ideia só sairá do papel quando o valor total for alcançado, para impedir que o negócio pare em alguma etapa. O site ficará com uma porcentagem do valor arrecadado, 5 % na maioria.

Conheça abaixo quais são os sites de crowdfunding mais utilizados no Brasil. Alguns deles, como o “vakinha”, também permite a inclusão de projetos que envolvam sonhos de consumo pessoal, como a compra de um carro ou de uma casa. Acesse os sites abaixo e dê o primeiro passo para colocar o seu negócio em prática.

Fazer Vaquinha pela internet: www.vakinha.com.br e catarse.me/pt

quinta-feira, 17 de outubro de 2013

Quantos litros de água beber por dia – Academia

Potencializa a ação dos músculos, facilita o transporte de nutrientes pelo organismo, fazendo uma limpeza geral e otimiza a função dos rins, esses são alguns dos benefícios proporcionados pela água para praticantes de atividades físicas. Pois é, quem freqüenta a academia de forma regular deve estar sempre hidratado e quanto mais pesado for o seu treino, de água você irá precisar.

A orientação é começar o treino já bem abastecido de água e repor o que for perdido durante e após a atividade. Em geral, recomenda-se que em uma média de quatro horas antes de ir malhar, sejam ingeridos cerca de 350 ml de água, mas se a urina estiver em um tom mais amarelado ou escurecido, deve-se ingerir um pouco mais, de 250 ml a 350 ml duas horas antes de começar o treino. Durante a atividade, a recomendação é que sejam ingeridos 100 ml a cada quinze minutos, se for praticar um treino de alta intensidade e que dure mais de uma hora, o consumo deve ser ainda maior. Depois do treino deve-se beber mais 450 ml por cada quilo perdido, por isso é importante se pesar antes de começar a atividade. Uma dica importante é, mesmo com muita sede, não ultrapasse a quantidade de 500 ml de água ingerida logo após o treino.

Quantos litros de água beber por dia - Academia

Todas essas recomendações visam um único objetivo: evitar a desidratação. Estudos mostram que perdemos cerca de 1% do peso corporal quando suamos. Reações como aumento da freqüência cardíaca também são desencadeadas com o intuito de aumentar a circulação sanguínea. É importante frisar que a quantidade de água ideal também pode variar conforme a alimentação de cada indivíduo. Assim, quem consome muita verdura e fruta, pode não precisar suprir a necessidade corporal ingerindo água. Por outro lado, quem possui uma alimentação com muito sal irá precisar de uma maior quantidade do líquido.

Multivitamínicos – Benefícios, Como tomar

Vitaminas e minerais são essenciais para o funcionamento do organismo, entretanto poucas pessoas conseguem atingir a faixa ideal dessas substâncias para o corpo, o que torna necessária a suplementação através dos multivitamínicos. Cada vitamina ou mineral possui uma função vital para a nossa saúde, seja servindo de base para funções cerebrais, contração muscular e balanço de fluidos ou regulando a produção de energia.

Quando há falta ou excesso de um desses nutrientes essenciais, o corpo começa a apresentar sintomas característicos. Entre os mais comuns estão: franqueza muscular global, deterioração de tecidos de conexão e supressão da função imunológica. Para atletas e praticantes de atividades físicas a necessidade de suplementação é ainda maior, pois como esses nutrientes são gastos mais rapidamente, é comum que eles precisem de mais vitaminas e minerais do que pessoas menos ativas.

Multivitamínicos - Benefícios, como tomar

Vale lembrar que os suplementos vitamínicos disponíveis no mercado não possuem todas as vitaminas e minerais em suas cápsulas, por isso o ideal é buscar o suplemento de acordo com o seu objetivo. Assim, para quem busca crescimento e recuperação muscular, suplementos com cálcio, cobre, magnésio, fósforo, potássio, tiamina, vitamina C, vitamina D e zinco, são os mais procurados. Já para quem precisa de mais energia e resistência, componentes como o ferro, magnésio, niacina, ácido pantotênico, fósforo, potássio, riboflavona, sódio, tiamina e vitamina B12 não podem faltar. Caso o objetivo seja saúde e longevidade, é indicado suplementos a base de cálcio, ácido fólico, riboflavona, vitamina A, vitamina B12, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, vitamina E e zinco. Para a saúde da mente, o ácido pantotênico e a vitamina B6 são essenciais.

Ressaltamos ainda a importância de consumir frutas, verduras, legumes e outros alimentos naturais que sejam boas fontes das vitaminas e minerais que precisa mais, uma vez que assim como o próprio nome já diz, o “suplemento” deve apenas complementar a necessidade do nosso corpo.

Óleo de Girassol – Benefícios, Suplementação, Como tomar

Utilizado pelos seres humanos, desde séculos atrás, o óleo de girassol possui em sua composição substâncias que são capazes de proporcionar benefícios incríveis à nossa saúde. Há evidências de que o proveniente das sementes do girassol seja capaz de acabar com dores de cabeça e dor de dente, agir sobre afecções como bronquite, tromboses, artroses, eczemas, úlceras de estômago, problemas intestinais, cardíacos e renais, encefalite e diversas doenças da mulher, além de atuar na prevenção de problemas digestivos e respiratórios.

Um estudo publicado na Rússia mostra que uma técnica, que consiste basicamente no bochecho em jejum, de 15 a 20 minutos diariamente, com óleo de girassol, pode ser responsável pela eliminação de bactérias patológicas presentes na boca. Assim, as células e tecidos do corpo se regeneram, prevenindo até mesmo tumores letais e aumentando a expectativa de vida, uma vez que o corpo humano tem potencial para atingir os 140 anos com saúde.

Óleo de Girassol - o que é, benefícios, como tomar

Sabe-se que encontramos na composição do referido óleo um elevado nível de ômega 6, o ácido linoléico, que ajuda na redução dos níveis de colesterol e fortalecimento do sistema imunológico; vitamina E, um antioxidante natural, que retarda o envelhecimento das células e dos tecidos do organismo; além do ômega 9, ácido graxo que também faz muito bem para o corpo, pois consegue prevenir o colesterol ruim no sangue e evitar o acúmulo de gordura na região da barriga.

Por ter uma considerável quantidade de fibras, a semente do girassol e o seu óleo são capazes de tornar a digestão mais demorada, fazendo com que sintamos menos fome entre as refeições. De acordo com nutricionistas, quando já estão no intestino, as fibras do girassol grudam nos açúcares e gorduras, auxiliando na retirada dessas substâncias do corpo e melhorando o funcionamento intestinal. Outro benefício do óleo está relacionado a capacidade do mesmo de estimular a produção de serotonina, hormônio responsável pelas sensações de bem-estar. O óleo está disponível no mercado em cápsulas, geralmente recomenda-se o consumo de 4 cápsulas por dia.

Óleo de Linhaça – Benefícios, Suplementação, Como tomar

Originário das sementes da planta do linho, da espécie vegetal Linum usitatissimum L., o óleo de linhaça contém substâncias que trazem inúmeros benefícios para a nossa saúde. Os ácidos graxos ômega-3 e 6 são alguns deles. Além desses, possui ainda grande quantidade de fibras e lignana, razão pela qual é considerado um alimento funcional. Há evidências científicas de que o óleo atue no controle e na prevenção de risco de doenças cardiovasculares, além de diminuir os sintomas de TPM, auxiliar no controle de peso e regularização do intestino.

A maioria dos benefícios citados está relacionado a presença do ômega 3, gordura insaturada, aliada a saúde do coração. Por isso, o consumo do óleo de linhaça pode reduzir o colesterol total e a pressão arterial, que confirmam o seu efeito cardioprotetor. Sabe-se ainda que a linhaça possui efeito antiinflamatório, podendo ser usada no tratamento de artrite e dermatite, e ação antioxidante, que o torna uma excelente arma contra a formação de placas de ateroma, além de reforçar o sistema imunológico.

Óleo de Linhaça - O que é, benefícios, como tomar

Outra importante contribuição para a saúde fornecida pela linhaça, seja na forma de óleo ou de sementes, é a melhora da depressão, bem como nas funções mentais de idosos e de pessoas com problemas de conduta, como a esquizofrenia por exemplo. Já foram publicados estudos que demonstram que o ômega 3 presente na linhaça atua na prevenção de demência e mal de Alzheimer.

Em relação à melhora nos sintomas intestinais, sabe-se que as fibras da linhaça auxiliam na perda de peso, pois absorvem água, formam um gel que retarda o esvaziamento do estômago aumentando a saciedade, é esse gel que aumenta o volume do bolo fecal, regulariza o funcionamento do intestino e previnem o câncer coloretal, auxiliando ainda no controle das taxas de glicose sanguíneas e diminuindo o risco de diabetes. Quanto ao consumo, recomenda-se três colheres de sobremesa por dia, podendo ser acrescentada em frutas, iogurtes, saladas, sopas ou ainda substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita.

Óleo de Alho – Benefícios, Suplementação, Como tomar

Quem pensa que o alho pode ser usado apenas para incrementar o tempero dos alimentos, engana-se pois os benefícios do alimento vão além do paladar. Sua ação antibiótica, anti-inflamatória, anti-microbiana, anti-asmática, anti-oxidante, anti-cancerígeno e de proteção aos sistema cardiovascular já foi amplamente estudada, por isso o óleo vem sendo indicado como parte de um tratamento fitoterápico para  distúrbios gastrointestinais, colesterol elevado, tensão arterial elevada, asma, bronquite, gripe, entre outras afecções.

Na literatura científica há relatos de que quadros de dislipidemias e doenças cardiovasculares podem ser revertidos ou amenizados com o uso do alho. Compostos presentes no alimento têm a capacidade de reduzir a quantidade de lipídios na parede arterial pela redução da síntese de enzimas lipogênicas e colesterogênicas, aumentar a excreção do colesterol, além de estimular a vasodilatação, prevenir e tratar a aterosclerose, hipertensão arterial, colesterol alto, e diminuir fatores de risco para as doenças do coração.

oleo-de-alho

Em relação ao tratamento ou prevenção do câncer e do diabetes, ainda não haver evidências ou estudos mais abrangentes. Há relatos de que as substâncias presentes no alho podem melhorar a liberação da insulina, que em conjunto com a ação antioxidante teria um efeito positivo sobre o diabetes. Já para o câncer, os compostos sulfurados presentes no câncer podem ter a capacidade de reduzir ou até mesmo inibir a proliferação de tumores, como os do trato gastrointestinal, próstata, rim e os do sistema endócrino.

O óleo de alho está disponível no mercado em cápsulas, que além de todas as substâncias próprias do alho, também são ricas em vitaminas A, B1, B2, C, PP e sais minerais como o Cálcio, Enxofre, Gêrmanico, Magnesio, Selenio, Silicio, Sódio e Zinco. Quanto ao consumo, a recomendação geralmente gira em torno de 500 a 1000mg do óleo por dia, como efeito protetor, que devem equivaler a um ou dois dentes crus e frescos por dia. O uso do óleo proveniente do alho possui contra-indicações, por isso deve-se procurar a orientação de um médico antes de iniciar o seu uso. Vale ressaltar ainda que o uso excessivo ou em dosagens elevadas pode causar má digestão e irritabilidade da mucosa gástrica.

Óleo de coco – Benefícios, Suplementação, Como tomar

óleo de coco extra virgem é obtido de forma natural e originário da espécie vegetal Cocos Nucifera. Devido aos inúmeros benefícios que são proporcionados, especialmente quando o assunto é perda de peso, o produto vem sendo amplamente utilizado por um número cada vez maior de pessoas.

Diversas substâncias são encontradas no óleo de coco, os ácidos graxos essenciais e o glicerol são algumas delas. A importância destes está relacionada ao fato de que com o óleo de coco, o corpo produz ácidos graxos saturados e insaturados de acordo com suas necessidades. Além disso, o óleo  é livre de gordura trans e possui alto teor de ácidos graxos de cadeia média, que são idênticos aos encontrados no leite humano. Entre os principais benefícios proporcionados à nossa saúde, podemos citar: redução do risco de desenvolver doenças cardíacas, coronarianas e câncer, regulariza o ritmo intestinal, ajuda a controlar o diabetes, aumenta os níveis de energia, melhora a digestão e absorção de nutrientes, aumenta o metabolismo, ajuda a prevenir a osteoporose, mantém a pele macia e previne o envelhecimento precoce. Sabe-se ainda que o óleo de coco é também rico em ácido láurico, um tipo de gordura de ação antibacteriana, antifúngica, antiviral e antiprotozoária.

Óleo de coco - O que é, benefícios, como tomar

O óleo de coco ajuda na perda de peso, inúmeras dietas a base do produto tem mostrado resultados incríveis. A maioria delas promete queimar até cinco quilos em três semanas, uma vez que o óleo da fruta seria capaz de estimular o metabolismo do organismo, gerando, assim, uma maior queima calórica, e evitar o depósito de gor­dura no tecido, convertendo-a em energia.

É simples seguir uma dieta com óleo de coco, basta diminuir o consumo de carboidratos e incluir o óleo na die­ta. Recomenda-se a ingestão de duas a três colheres do óleo ao dia, podendo ser puro, colocado no preparo dos alimentos, no café-da-manhã passado no pão. Em geral, fica a critério de cada pessoa como melhor usá-lo, mas com essa dosagem já é possível sentir os efeitos no organismo. Outra sugestão é misturá-lo com sucos e vitaminas, ou ainda pode ser derramado sobre a salada.

Óleo de Cártamo – Benefícios, Suplementação, Como tomar

Para você que sempre ouviu falar no óleo de cártamo, mas não sabe ao certo quais são os reais benefícios proporcionados pelo mesmo, fique atento as dicas que vamos dar agora e saiba como ele pode te ajudar. O produto tem sido cada vez mais procurado por quem busca uma alternativa saudável para o emagrecimento rápido. O óleo de cártamo é um excelente antioxidante natural e possui propriedades que aceleram o metabolismo das gorduras e auxilia na manutenção do peso.

O antioxidante natural é proveniente do cártamo (Carthamus tinctorius), planta oleaginosa rica em ômega 6 e vitamina E, que possui parentesco bem próximo ao girassol. O consumo na forma suplementar é comercializado sob a forma de cápsulas por diversas marcas. Geralmente, encontramos o Óleo de Cartamo em cápsulas de 1000mg. Nesse caso, deve-se consumir duas cápsulas diárias, uma meia hora antes do almoço e outra meia hora antes do jantar. Há contra-indicações para o uso do produto, uma delas está relacionada ao uso por parte de pacientes portadores de síndrome metabólica.

Óleo de Cártamo - O que é, benefícios, como tomar

Sabe-se que o produto diminui o apetite ao mesmo tempo em que promove a sensação de saciedade.

Diante dessa situação, o organismo é “obrigado” a utilizar a gordura acumulada como combustível, o que fisiologicamente é chamado de lipase. Além disso, o óleo de cártamo contém ácido linoléico em sua composição, uma substância que retarda a liberação de gordura para as células. Outra vantagem são as propriedades anti-inflamatórias do produto, que associados ao incremento na diluição dos lipídios, ajuda na redução da celulite e da gordura localizada.

Entre outros benefícios, o produto aumenta a massa magra, o HDL “bom colesterol”, inibe naturalmente a LPL – enzima Lipase Lipoprotéica, que é responsável pelo aumento das células de gordura no corpo, aumenta a capacidade muscular, possui efeito antioxidante, aumenta a massa magra e promove maior definição muscular.

Como aumentar naturalmente a produção de testosterona

A testosterona, substância base dos esteróides anabolizantes, é considerado o hormônio pai da construção muscular devido a sua capacidade de síntese muscular. Quando os níveis de testosterona estão baixos é perceptível um declínio grande em várias funções do corpo, especialmente da memória e da atenção, por isso é de fundamental importância, especialmente para os praticantes de atividades físicas, que os níveis desse hormônio estejam adequados. O que muita gente não sabe é que é sim possível aumentar a produção natural de testosterona. Fique atento as dicas que vamos dar agora e saiba como conquistar de forma natural todos os benefícios proporcionados pelo hormônio.

Estudos científicos evidenciam que os exercícios compostos são mais efetivos na liberação de testosterona em relação aos exercícios isolados. Assim, modifique o seu treino de forma a dar preferência a exercícios compostos, como supino reto, agachamento livre e levantamento terra, pois muito mais músculos serão recrutados para realizar somente um movimento, promovendo um aumento considerável no estresse metabólico e liberando mais testosterona. Ainda assim, será necessária uma quantidade de séries suficiente para maximizar a produção de testosterona sem queimar massa muscular. O ideal é fazer de 4 a 5 séries com até 6 repetições em cada exercício composto.

Como aumentar naturalmente a produção de testosterona

O treino deverá ser de alta intensidade, respeitando sempre a relação entre volume e intensidade.  A dica é manter o volume e tentar descansar o mínimo possível entre as séries. Depois do treino indica-se o consumo de um shake com carboidratos de alto índice glicêmico, a dextrose é a melhor sugestão, acompanhado de uma proteína de rápida absorção como a Whey Protein, que deverá cortar a ação dos hormônios catabólicos e ativar os hormônios anabólicos. Além disso, incremente o seu cardápio com carne vermelha e ovos inteiros, pois uma dieta típica carnívora irá fornecer a quantidade necessária de colesterol para promover a produção natural de testosterona.

Garagem Fácil – Vagas de estacionamento para alugar

O Garagem Fácil é a primeira comunidade virtual de estacionamentos do Brasil. A ideia partiu diante da necessidade de encontrar vagas para deixar o carro sem ter que pagar altos valores por ela, por isso o site traz uma solução para os motoristas que têm gastado muito para garantir um lugar em que possa deixar o seu veículo. Em algumas cidades esse custo pode chegar a até R$ 600 por mês, sem contar que isso não impede que o automóvel fique livre dos pequenos amassados e riscos nas portas dos carros.

A intenção é criar um meio de intermédio entre os motoristas e os donos de vagas disponíveis para estacionar. Assim, quem estaciona pode economizar e ter a certeza de que o seu carro estará em um local seguro, e quem oferta a garagem garante uma renda extra todo mês.

Garagem Fácil - vagas, estacionamento

Quem estiver interessado em anunciar uma vaga disponível, basta acessar o site do Garagem Fácil, disponível a seguir, e cadastrar a sua vaga. O usuário criará uma página própria e terá o seu login e senha. Não há cobranças de tarifas pelo serviço de cadastro, os anunciantes poderão deixar disponíveis quantas vagas desejar sem pagar nada por isso.

Quem estiver em busca de uma vaga para deixar o seu carro, caminhonete, caminhão, moto ou bicicleta, ao acessar o site deverá fazer uma busca digitando o local onde procura a vaga.  Ao encontrar a ideal, entrará em contato com o seu proprietário para acertar os valores e demais detalhes, como o tempo de uso, período e forma de acesso. O Garagem Fácil não determina os preços que deverão ser cobrados, portanto, é livre aos proprietários estabelecerem o valor que acharem justo. Por outro lado, haverá concorrência, com o maior número de anunciantes, os motoristas certamente buscarão aqueles que lhes oferecem o menor custo.

Garagem Fácil 
www.garagemfacil.com.br

segunda-feira, 14 de outubro de 2013

Pontada no coração – O que é, Causas

Dor no peito não é isoladamente um sintoma cardíaco, mesmo quando relatada como uma pontada no coração, é necessário realizar uma avaliação completa antes de determinar a causa exata. Na maioria dos casos, a dor surge sem relação com nenhum outro sintoma, mas em outros podem vir acompanhada de tonturas, náuseas e incômodos persistentes e intensos.

Especialistas indicam que as dores que surgem na região próximo ao coração podem ter origem neste próprio órgão, no sistema digestivo, cujas principais causas são refluxo, gastrite ou úlcera e no sistema respiratório, decorrente de embolia pulmonar. Quando está relacionada ao coração, a pontada pode alertar para um infarto agudo do miocárdio e vem acompanhada de sudorese excessiva, palidez, náuseas, vômitos, agitação, tontura, desmaio, ansiedade ou até uma sensação de morte. Também é comum que a dor irradie por um ou pelos dois ombros, pela face interna dos membros superiores, costas, pescoço e maxila.

Pontada no coração - Causas

Além disso, a dor característica do infarto é prolongada e não melhora com o repouso. Vale ressaltar que também é comum acontecerem infartos sem sinal ou sintoma aparente, principalmente em pacientes idosos e diabéticos. Por isso é tão importante estar em acompanhamento regular com um médico.

Quando a dor é bem definida pelo paciente, isto é, de fácil localização e observam-se claramente pontos dolorosos à palpação, é provável que tal sintoma tenha origem muscular ou óssea. É preciso avaliar se houve algum trauma na região, mesmo que o indivíduo não tenha relatado crises de dor aguda no momento. Pacientes que apresentam fibromialgia apresentam com maior freqüência esses pontos dolorosos específicos. Por outro lado, se a dor vier acompanhada de outros sintomas como tosse e febre, pode haver comprometimento dos pulmões ou das pleuras, sendo a pneumonia a afecção mais comum. Em todo caso, procure assistência médica o mais rápido possível para receber o tratamento adequado.

Revestimento de parede – Dicas, preços e materiais

O revestimento com texturas e materiais diversos tornou-se uma tendência no campo da decoração. Além de dar destaque e modificar qualquer ambiente, a depender do material utilizado, é possível até proteger a parede da ação de agentes naturais. As opções são diversas, sendo que a mais indicada pode variar de acordo com as características da sua casa, do espaço disponível e localização.

As opções mais baratas são as feitas com cores e texturas, não é necessário usar qualquer outro tipo de material além da tinta ou massa para compor relevos. O custo varia entre R$ 40 e R$ 80 por metro quadrado. A madeira vem sendo destaque entre os revestimentos, ideal para ambientes mais frios, pois naturalmente aquece o espaço, podendo ser usada como seguimento de móveis planejados ou em paredes isoladas. Apesar de ser uma das opções de maior custo, há a vantagem da durabilidade e praticidade para limpeza.  O preço médio é de R$ 400 por metro quadrado.

Revestimento de parede - Dicas, preços e materiais

O uso de pedras naturais também produz um bom efeito, conferindo um ar de sofisticação a qualquer ambiente. O preço vai depender da pedra escolhida e do tamanho da área a ser revestida. Voltando às opções de menor custo, as pastilhas também podem ser usadas para formar painéis isolados em uma parede, sendo indicada para salas, cozinhas e banheiro. O custo varia de R$ 30 a R$ 70 por metro quadrado.

Uma opção contemporânea que tem ganhado cada vez mais espaço é o revestimento cimentício, que pode compor relevos e desenhos, além de contar com a praticidade de ser fácil de limpar e aplicar. O uso de papel de parede permite mais personalização, assim é possível deixar um ambiente mais clássico ou despojado, conforme o seu gosto. Para garantir uma boa durabilidade é preciso buscar por materiais de maior qualidade, mesmo com preços maiores, o custo benefício é bem maior, principalmente para quem mora em locais com maior propensão à mofo, maresia, entre outros.

Como administrar bem o tempo

A falta de tempo é ou já foi motivo de reclamação para quase todos nós, no entanto, poucos apredendem de verdade a aproveitar o tempo, otimizar as horas de trabalho e aumentar o tempo de lazer. Pensando nisso, daremos algumas dicas de como aproveitar melhor o seu tempo e tornar a sua vida mais produtiva.
O primeiro passo para gerenciar as horas de trabalho é saber o que de fato há para fazer. Muitas pessoas sentem-se perdidas pela falta de organização e não sabem definir ao certo quais são as atividades do dia.

Assim, começam a trabalhar em um ritmo mais tranqüilo, mas quando chega próximo ao fim do dia acabam atarefados demais. A dica é organizar em uma única lista todos os compromissos do dia, os post-it ajudam a chamar a atenção, mas pela necessidade de usar vários podem atrapalhar a organização.

Como administrar bem o tempo

Estabeleça prazos e faça o máximo para cumpri-los. Deixar alguma tarefa para última hora é o que mais nos atrasa e impede que trabalhemos com qualidade. Portanto, comece a trabalhar naquilo que planeja entregar com um prazo mínimo de três dias. Para quem trabalha em equipe, vale a pena definir um dia na semana, a sexta-feira por exemplo, para planejar em conjunto a realização de todas as atividades da próxima semana, elegendo os compromissos mais urgentes e os que podem ser levados com mais tranqüilidade. Outra dica importante é determinar o tempo de realização de cada compromisso, assim você estará sempre se policiando e evitando distrações que atrasam suas atividades.

No início do dia comece com as tarefas mais complexas, a mente está mais relaxada e há mais disposição, o que facilita a tomada de decisões importantes. Por fim, não esqueça de incluir no seu planejamento diário algumas horas de descanso que devem fazer parte da sua jornada.

Como se comunicar com habilidade e clareza

Apesar de parecer simples, poucos têm a habilidade de se comunicar com clareza. Na maioria das vezes, a grande dificuldade não está em saber quais palavras usar, mas sim transmitir confiança para quem te ouve. Isso ocorre pelo medo de falar em público ou com o chefe, falta de ordenação na fala, dificuldade de associar informações ou até mesmo a falta de prática em um determinado assunto.

Quem lida com o assunto diariamente afirma que uma boa comunicação só é conseguida com autocrítica e bastante treino. Ninguém já nasce sabendo a se comunicar super bem, a observação é fundamental para o desenvolvimento global. Além disso, é preciso estar disposto a aprender algo que parece fácil e que muitas vezes pensamos já fazer bem. Gravar uma palestra ou um discurso seu é a melhor maneira de analisar os seus erros e definir quais são os detalhes que precisam ser trabalhados.

Como se comunicar com habilidade e clareza

A falta de conhecimento sobre determinado assunto também diminui a habilidade de se comunicar e pode nos fazer cair na prolixidade, ou seja, falamos, falamos, mas não conseguimos transmitir o principal. Isso torna a comunicação chata e viciosa, sem contar que quem está ouvindo começa a se sentir incomodado, pois apesar de já ter captado a mensagem, o discurso ainda permanece. Nesse caso, o ponto a ser trabalhado é a assertividade, de forma que o indivíduo consiga ir direto ao ponto, sem rodeios e especificamente para o público alvo.

Outra dica que ajuda bastante é se colocar no lugar do ouvinte e se perguntar se a outra pessoa conseguiria entender ou se o discurso está confuso, longo e repetitivo. Em qualquer situação, a linguagem corporal de quem ouve pode nos dizer muito sobre a comunicação em si, por isso fique atento se o seu ouvinte parece incomodado, se o olhar está distante ou parece desinteressado, neste caso, é válido adiantar o discurso e chegar logo ao ponto final.

Esquecimento – Tratamento, Causas

Esquecer pequenos detalhes do dia a dia pode ser normal, principalmente para quem tem uma rotina atribulada e estressante. No entanto, quando os pequenos lapsos tornam-se mais freqüentes e estão associados a sintomas psicológicos ou psiquiátricos como insônia, depressão, ansiedade, faz-se necessário uma avaliação médica para determinar se eses sinais têm ligação com algum distúrbio neurológico.

Em pessoas com menos de sessenta anos de idade, a avaliação será feita com uma entrevista completa em que serão investigados detalhes da vida diária, incluindo tipo de alimentação e qualidade do sono. Na maioria dos casos, nessa faixa etária, são os próprios pacientes que se queixam da falta de memória, assim não se trata de um esquecimento propriamente dito, pois a própria pessoa lembra-se do que esqueceu. O contrário acontece com pacientes idosos, com doença de Alzheimer ou demência senil, cujos sinais de esquecimento são relatados pelos familiares, companheiros ou cuidadores. Algumas das características mais citadas nos consultórios são a dificuldade que a pessoa encontra para se manter atualizada e parece estar sempre repetindo as mesmas histórias. O alerta deve ser acionado quando percebe-se que esses esquecimentos tornam-se diários.

Esquecimento - Causas, o que fazer

Entre outras causas que também podem provocar episódios de esquecimento freqüentes, citamos o hipotireoidismo, em que há uma redução dos níveis de tiroxina por conta da deficiência da tireoide. Esse déficit faz com que o corpo trabalhe mais lentamente, por isso todas as funções, inclusive as cerebrais, pode apresentar déficits. Durante a menopausa, também é comum o aparecimento do problema, pois a queda dos níveis de estrógeno pode diminuir a velocidade de transmissão de alguns neurotransmissores.

Jovens saudáveis, após avaliação médica, podem adotar alternativas simples para diminuir o esquecimento como: manter a mente ativa, realizar atividades físicas de forma regular, bem como determinar momentos de descanso durante o dia, sem contar com as horas de sono.

Como motivar uma equipe

Trabalhar em equipe não é uma tarefa fácil, principalmente para quem está na posição de líder. Um dos maiores desafios de quem ocupa esse papel é motivar a sua equipe para fazê-la produzir sempre bons resultados, para isso algumas dicas dadas por grandes empreendedores do cenário brasileiro, merecem atenção.

Para começar, todo líder deve saber que apesar da sua posição hierarquicamente superior, tomar grandes decisões sozinho, principalmente as que envolvem toda a equipe não é uma boa escolha. A equipe só será motivada a alcançar os resultados almejados se sentirem que são parte indispensável no processo. Assim, é extremamente válido ceder espaço para que os demais funcionários sejam envolvidos nas tomadas de decisões e também compartilhem os objetivos da empresa.

Como motivar uma equipe

Da mesma forma, a equipe também precisa estar por dentro dos valores e metas da empresa, só assim poderá compartilhar os planos e unir-se para um objetivo comum. Além disso, é importante esclarecer a todos os colaboradores qual o começo, o meio e o resultado esperado do trabalho proposto, isso facilitará o desenvolvimento de alternativas para superar os obstáculos, fará com que todos se sintam responsáveis pelo sucesso se alcançado e não permitirá que cheguem a uma etapa em que se sintam desestimulados pela falta de resultados próximos.

Incentivar os que mais se empenham é fundamental, os colaboradores precisam saber que quanto mais se dedicarem, o esforço feito será reconhecido. Por isso, estabeleça bônus, metas e promoções para aumentar o desempenho da sua equipe. Para esse tipo de estímulo esteja atento ao desenvolvimento de cada colaborador da equipe, uma vez que o efeito reverso também pode ser visto, quando o mesmo percebe que não tem chances de ser premiado e acaba sendo desmotivado.

Por fim, crie um meio de comunicação direta com a sua equipe, permita que todos os colaboradores venham propor mudanças, apresentem novidades e opinem no desenvolvimento do trabalho.

Parar de Roer unhas – Causas

O hábito de roer unhas, clinicamente conhecido como onicofagia, pode ser mais difícil de ser tratado do que imaginamos. Geralmente, o problema começa na infância e pode ter causas variadas, como ansiedade, angústia, insegurança e timidez. Por isso, o tratamento é focado nas alterações comportamentais, que certamente repercutirão na mudança de hábitos.

De acordo com psicoterapeutas, roer as unhas é como um refúgio, geralmente para fugir de uma determinada situação que nos causas constrangimento ou para lidar com certas exposições que somos obrigados a enfrentar durante a vida. O vício é caracterizado pelo roer das unhas e das puxadas da pele da cutícula, em muitos casos os dedos só são liberados quando começam a sangrar. Depois que cicatrizam, o ciclo recomeça e pode dar início a um tipo de infecção conhecido como paroníquia crônica, que acomete a região ao redor das unhas e é caracterizada por inchaço, vermelhidão e aumento da sensibilidade. A longo prazo, essa doença interfere no formato das unhas e pode comprometer o seu crescimento, pois altera a matriz da unha.

Roer unhas - Causas, como parar

Os dentes também são prejudicados com esse hábito, uma vez que a camada que os protege, o esmalte, é danificada e deixa-os exposto à bactérias. Quando o hábito começa na infância e persiste até a idade adulta é comum a ocorrência de má oclusão dentária.

O primeiro passo para tratar esse hábito ruim é descobrir o que o repreende ou te deixa com vergonha, se acontece dentro da sua própria casa, na escola, faculdade ou ambiente de trabalho. Não adianta pintar as unhas de vermelho, usar esmaltes com gosto picante ou estar sempre mascando chiclete, é preciso descobrir a causa e tratá-la, pois além de parar de roer as unhas, você também terá a oportunidade de se libertar de um medo, aprenderá a lidar com as exposições e se tornar mais confiante.

Tremor nas mãos – Tratamento, Causas

O tremor, movimento involuntário, rítmico e que ocorre nas extremidades, é um sinal comum de diversos distúrbios, a maioria deles de base neurológica. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o tremor das mãos não diagnostica o Mal de Parkinson, apesar de este também ser um sinal característico da doença. A doença não é a principal causa dos tremores isolados, inúmeras condições como por exemplo, o tremor essencial, concorre para o surgimento do sinal.

É preciso avaliar o tipo, intensidade e momento em que o tremor surge, em alguns casos pode variar de intensidade durante o dia, aumentando em situações de estresse e desaparecendo durante o sono. Em relação ao tremor essencial, os movimentos começam nas duas mãos simultaneamente e podem ser claramente observado durante a realização de algum movimento como o segurar de um copo, levar a colher a boca, entre outros que tornam-se bastante dificultosos. A doença tem causas genéticas e o tratamento é baseado em medicações de uso contínuo.

Tremor nas mãos - Causa, o que fazer

O tremor característico do Parkinson começa nos membros superiores, apenas de um lado ou pelos dois e é observado quando o paciente está em repouso, ao posicionar a mão sobre a perna por exemplo. Além disso, o movimento faz parecer que a pessoa está contando dinheiro com os dedos. Vale ressaltar que muitos pacientes que sofrem com o Mal de Parkinson podem nunca apresentar um tremor. Existem outros sinais clássicos da doença, entre eles estão a bradicinesia, lentidão nos movimentos; hipertonia, rigidez muscular e instabilidade postural. Infelizmente, não como impedir o crescimento da doença que é degenarativa e progressiva, evoluindo lentamente ao longo dos anos.

Entre outras causas, os tremores podem surgir com distúrbios da glândula tireóide, disfunções hepáticas, abstinência alcoólica ou estar ligado à ansiedade, tontura e taquicardia, principalmente em jovens. Neste último caso, o tratamento envolve o uso de medicações antidepressivas e ansiolíticas. Em todo caso, com o surgimento e persistência dos tremores, deve-se procurar um médico para que o mesmo avalie e detecte a causa primária.

quinta-feira, 10 de outubro de 2013

Como fortalecer os ossos

A estrutura óssea humana está em constante renovação, mas alguns fatores podem impedir que o nosso corpo absorva todos os nutrientes necessários para garantir a boa formação dos ossos. Fisiologicamente, “ossos velhos” são digeridos por células chamadas de osteoclastos, que depois de realizarem a sua parte no processo, cedem espaço para os osteoblastos, células reconstrutoras que renovam as porções ósseas que foram eliminadas. Pois é, esse processo é constante e equilibrado, de forma que os ossos sempre estejam renovados.

No entanto, um fator natural, o envelhecimento, quebra o equilíbrio nesse processo de reconstrução e a partir dos 30 anos de idade, os ossos perdem sua densidade, em torno de 3 a 5 mm por ano. Além disso, algumas doenças específicas, o sedentarismo, déficit na absorção de cálcio e vitamina D, menopausa precoce, uso de medicamentos por tempo prolongado, abuso na ingestão de álcool, entre outros, também aumentam a velocidade do processo de degeneração.

Como fortalecer os ossos

Agora que você já sabe como funciona o processo de renovação dos ossos, saiba o que deve ser feito para fortalecê-los quando esses estiverem fracos. A principal fonte externa de nutrição óssea é proveniente da alimentação, daí a a importância de mantermos um cardápio rico em vitamina D e cálcio. Para quem já possui uma redução na densidade óssea, seja na forma de uma osteopenia leve ou como uma osteoporose mais severa, indica-se o uso de suplementos de cálcio, encontrados em farmácias e casas de produtos naturais.

O cálcio é indispensável para a mineralização do osso, quando há uma queda nos níveis do mesmo no organismo, os ossos ficam mais fracos e propensos à fraturas. Presente no leite, em laticínios em geral, como queijos e iogurte, couve, brócolis e sardinha, o mineral deve fazer parte da nossa alimentação desde cedo e em maior proporção à medida que envelhecemos.

Além do cálcio, também devemos aumentar a oferta de vitamina D ao organismo. Encontrada em diversos alimentos, a produção da vitamina também é estimulada pela exposição da pele ao sol. Há maiores concentrações da vitamina D no óleo de fígado de bacalhau, ostras, peixes, ovo cozido, carne bovina e no leite. A síntese óssea também é estimulada com o impacto, assim recomenda-se a prática de atividades físicas de forma regular, além de caminhadas e exercícios aeróbicos.

Como fazer ligação para celular de SP – Novo Digito 9

Um novo dígito já foi acrescido nos números de celular de oito regiões de São Paulo. Agora para ligar para números com DDD 12 , 13, 14, 15, 16, 17, 18 ou 19, será necessário acrescentar um 9 antes do número do seu contato. Desde o início desse mês as operadoras já não permitem que os usuários realizem ligações sem o novo dígito, mas ainda orientam os seus clientes através de uma mensagem informativa.

De acordo com o divulgado pela Agência Nacional de Telecomunicações – Anatel, a mudança permitirá que as operadoras ampliem a sua cobertura, bem como a capacidade de habilitação de novas linhas móveis em quase o dobro do disponível atualmente. Para termos uma ideia, esses DDDs abrangem mais de 296 milhões de linhas de celular, com o acréscimo do 9, o número de registros poderá chegar a 720 milhões.

Novo dígito em celulares de São Paulo

Os gastos para implantar o novo dígito já estão na casa dos R$ 98 milhões, será pago pelas operadoras de telefonia e inclui as campanhas informativas para a população. A previsão é de que os próximos estados que deverão implantar o nono dígito sejam o Rio de Janeiro e o Espírito Santo. Nestes, a mudança começará a valer a partir de 27 de Outubro. Até o final de 2014 mais cinco estados deverão se adequar à mudança, são eles: Amazonas, Roraima, Pará, Amapá e Maranhão. Até Dezembro de 2015 usuários de linhas móveis do Piauí, Ceará, Rio Grande do Norte, Paraíba, Pernambuco, Alagoas, Sergipe, Bahia e Minas Gerais, também terão um dígito a mais no número do celular. Para finalizar, até o final de 2016 o nono dígito será incorporado no Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, Mato Grosso do Sul, Mato Grosso, Rondônia, Acre, Goiás, Tocantins e no Distrito Federal.

Quem ainda não arrumou a agenda, pode aproveitar alguns aplicativos disponíveis para smartphones Android e iOS como o “9d+”, o “9 dígitos”, o “nonoDígito” e o “Novo número Brasil”.

Johnny Rockets no Brasil

A partir de Novembro, os brasileiros poderão saborear o cardápio da hamburgueria americana Johnny Rockets em São Paulo. Duas unidades serão abertas, uma no Shopping Tietê Plaza e outra no Shopping Internacional de Guarulhos.

Um dos destaques da rede é a decoração clássica que lembra os anos 50, além de todo o clima que inclui os funcionários dançando em algumas ocasiões. Conforme informado, aqui no Brasil os restaurantes deverão ocupar um espaço de 230 metros quadrados a 700 metros quadrados e também deverá ter as jukeboxes individuais como acontece nas lojas dos Estados Unidos. Os clientes poderão pedir suas músicas sem precisar pagar nada a mais, os refrigerantes terão refis e o cardápio contará com 14 variedades de hambúrgueres, incluindo uma opção com picanha, todos acompanhados com batatas fritas.

Johnny Rockets no Brasil

O grande diferencial ficará por conta do cardápio de milkshakes, que contará com 18 opções com três diferentes faixas de preços, há opção de torta de maçã batida com sorvete, de Ghirardelli, um chocolate tradicional da cidade de São Francisco, nos Estados Unidos e os tradicionais de Nutella e Ovomaltine. As refeições básicas que incluem hambúrguer, batata frita e refrigerante custarão em média R$ 30.

O negócio é uma boa opção para quem deseja abrir uma franquia. Para manter os preços competitivos, foram fechados acordos com fornecedores nacionais e alguns pratos mais rápidos também foram readequados para atender o gosto brasileiro, por isso, o cardápio dos Johnny Rockets brasileiros também deverá ter saladas, da mesma forma que o Outback e o Applebee’s. O investimento inicial é de US$ 500 mil, valor que não inclui o preço do ponto comercial, mesmo assim a expectativa é que dentro de seis anos, trinta restaurantes da rede sejam inaugurados em todo o país. Para o próximo ano, já estão confirmadas as unidades do Shopping West Plaza e do Jardim Paulista, que será a primeira loja de rua.

Maionese temperada – Receita, Como fazer

Quer aprender a preparar uma maionese temperada para servir como acompanhamento no almoço, jantar ou lanches, como harburgers? Seguindo o passo a passo das receitas abaixo, você poderá incrementar um prato especial que esteja preparando ou até mesmo dar um gostinho a mais à sua salada. Aproveite as dicas, fique atento as receitas e prepare hoje mesmo uma maionese especial para você ou sua família.

Maionese temperadas – Receitas

 Receita 1

Ingredientes
- 1 ovo grande
- 1 xícara de óleo de soja
- 2 colheres de sopa de azeite
- Salsa picada
- Suco de 1/4 de limão
- 1 dente de alho pequeno
- Sal
- 1 pitada de pimenta do reino

Modo de preparo

Misture, com a ajuda de um mixer de mão, a salsa, o azeite, o ovo e o alho. Em seguida, acrescente o limão, o sal, a pimenta e aos poucos adicione o óleo em pequenas quantidades até atingir o ponto ideal característico da maionese. A dica é bater bem a salsa para que a mistura fique verdinha e mais lisa.

Maionese temperada - Receitas, como fazer

Receita 2 – Para lanches

Ingredientes

- 1 colher de chá de sal
- 2 ovos inteiros
- Salsinha e cebolinha frescas picadas
- 1 colher de sopa de suco de limão puro
- 1 colher de chá de mostarda
- Pimenta do reino a gosto
- 1 colher de chá de tempero de ervas finas
- Óleo de soja para dar o ponto

Modo de preparo

Bata no liquidificador os ovos, o suco de limão e a mostarda, mas antes coloque o sal e o tempero no fundo do copo antes de adicionar os demais ingredientes. Acrescente o óleo em pequenas quantidades, mas de forma contínua, ainda com o liquidificador ligado. Aos poucos a sua mistura ganhará um aspecto mais denso e começará a adquirir textura de creme. Em seguida, adicione a salsa e a cebolinha e bata novamente. Prove-a para saber se será necessário acrescentar mais sal ou pimenta, caso esteja bom para o seu paladar, bata mais um pouco no liquidificador, acrescente o restante do óleo e desligue quando o creme estiver mais firme. Despeje a sua maionese em um recipiente adequado e conserve na geladeira.

Fator de proteção solar – Como escolher

O Fator de Proteção Solar – FPS corresponde a um índice que determina o tempo e a proteção da pele exposta ao sol, sendo que quanto maior o seu valor, maior será o seu nível de proteção. Há um FPS ideal para cada tipo de pele, conforme explicado a seguir, mas é importante lembrar que não se deve considerar as partes do corpo mais expostas ao sol, como braços e rosto, para determinar a cor da sua pele, uma vez que como estão em contato direto com o sol, a sua tonalidade não condiz com a realidade. Recentemente o fator de proteção mínimo para a população brasileira foi modificado, no momento a orientação é que nenhum tipo de pele esteja protegida com FPS menor que 30.

Para peles consideradas claríssimas, o fator ideal mínimo é o 60, sendo que em períodos de longa exposição ao sol, deve-se optar por uma numeração maior. Esse tipo de pele nunca bronzeia, sempre fica avermelhada após a exposição. Além disso, por ser muito sensível ao sol, ganha manchas escuras, sardas e pintas com facilidade. Vale lembrar que essa é a pele que possui maior probabilidade de desenvolver câncer. Já a pele clara, que também queima e adquire a tonalidade avermelhada com facilidade, bronzeia pouco e devido a sua sensibilidade ao sol é propensa ao aparecimento de manchas escuras. Para essas, recomenda-se o uso de protetores com FPS mínimo de 50.

Fator de proteção solar - Como escolher

A pele morena também queima, mas em menor intensidade e á bronzeia mais. Também pode adquirir manchas mais escuras após longa exposição, mas não se irrita com facilidade. O ideal é utilizar protetores com FPS 35, 40 ou 45, todos oferecem uma boa proteção à esse tipo de pele. Por fim, a pele negra, que já é naturalmente mais protegida dos efeitos negativos do sol. Por ser totalmente pigmentada, esse tipo de pele não queima, mas pode desenvolver manchas esbranquiçadas, pois os raios ultravioleta degeneram o DNA das células da derme e promovem a sua despigmentação. Neste caso, recomenda-se o uso de FPS 30.

Voz fina tem solução? Tratamento

Ter a voz fina pode trazer muitos problemas para o convívio social, a maioria dos homens que possuem esse desarranjo nas cordas vocais são tímidos, reagem mal às piadas feitas por amigos, familiares ou desconhecidos e apresentam grandes dificuldades de interação. Jovens e homens adultos são os que mais procuram ajuda em consultórios de fonoaudiologia, sendo que quase todas as causas podem ser revertidas com esse profissional.

Antes de saber qual o tratamento ideal para cada caso, é preciso saber qual a causa que desestruturou as cordas vocais e impediram que a voz adquirisse a sua tonalidade ideal. Basicamente, a voz mais fina pode ser decorrente de fatores psicológicos ou fisiológicos, ambos podem ser revertidos com técnicas fonoaudiológicas. Na primeira hipótese, o problema começa a surgir durante a adolescência, etapa da vida em que há uma transição da tonalidade da voz nos homens, pois as cordas vocais são estimuladas pela testosterona e se alongam, ficando mais grave até atingir a idade adulta.

Voz fina - Causas, tratamento

O que acontece é que durante essa mudança muitos meninos sofrem pressão por parte de amigos e família, não conseguem lidar com a repercussão que a nova entonação da sua voz parece ter e acaba reprimindo o tom mais grave, retendo a emissão do som e produzindo um falsete. Ao se acomodar com a voz que consegue gerar, o adolescente torna-se homem e permanece com aquele tom mais fino. Nesse caso, o tratamento é feito com base em exercícios específicos que trabalham as cordas vocais.

Dentre as causas fisiológicas podemos citar as desordens hormonais, que impedem o desenvolvimento normal das pregas vocais e deixam o som mais agudo. Para reverter esse quadro, utilizam-se tratamentos com base em hormônios sintéticos que ajudem a equilibrar o nível hormonal do corpo, além de exercícios com fonoaudiólogos.

Em alguns casos, a voz fina é decorrente da presença de sulcos vocais, espécie de calos congênitos que tornam o som da voz agudo e rouco. Essa situação é tratada com correção cirúrgica e posterior reabilitação vocal.

Incenso faz mal? Riscos de usar incenso

Amplamente utilizado em cerimônias culturais como rituais cristãos, pagãos, hindus, budistas ou para aromatizar um ambiente e liberá-lo de energias negativas, segundo algumas crenças, o incenso pode sim fazer mal à saúde. Pois é, de acordo com pesquisas científicas e testes realizados com marcas vendidas no Brasil, sabe-se que a fumaça expelida durante a queima do incenso possui elevada concentração de substâncias tóxicas e até cancerígenas, o que contra-indica o seu uso mesmo por pessoas saudáveis.

A maior parte dos incensos são preparados a base de plantas, mas a sua fumaça libera  monóxido e dióxido de carbono, que quando inalados prejudicam a nossa saúde, principalmente se considerarmos que a queima geralmente acontece em médias concentrações e em ambientes fechados. Resultados de um estudo em especial mostra que utilizando um incenso por dia perto de nós, estaremos inalando a mesma quantidade de benzeno (substância cancerígena) presente em três cigarros. Na melhor das hipóteses, as substâncias exaladas podem causar irritação nos olhos e no nariz, dores de cabeça, náuseas, alergias na pele e afecções pulmonares.

Incenso faz mal - Perigo, como usar

O risco de desenvolver câncer, principalmente nas vias aéreas superiores, que incluem nariz, garganta e laringe, e nos pulmões é elevado quando a exposição é prolongada. Quem já possui algum tipo de dornça pulmonar deve evitar ainda mais a exposição à fumação dos incensos. Recomenda-se que, quando o uso não puder ser evitado, como nos casos de cerimônias religiosas, utilize-se o máximo de ventilação possível, para que a fumaça se espalhe e não fique concentrada no ambiente.

Ainda não há muita orientação quanto ao uso do incenso, uma vez que a maioria desses produtos ainda não possuem fabricação regulamentada e são poucas as marcas que mostram como deve ser feito o seu uso adequado. Agora que você já sabe do perigo que existe na exposição prolongada ao incenso, evite inalar a fumaça expelida quando não puder ficar longe dele.

Vivo Sempre – Pacote, Preços, Como fazer cadastro

O pacote de descontos do Vivo Sempre é ideal para quem liga muito para outras linhas Vivo utilizando DDD e usa o serviço de SMS com maior freqüência. Ao aderir o pacote, o usuário faz recargas de R$ 13 ou mais e gastará apenas R$ 0,05 por minuto para falar com qualquer Vivo do Brasil, seja com ligações locais ou a longa distância, utilizando o código da operadora, 15. Mensagens SMS pra qualquer operadora também custam R$ 0,05 e as ligações locais para números fixos, R$ 0,35 por minuto, o que já representa uma grande economia para quem não possui nenhuma promoção e precisa ligar para fixo em alguns momentos do dia a dia.

É importante lembrar que a duração das recargas, bem como dos benefícios do pacote, variam de acordo com o valor. Assim, para recargas de R$13, o usuário poderá usar as tarifas reduzidas por quinze dias, já para recargas de R$18, o pacote permanece válido por vinte e cinco dias, e para recargas de R$25 ou mais, por trinta dias. Ao contrário de outras promoções lançadas pela operadora, para o Vivo Sempre não há um limite diário de gastos determinado, por isso o usuário poderá aproveitar as tarifas mais baixas até o final dos seus créditos durante um único dia se precisar.

Como se cadastrar no Vivo Sempre
Vivo Sempre - Pacote, preços, cadastro

Para cadastrar o seu número Vivo e aproveitar os benefícios do pacote como ligações e mensagens de baixo custo, os interessados poderão visitar site do Vivo Sempre ou ligar para *9003. O ideal é ter crédito para se cadastrar, pois a taxa de adesão, no valor de R$ 7,90, será descontada automaticamente, assim você poderá começar logo a ligar pagando menos. No entanto, caso não possua saldo no momento, o seu número ficará cadastrado e você terá até 31 dias para efetuar uma recarga que atinja o valor da adesão. Acesse o site abaixo e comece a aproveitar todos esses benefícios.

Transtorno bipolar – O que é, Sintomas, Tratamento

O transtorno bipolar é uma condição clínica de base psiquiátrica, caracterizada por alterações no estado de humor, em que há períodos de euforia seguidos de depressão, além de fases assintomáticas. Essas variações afetam o comportamento e as atitudes de quem sofre com o transtorno, sendo comum manifestarem reações desproporcionais em relação aos acontecimentos do dia a dia. Não causa definida, mas sabemos que fatores genéticos, bem como alterações fisiológicas em determinadas áreas do cérebro ou nos níveis de neurotransmissores, podem estar relacionados ao desenvolvimento do distúrbio. Além disso, é possível que episódios de depressão, estresse prolongado, uso de medicamentos para inibir o apetite e o hiper ou hipotireoidismo, funcionem como gatilho para o transtorno em pessoas que tenham predisposição genética.

O diagnóstico é feito com base na história clínica e nos relatos informados pelo próprio paciente, por alguém da família ou amigo próximo. Não é fácil fechar o diagnóstico de transtorno bipolar, geralmente o paciente é acompanhado por um período de tempo que pode durar anos, uma vez que os sinais manifestados podem ser confundidos com os de outras doenças como esquizofrenia, depressão maior, síndrome do pânico e distúrbios da ansiedade.

Transtorno bipolar - O que é, sintomas, tratamento

Há vários tipos de transtorno bipolar, sendo os mais comuns: Transtorno do tipo I – o paciente apresenta períodos de mania, com duração de no mínimo sete dias, seguidos de uma fase de humor deprimido, que pode durar de duas semanas a vários meses; Transtorno do tipo II – o paciente alterna episódios depressivos com hipomania, um estado mais leve de euforia, excitação, otimismo, que também pode ser acompanhado por agressividade; Transtorno ciclotímico – tipo mais leve, mas marca por alterações mais frequentes no humor, que pode mudar no mesmo dia.

Não há cura para o distúrbio, apenas o controle através de um tratamento que inclui o uso de medicações específicas, mudanças no hábito alimentar e no estilo de vida, além de psicoterapia.

Ginecomastia masculina – Tratamento, Cirurgia

O aumento das mamas masculinas, condição conhecida clinicamente como ginecomastia, ocorre devido a uma hipertrofia nas glândulas mamárias e é comum em adolescentes com até dezessete anos de idade. Nessa fase, a maior atividade glandular é decorrente das alterações hormonais que ocorrem durante a puberdade e na maioria dos casos, desaparecem ao atingir a idade adulta. No outro extremo, homens com mais sessenta e cinco anos, também possuem maior tendência ao problema. Nesses casos, mudanças na produção de hormônios também são a base do problema.

De fato, a ginecomastia pode ser confundida com a pseudoginecomastia, em que há um acúmulo de tecido gorduroso na região mamária, mas também é possível que as enzimas produzidas pelas células adiposas possam converter determinados precursores da testosterona em estrógenos, desencadeando assim o distúrbio. Entre outras causas importantes da ginecomastia, podemos citar o hipertireoidismo e a insuficiência hepática, além do uso constante de diuréticos, anti-hipertensivos, medicamentos para reduzir a acidez gástrica, anabolizantes, hormônios e drogas utilizadas no tratamento do câncer de próstata.

Ginecomastia masculina - Tratamento, cirurgia

O tipo de tratamento que será utilizado dependerá da causa do problema. Assim, se a hipertrofia mamária foi causada pelo uso de algum medicamento, apenas a suspensão deste pode fazer com que as mamas voltem ao normal em um mês. No caso de hipogonadismo, o médico que acompanha o caso solicitará a reposição de testosterona para que os níveis hormonais retornem aos valores fisiológicos.

No entanto, vale ressaltar que em qualquer caso, se a ginecomastia já estiver instalada há mais de um ano, pode ser necessário a utilização de tratamentos mais invasivos, devido ao quadro fibrótico que dificulta a regressão das mamas. Nesse caso, a terapêutica mais indicada é a correção cirúrgica, principalmente quando ainda adolescente, fase em que a imagem corporal afeta diretamente o desenvolvimento psicossocial do indivíduo. A cirurgia é simples, consiste basicamente na retirada do tecido glandular mamário e da gordura ao seu redor.