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quinta-feira, 28 de junho de 2012

Evitar resfriado no inverno

Os resfriados são uma das queixas mais frequentes durante o inverno, por isso durante essa época devemos ter bastante cuidado para evitar que a situação se complique e acabe virando uma gripe ou até mesmo condicione o nosso organismo a algum tipo de alergia. Pois é, por ser uma infecção mais leve das vias aéreas superiores – nariz e garganta, o resfriado pode desaparecer em poucos dias, caso não haja nenhuma complicação. Não existe remédio para curá-lo ou vacinas para prevenção, mas apenas para amenizar os sintomas: coriza, espirros e febre baixa.
Basicamente, o tratamento é feito com repouso, líquido e boa alimentação. Se necessário, podem ser administrados analgésicos, anti-térmicos e vitaminas, mas apenas com a devida prescrição médica. Algumas dicas também são válidas, algumas delas incluem evitar lugares muito fechados e com muita aglomeração de pessoas, se agasalhar e fazer uso de vitaminas A e C na prevenção. As vitaminas, tanto as comercializadas em farmácias naturais ou tradicionais, quanto as encontradas nos alimentos são de fundamental importância. Deve-se dar preferência as vitamina C, contida nas frutas cítricas, como laranja, mexerica, tangerina e acerola, bem como as contidas nos alimentos corados como cenoura, beterraba e tomate.

Evitar resfriado no inverno

Recomenda-se ainda a ingestão de água e líquidos em geral, pois estes ajudam a manter o muco mais fluído e também a prevenir complicações, como bronquite e infecção nos ouvidos. Consumir sopas e cremes de legumes e verduras, também é recomendado,  uma vez que proporcionará uma sensação favorável para as baixas temperaturas, e ainda fornecerá as vitaminas e minerais essenciais para o nosso organismo.
Para fortalecer as defesas do organismo e resistir aos ataques das enfermidades, evite os alimentos gordurosos, como as frituras, bem como os artificiais e embutidos. É indicado o uso do vaporizador, que ajuda a umidificar as vias aéreas e além de hidratar,  ajuda a melhorar a respiração.

Cuidado com pele e cabelo no inverno

O inverno é a pior estação do ano para a pele e os cabelos, com a baixa temperatura, o ar seco e o vento gelado é quase inevitável que ressequem e percam o brilho natural. Por isso, durante a temporada de frio devem-se redobrar os cuidados com hidratação e seguir algumas dicas especiais para ajudar a driblar os efeitos negativos do inverno.
Para começar, é essencial beber bastante líquido nesta estação, pelo menos, dois litros de água por dia, para que o organismo fique sempre hidratado, o que reflete diretamente  em uma pele mais bonita e menos ressecada. Outra recomendação importante é usar filtro solar com Fator de Proteção 15, pois mesmo com o sol encoberto nos dias nublados, os raios ultravioletas continuam atingindo a nossa pele.

Cuidado com pele e cabelo no inverno

A pele do rosto deve receber hidratação com um produto especifico, que não contenha óleo de preferência, por tratar-se de uma região mais delicada. No corpo pode-se usar um creme mais espesso, com óleos e extratos diversos, para garantir que a pele fique hidratada e macia. Em todo caso, tratando-se de cosméticos, deve-se escolher bem os produtos que irá usar, optando sempre por aqueles mais adequados para o seu tipo de pele. Além dos cuidados externos, devemos também caprichar nos internos, principalmente com os que envolvem a alimentação. Portanto, vale a pena abusar das frutas, legumes e verduras, que são ricos em vitaminas e nutrientes essenciais para a manutenção do organismo.
Usar o chuveiro elétrico, apesar de ser mais confortável pode ser prejudicial, uma vez que a água em uma temperatura elevada, pode fazer com que a pele fique mais ressecada e o cabelo perca o brilho. No banho, use também sabonetes com hidratantes na fórmula ou óleos corporais, assim, você garantirá uma hidratação a mais. Para os cabelos, alguns truques incluem aparar as pontas quebradiças e secar os fios antes de sair de casa.

Cheque Legal – Consultar cheque online

O Cheque Legal, nova ferramenta lançada pelo Febraban para auxiliar os estabelecimentos comerciais, permite a consulta da situação física de um cheque gratuitamente. A consulta poderá ser feita por qualquer pessoa física ou jurídica, para isso basta preencher o número do CPF ou CNPJ do emissor do cheque, o código CMC7 (disponível no rodapé do cheque) e o número do CPF ou CNPJ de quem está consultando o cheque. Todos esses campos serão preenchidos no modelo de cheque disponível na página de consulta do site Cheque Legal.
O recurso informará a situação física do cheque, ou seja, se o mesmo não está bloqueado, furtado ou roubado, sustado ou revogado ainda que em caráter provisório, bloqueado pelo banco, no caso de o correntista receber o talão e ainda não ter desbloqueado, cancelado, extraviado ou destruído, ou ainda não é objeto de bloqueio judicial, de conta corrente encerrada.

Cheque Legal - Consultar cheques

Após acessar o site e informar todos os dados mencionados acima, o sistema fará a consulta e caso o cheque esteja “legal”, vai aparecer na tela uma seta verde; caso contrário, aparecerá um “X” vermelho, juntamente com as ocorrências do cheque. O Cheque Legal também mostrará as informações validadas pelo banco emissor do cheque, podendo haver alteração em sua situação após a data ou mesmo a hora da consulta, entretanto, não é possível verificar a existência de fundos na conta de quem emitiu o cheque consultado.
O objetivo do Febraban ao criar a ferramentaé evitar que cheques problemáticos sejam aceitos pelo comércio ou até mesmo por uma pessoa física que queira realizar uma transação de compra ou venda. Ainda assim, vale ressaltar que a informação da situação física do cheque é válida somente até a data e a hora de atualização informada pelo banco emissor. Acesse a página indicada abaixo e faça a consulta do cheque que desejar.
Consultar cheques pela internet: https://www.chequelegal.com.br/

terça-feira, 19 de junho de 2012

Receita pão de queijo mineiro tradicional

A receita do tradicional pão de queijo de minas é a mais famosa da culinária mineira em todo o país. Não há mistério para preparar os deliciosos pãezinhos, mas algumas dicas dicas como: usar um queijo com sabor autêntico, pré aquecer antecipadamente o forno para receber o pão e ainda adicionar pedacinhos de Gorgonzola, bacon moído, alho, cheiro verde, entre outros ingredientes, fazem toda a diferença. Confira a receita abaixo e aprenda a preparar os tradicionais pães de queijo de minas.

Pão de queijo de minas – receita

Receita pão de queijo mineiro tradicional

Ingredientes

- 1 kg de polvilho, doce ou azedo, lembrando que o azedo proporciona um maior crescimento da massa e um pão de queijo de sabor mais tradicional e acentuado;
- 500 g de queijo Minas Padronizado ou Curado, que pode ser complementado com um bom queijo Parmesão;
- 500 ml de leite;
- 5 ovos;
- 2 colheres de sopa de manteiga;
- 1 colher de sobremesa de sal.

Modo de preparo

Peneire bem o polvilho numa gamela, pequena bacia feita de madeira utilizada na cozinha mineira, ou outro recipiente que caiba todos os ingredientes e possibilite a mistura. Em seguida, meça o leite, a manteiga e o sal, aqueça-os até que a manteiga esteja totalmente derretida e o leite numa temperatura em torno de 90°C. Feito isso, acrescente o leite, já com a manteiga e o sal sobre o polvilho e mexa lentamente. Esse é o processo conhecido como escaldo do polvilho e irá permitir que o pão cresça melhor e se torne mais digerível.
Depois de escaldado, deixe que a mistura resfrie por30 minutos e adicione os ovos. Esfarinhe a massa com as pontas dos dedos e solve bem. A massa deverá ficar maleável e uniforme, só depois adicione o queijo, previamente ralado, e regule o ponto com um pouco de leite ou polvilho quando necessário.
O tempo para assar o pão de queijo fresco normalmente é 20 minutos, sob forno previamente aquecido, que não deve ser aberto até o ponto final.

Diferenças entre alimento comum e integral

Você já deve ter ouvido falar que os alimentos integrais são mais saudáveis e que trazem inúmeros benefícios para a nossa alimentação. Pois é, mas muitas vezes não conseguimos entender de onde vem todos esses benefícios e porque alguns nutrientes só estão presentes nos alimentos integrais e não estão nos alimentos comuns.
De acordo com nutricionistas, os alimentos integrais são mais saudáveis pois não passam pelo processo de refinamento e por isso mantêm suas propriedades nutricionais e ajudam a prevenir doenças como obesidade, diabetes e problemas intestinais. Já os alimentos industrializados precisam passar pelo refinamento para terem maior durabilidade, melhor textura e sabor. É nesse processo que acabam perdendo nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.

Diferenças entre alimento comum e integral

O alimento integral conserva uma grande quantidade de fibras, que melhoram o funcionamento do intestino, proporciona uma maior sensação de saciedade e reduz consideravelmente os níveis de colesterol e glicose no sangue. Além disso, eles também são mais ricos em vitaminas, principalmente as do complexo B que, entre outras funções, são responsáveis pelo metabolismo dos nutrientes, e a vitamina E cuja importância relacionada à proteção de nossas células contra a ação dos radicais livres.
Quanto ao conteúdo calórico, vale ressaltar que os alimentos integrais possuem quantidades semelhantes ou até maiores que as encontradas nos alimentos comuns, a maior diferença está no conteúdo nutricional, que promovem uma maior saciedade, reduzindo o apetite e, consequentemente, a quantidade de alimentos ingeridos. Ainda assim, graças a presença de fibras insolúveis que  ligam-se aos sais biliares e das fibras solúveis, os integrais possuem a capacidade de reduzir a absorção de gordura, e combater o LDL, colesterol ruim.
Alguns dos alimentos integrais mais consumidos pelos brasileiros são: o arroz integral, que além de ser rico em fibras possui vitaminas A, B, B2, B5 e B6 e em cálcio, fósforo e ferro, o açúcar mascavo, a farinha de trigo integral, o centeio, a cevada e o trigo em grão.

Alimentos que dão disposição e energia

Não é apenas o estresse do dia a dia que influencia no seu desempenho físico e mental, a má alimentação também está diretamente relacionado a sensação de cansaço e sono constantes que lhe acompanham durante o dia. Nutricionistas explicam que quando a nossa alimentação é rica em gorduras saturadas, frituras, carne vermelha gorda, açúcares refinados, doces, e pobre em frutas, legumes e verduras, o cansaço, o sono excessivo e dificuldade de concentração são inevitáveis.
A explicação para isso é simples, os alimentos mais pesados e gordurosos são de difícil digestão e necessitam de muito mais energia do organismo para sua metabolização, que é subtraída da nossa disposição para executar outras atividades. Já os alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras são excelentes para manter a disposição, uma vez que seus nutrientes são capazes de regular o funcionamento de hormônios e manter a saúde do sistema imune.

Alimentos que dão disposição e energia

Entre os alimentos que devem ser incluídos no cardápio diário estão aqueles ricos em vitamina C, com potencial antioxidante, como o kiwi, a laranja, o morango, a acerola, a mexerica e o limão, além de outras frutas como a banana, a pêra e a maçã. Outras fontes de alimentos ricos em nutrientes que aumentam a disposição são as verduras verde-escuro, ricas em vitamina A, E e D, como couve, brócolis, escarola e espinafre. A dica é investir nos sucos verdes, como o de clorofila e o de abacaxi com couve ou hortelã, que são excelentes para dar aquela reanimada e ganhar a disposição necessária para enfrentar um dia de trabalho.
As bebidas energéticas que contêm cafeína, como o chá verde e o café, também podem ser usadas para combater o cansaço, assim como os alimentos de cor arroxeada, com grande potencial antioxidante, como o açaí, a uva rubi, a romã, a beterraba e a berinjela, que da mesma forma ajudam a melhorar a disposição. Outra vantagem é que esses alimentos melhoram a oxigenação das células e mantêm a imunidade em alta, afastando gripes, resfriados e outras enfermidades, além de serem ótimas opções para prevenir doenças cardíacas.

sábado, 16 de junho de 2012

Pagamento do primeiro lote de restituição do Imposto de Renda 2012

Já está liberado o pagamento do 1º lote de restituição do IR 2012 . De acordo com o divulgado pela Receita Federal, aproximadamente 1,9 milhão de contribuintes receberão um total de R$ 2,5 bilhões, incluindo aqueles que ainda não foram ressarcidos nos exercícios fiscais entre 2008 e 2011. O total correspondente a este lote contempla pouco mais de 1,844 milhão de contribuintes, sendo que do valor que será restituído, R$ 2,4 bilhões é equivalente ao imposto deste ano e os R$ 98 milhões restantes, é referente aos outros anos.
Se levarmos em consideração apenas a restituição do ano corrente, este é o segundo maior lote da história do imposto de renda, perdendo apenas para Outubro do ano passado, quando na ocasião, a Receita liberou R$ 2,44 bilhões para contribuintes que haviam declarado em 2011.
Conforme divulgado pela Receita, sobre as restituições deste ano incidirão a correção de 1,74%, referente à variação da taxa Selic de Maio a Junho deste ano, os juros básicos da economia nacional. Já sobre os lotes residuais, haverá correção corresponderá a 12,49% (2011), 22,64% (2010), 31,10% (2009) e 43,17% (2008), taxas correspondentes à variação acumulada dos juros básicos calculada de Maio de cada ano até Junho de 2012.

Consulta a restituição do Imposto de Renda

A consulta poderá ser feita pela página da Receita na internet, por meio do Receitafone, no número 146. Caso o valor não seja creditado, o contribuinte deverá ir a qualquer agência do Banco do Brasil ou poderá ainda ligar para os telefones 4004-0001 (capitais), 0800-729-0001 (demais localidades) e 0800-729-0088 (deficientes auditivos).  Além disso, pela primeira vez na história da Receita Federal, a consulta a restituição do imposto de renda também poderá ser feita por meio de smartphones e tablets. O aplicativo foi desenvolvido pelo Serviço Federal de Processamento de Dados – Serpro e pode ser baixado gratuitamente nas lojas virtuais App Store, da Apple, e Google Play, do Google.

Restituição do Imposto de Renda 2012: www.receita.fazenda.gov.br/consulta/

Como combinar jaqueta de couro – Homens e Mulheres

A jaqueta de couro é uma das peças do guarda roupa que nunca saem de moda. Encontrada em várias modelagens, das mais simples às trabalhadas com costuras e detalhes, pode ser uma ótima opção para o inverno, mas também pode ser usada com acessórios que garantem o sucesso do look, sem contar que também é super resistente e dura muitos anos.
Mas o que pode dar uma sofisticada no seu visual, também pode colocá-lo abaixo caso não seja usado da maneira correta. Por isso, na hora de escolher a jaqueta de couro, tanto homens quanto mulheres, devem seguir algumas dicas importantes. A primeira delas é optar por uma jaqueta em um tamanho menor que o de costume. Vale ressaltar que peça deve se adaptar perfeitamente ao corpo, ficando mais justa nos ombros e acabando na cintura e não nas pernas como é visto nas ruas. Outro detalhe que merece atenção são as mangas, o ideal é que as mesmas não fiquem nem tão compridas e nem tão curtas, devem ficar no terço inferior das mãos.
Para os homens, a combinação com calça jeans é infalível, para dar um ar mais sofisticado, junte à produção uma camisa branca e uma gravata preta fina. No cenário masculino as peças são mais encontradas nos estilos: Fatigue, com dois bolsos no peito e às vezes um enchimento nos ombros;  Motocross ou jaqueta de motociclista, que tem o mínimo de detalhes, somente com dois bolsos na cintura ou no estilo Bomber, com uma linha nas mangas e um forro de lã.
Para as mulheres, as jaquetas de couro também trazem bastante estilo e ficam lindas em diversas combinações. As composições mais comuns e que fazem sucesso são as com calças jeans, legging, calças em tecidos mais encorpados, shorts tanto com meias como sem meias, com saias lisas e estampadas e vestidos. Também é possível optar por uma maior variedade de cores, principalmente neste inverno, em que é possível usar e abusar de todos os tipos de combinações, das mais discretas às mais ousadas, pois o couro combina muito bem tanto com um visual roqueiro quanto com um visual mais romântico.

Modelo – Fotos de como usar Jaquetas de couro




Como combinar jaqueta de couro para homens e mulheres - Dicas, fotos
Como combinar jaqueta de couro para homens e mulheres - Dicas, fotos
Como combinar jaqueta de couro para homens e mulheres - Dicas, fotos


Como combinar jaqueta de couro para homens e mulheres - Dicas, fotos

Academia na adolescência – Cuidados

O número de adolescentes que procuram academias cresce a cada dia, a maioria deles buscam a musculação para melhorar o desempenho físico, desenvolver braços e pernas mais rapidamente visando apenas os benefícios estéticos. No entanto, nesta fase, é preciso estar atento aos riscos que a atividade física na academia pode trazer para o correto desenvolvimento físico do adolescente.
Pois é, de acordo com ortopedistas e educadores físicos, é necessário ter uma supervisão rígida durante o treino, pois a intenção do adolescente é querer ficar forte, desenvolver braços e pernas musculosos, aumentando por conta própria a carga do exercício ou utilizando aparelhos que não deve e isso pode ocasionar diversas lesões que prejudicam o crescimento e comprometem a realização de atividades físicas futuramente.

Academia na adolescência, cuidados

Por outro lado, a musculação também traz benefícios para o adolescente, além de proporcionar um melhor condicionamento físico, aumentar a massa muscular, melhorar a performance para um determinado esporte e a reforçar a musculatura, os ganhos na densidade mineral óssea, evita o surgimento posterior de doenças ósseas, como osteoporose.
Outras vantagens de começar a freqüentar a academia precocemente incluem a prevenção contra a obesidade, estresse, fadiga crônica,  aumento da auto-estima.  Mas, vale ressaltar que é preciso se alimentar corretamente, seguindo uma dieta bem elaborada e com todos os nutrientes essenciais para a nossa saúde e para suprir as demandas  energéticas que são solicitadas para a musculação. Quanto a idade, o recomendável é que os adolescentes comecem a freqüentar a academia após o pico do estirão do crescimento, quando o corpo deixa para trás as feições infantis e ganha as características adultas. Nas meninas, esse período costuma ocorrer entre 12 e 14 anos, após a primeira menstruação, enquanto nos meninos ocorre entre 14 e 16 anos. Em todo caso, deve-se fazer uma avaliação médica para aferir o nível correto de maturação de cada adolescente, para assegurar que as atividades físicas só trarão benefícios.

Simulado Enem 2012 da Veja e Anglo Vestibulares

Para você que está se preparando para o Exame Nacional do Ensino Médio 2012, saiba que a Veja, em parceria com o Anglo Vestibulares, realizará nos dias 23 e 24 de Junho  um simulado do Enem na internet para todos os estudantes interessados, sem nenhum custo. A prova irá reproduzir as mesmas condições do exame, a duração, o número de questões e as áreas de abrangência, excluindo apenas a prova de redação. As inscrições podem ser realizadas através do site abaixo até o dia 17 de Junho. Os interessados devem se apressar para não ficar de fora dessa, pois as inscrições são em número limitado.
É simples e fácil, basta acessar o site e preencher um cadastro informando dados como: nome completo, e-mail, data de nascimento, sexo, telefone, celular, endereço, CEP, cidade, estado, RG, CPF, ano letivo que cursa, escola, ano de conclusão do ensino médio, entre outros.

Simulado Enem 2012 Veja e Anglo Vestibulares

De acordo com a organização do simulado, as provas não terão qualquer modalidade de sorteio, premiação ou pagamento, nem estarão vinculadas à aquisição ou uso de qualquer bem, direito ou serviço. Poderão se inscrever todos os interessados maiores de quatorze anos de idade, que deverão solucionar 90 questões, relacionadas as matérias de ciências humanas e da natureza, matemática e linguagem.
Os candidatos poderão resolver os testes entre as 6 horas do dia 23 e as 20 horas do dia 24, conforme o horário de Brasília. As provas estarão disponíveis pela internet, os inscritos deverão acessar o site disponível a seguir,  e começar a responder as questões em qualquer momento entre as 6 horas do sábado e as 20 horas do domingo. É importante lembrar que os participantes terão cinco horas ininterruptas para realizar as provas, assim quem optar por fazê-la no domingo, deverá iniciar a resolução até no máximo às 15h. O gabarito é dado automaticamente após o término da prova.

 Simulado Enem 2012:  http://veja.abril.com.br/simulado/

Melhores PCs e Notebooks para jogos

Para equipar o seu computador e deixá-lo turbinado para oferecer um bom suporte para os melhores jogos, é necessário reunir um conjunto de recursos especiais,  tornando-o eficaz em todos os pontos, desde a rapidez para o carregamento das imagens e fases até os elementos visuais, que surgem na tela com muito mais qualidade gráfica. De acordo com programadores e profissionais da área de informática, o melhor a fazer é buscar um PC ou notebook que traga as melhores configurações de sistema operacional, processador, memória, placa de vídeo, entre outros. Fique atento as informações que vamos dar agora e saiba quais são as configurações que devem estar presentes nos melhores computadores para jogos.
Começando pelo sistema operacional,  a melhor opção é o Windows, que apesar de todas os seus defeitos oferece uma enorme compatibilidade para jogos. O Windows 7 Home Premium é uma excelente indicação, pois possui o DirectX 11, programa que permite que os gráficos dos games sejam cada vez melhor trabalhados, sendo inclusive pré-requisito para os jogos mais recentes. Com ele, a comunicação entre placa de vídeo e computador se faz de forma bem mais rápida e com maior qualidade.

Melhores PCs e Notebooks para jogos

Quanto ao processador, os computadores Intel Core i7 ou computadores AMD Phenon são as melhores opções. Os processadores da Intel são conhecidos pelo alto desempenho, mas encarecem bastante o preço do computador, já os processadores AMD economizam mais energia e contam com preços mais em conta. Na hora de escolher a placa de vídeo, deve-se levar e consideração que quanto melhor a qualidade desta, melhor será a nitidez com que os recursos gráficos serão exibidos. Além disso, o ideal é que a placa de vídeo esteja de acordo com o processador, assim  se o processador escolhido for um AMD, use uma placa de vídeo ATI Radeon, mas se optar por um processador Intel, a melhor indicação será uma placa Nvidia GeForce. Por fim, opte por uma memória RAM de no mínimo  6GB de memória RAM, de preferência que seja do tipo DDR3, pois são as mais rápidas.

Como proteger a conexão wi-fi residêncial

A conexão wi-fi traz uma série de facilidades para a vida de todos os internautas, é possível navegar na Web e bater papo online com seus amigos sentado no sofá na sala de estar ou enquanto relaxa na cama à noite, e ainda usar vários computadores utilizando o mesmo sinal da internet dentro da sua residência ou local de trabalho. Entretanto, é preciso estar atento pois o sinal da rede de internet sem fio alcança limites que vão além do espaço da sua casa ou escritório.
Se a sua conexão wi-fi não estiver protegida, outras pessoas com computadores nas proximidades poderão ter acesso às informações armazenadas nos computadores da rede e usar sua conexão com a internet para navegar na Web. Para ajudar a proteger a rede e aumentar a segurança da sua conexão, siga os passos a seguir.

Como proteger a conexão wi-fi residência

Comece protejendo o roteador alterando o nome de usuário e a senha padrão. A maioria dos fabricantes possuem um nome de usuário e uma senha padrão no roteador, bem como um nome de uma rede padrão. Mas, outras pessoas podem usar essas informações para acessar seu roteador sem que você saiba, para que isto não ocorra, altere o nome de usuário e a senha padrão do roteador. Cada aparelho possui instruções próprias, o usuário deverá consultar as informações que vieram com o seu roteador.
As redes sem fio também possuem uma chave de segurança de rede para ajudar a protegê-las contra acesso não autorizado, para configurar essa chave de segurança, abra a Central de Rede e Compartilhamento, presente no Painel de Controle do seu computador. Clique em “Configurar uma conexão ou uma rede” e em seguida em “Configurar um roteador ou ponto de acesso sem fio”.
O assistente o guiará no processo de criação do nome de rede e da chave de segurança. Se o roteador oferecer suporte, o assistente usará como padrão a segurança Wi-Fi Protected Access (WPA), que é a recomendada pois esta é melhor que a tradicional segurança Wired Equivalent Privacy (WEP).

Como melhorar a vascularização

A formação e o crescimento dos vasos sanguíneos ocorre quando há um estímulo metabólico, como a falta de oxigênio percebida em determinada parte do corpo, que ao gerar mecanismos moleculocelulares específicos fazem com que novos vasos apareçam para tentar suprir a falta de oxigênio local. Algumas pessoas possuem maior predisposição para neovascularização, e os benefícios vão além dos estéticos.
Pois é, o aumento da vascularização é a meta de muitos atletas de musculação, uma vez que músculos com veias salientes são bem mais chamativos e sem dúvidas parecem mais fortes. Mas, as vantagens não são apenas estéticas, pois quanto maior a vascularização, mais oxigênio e nutrientes o corpo repassará para os músculos, promovendo uma maior hipertrofia muscular.

Como melhorar vascularização

Para melhorar a sua vascularização, comece reajustando a sua alimentação. Siga um plano nutricional rigoroso para queimar o excesso de gordura e, ao mesmo tempo, aumentar a massa muscular. O ideal é que a ingestão diária de proteína contenha cerca de 1,5g por quilo de peso corporal e a ingestão de carboidratos em torno de 2 a 3g por quilo de peso corporal. Aumente o seu consumo de água, beba pelo menos dois litros de água por dia, pois a desidração é um dos fatores que prejudica a vascularização.
Incremente o seu treino realizando exercícios cardiovasculares de três a quatro vezes por semana, e de preferência feitos em alta intensidade. Lembre-se que exercícios com maior intensidade farão com que você queime mais gordura e preserve a massa muscular.
Outra dica importante é aumentar as repetições, use uma combinação de super séries, drop sets e um número elevado de repetições para gerar maior bombeamento sanguíneo durante os treinos. Nas super séries, execute de dois a três exercícios em sequência com pouco ou nenhum descanso entre eles. Os drop sets são aqueles exercícios caracterizados pela variação do número de repetições por série, aumentando ou diminuindo a quantidade de peso. Para conjuntos de alta repetição, realize de 10 a 20 repetições por série e o resultado será um maior bombeamento dos músculos de forma explosiva, aumentando sde forma significativa a vascularização.

Remover cookies de rastreamento do PC

Os cookies nada mais são que arquivos de texto que contém informações sobre as atividades que o usuário realiza em um determinado site. Isto é, a hora que entrou, as páginas visualizou, entre outras informações que posteriormente irão facilitar sua navegação no site. Os cookies de rastreamento agem da mesma maneira, mas ao invés de apenas facilitar a vida do internauta, eles coletam todas as informações sobre sua navegação, de qualquer site e envia a um site de propagandas.
Ao conhecer todos os seus hábitos e preferências na internet, serão enviadas propagandas “personalizadas” e o seu navegador começará a receber janelinhas de pop up, que surgem na tela do computador a todo momento, ou até mesmo envio de propagandas para o seu e-mail. Para ficar livre dessas pragas virtuais e removê-las completamente do seu computador, é preciso utilizar um dos softwares disponíveis na internet que realizam essa função de uma forma simples e fácil.

Remover cookies de rastreamento do PC

Há diversos softwares  do tipo disponíveis na rede, um dos mais utilizados é o Spybot – Search & Destroy, mais procurado e baixado pelos internautas devido a sua eficiência. Pois é, o programa fará uma busca detalhada em todo o seu computador em busca de arquivos específicos para eliminá-los de uma vez por toda de sua máquina. Após baixar o Spybot – Search & Destroy e fazer a correta instalação do programa, você deverá fazer uma atualização e executar a varredura, depois verifique se todos estão selecionados e clique em “Corrigir os Problemas Selecionados”.
Também é possível  excluir os cookies manualmente sem precisar instalar nenhum software, a desvantagem é que você terá que estar sempre atento e executar essa ação diariamente.  Para eliminar os cookies de rastreamento utilizando o Internet Explorer, basta clicar no menu “Ferramentas” na parte superior do seu navegador de Internet, em seguida selecionar “Opções da Internet” e depois que a caixa estiver aberta, selecionar “Browsing History” e clicar em “Excluir”. Feito isso, selecione “arquivos de Internet temporários,” “Cookies” e “História”. Clique em “Excluir”.

Acelerar a queima de gordura na malhação

Fazer uma refeição a cada 3 horas, consumir bastante proteína e menos carboidratos, são algumas dicas dadas a quem deseja acelerar a queima de gordura e manter a massa muscular.  Mas, é preciso recorrer a outros artifícios para acelerar o metabolismo e fazer com que os resultados sejam vistos mais rapidamente.
A primeira dica é continuar treinando pesado no ritmo que sempre treinou, pois pesquisas mostram que treinar pesado encoraja o corpo a manter massa muscular e ainda promove a liberação de hormônios que irão auxiliar ainda mais na queima de gordura, como a testosterona. O consumo de aeróbicos na academia merece uma atenção especial pois quando o assunto é queima de gordura, uma dieta equilibrada possui muito mais impacto no corpo que os próprios exercícios aeróbicos. Por isso, o melhor a fazer é primeiro ajustar a dieta e só depois começar a adicionar gradativamente os aeróbicos na rotina.

Acelerar a queima de gordura

O processo de perda de gordura corporal é fisiologicamente lento, por isso deve-se estar atento e caso haja uma redução de 900g/1kg por semana de peso corporal há um grande risco de estar perdendo massa muscular. Além disso, sair da dieta também ajuda a perder peso. Isto é explicado pelo fato de que quando levamos a dieta à risca por períodos prolongados os níveis do hormônio leptina,  responsável pelo bom funcionamento do nosso metabolismo, caiam.  Assim, sair da dieta ou comer algo proibido, como frituras e doces, pelo menos uma vez por semana irá surpreender o corpo e ajudar a aumentar os níveis de leptina no corpo novamente, podendo até mesmo acelerar a queima de gordura.
Dê atenção especial as suas refeições antes de dormir, pois o que comemos duas horas antes de dormir tem um impacto enorme no seu físico, especialmente quando o objetivo é perda de peso. Fazer exercícios aeróbicos pela manhã sem carboidratos também ajuda bastante, outra dica é consumir BCAAs antes do aeróbico, pois diminui e até previne que a proteína seja quebrada para gerar energia, o que significa mais massa muscular e metabolismo mais rápido para o corpo.

terça-feira, 12 de junho de 2012

Retirar maquiagem – O que usar, Dicas

Retirar completamente toda a maquiagem do rosto é tão importante quanto montar um visual incrível com base, rímel, lápis, sombras e muito mais. Pois é, o acúmulo de maquiagem facilita o aparecimento de cravos e espinhas ao obstruir os poros da pele. Isto ocorre devido aos resíduos que vão sendo depositados na nossa pele. E não é só isso, quando não limpamos bem a pele e tiramos totalmente a maquiagem, a hidratação natural também é prejudicada, o que a deixa  mais oleosa ou mais ressecada em alguns pontos.
É preciso ter atenção e cuidado na hora de tirar a maquiagem, para remover as mais leves como base, blush, corretivo e sombra em pó, por exemplo, é indicado o uso de loções, espumas e cremes demaquilantes. Basta passar o produto delicadamente com um algodão, mas sem esfregar. A dica para retirar o rímel dos cílios é molhar um algodão em um demaquilante bifásico, e colocá-lo sobre os cílios, massageando de leve por cerca de um minuto. Nada de esfregar, pois este movimento poderá acabar arrancando alguns cílios.

Retirar maquiagem - Dicas, o que usars

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, lavar o rosto com água antes de passar o demaquilante  não irá ajudar em nada. De acordo com dermatologistas, o ideal é lavar o rosto com água e um sabonete indicado para o seu tipo de pele depois de usar o demaquilante e em seguida, aplicar um hidratante que você já costuma usar para revitalizar o rosto. Um truque para limpar mais a pele, deixando-a livre da maquiagem, para os casos em que o seu demaquilante tiver acabado é apelar para o creme hidratante facial + algodão, tomando o cuidado de depois lavar bem o rosto para evitar irritações, principalmente na área dos olhos. Também é importante lembrar que não deve se repetir essa aplicação diariamente, pois o risco de irritação é elevado.

Como cancelar cheque especial com dívidas

Apesar de servir como uma grande ajuda, o cheque especial pode se tornar uma verdadeira armadilha, principalmente para quem não está equilibrado financeiramente e não sabe quando poderá pagar a dívida feita ao contratar o artifício oferecido pelos bancos. De acordo com economistas, o melhor a fazer é procurar outra alternativa que não seja o cheque especial, mas para quem já caiu na tentação, a solução é solicitar um financiamento ao banco e pagar a dívida, ou na impossibilidade de fazê-lo, solicitar o cancelamento do cheque especial.
Neste último caso, é possível pedir o cancelamento do contrato do cheque especial mesmo sem ter pago a dívida. Para isso, o consumidor deverá notificar o banco extrajudicialmente, o que pode ser feito enviando uma correspondência com aviso de recebimento – AR, de preferência, para a instituição demonstrando que não tem mais interesse na manutenção do contrato, exigindo o imediato cancelamento do cheque especial e pedindo para que esta empresa se manifeste em um prazo de 10 dias, após a devolução do comprovante da entrega da carta, para confirmar o pedido. Essa correspondência deverá ter a identificação correta do consumidor com todos os dados da sua conta bancária, data e a devida assinatura do mesmo.

Como cancelar cheque especial com dívidas

Caso o banco não responda dentro do prazo expresso na correspondência, o consumidor pode ingressar com ação judicial visando a extinção do contrato e usando o comprovante de recebimento da carta como prova da negativa do banco em cancelar o cheque especial. Os consumidores possuem fundamentação jurídica para entrar com uma ação do tipo, levando em consideração o expresso no artigo 6°, inciso V, do Código de Defesa do Consumidor e nos artigos 473 ou 478 a 480 do Código Civil. Além de lutar pelo cancelamento do cheque especial, o consumidor poderá pedir que o Juiz que receber a ação determine ao banco que não insira o nome do devedor nos bancos de dados de restrição ao crédito até a decisão final do processo.

Poros abertos – Como tratar

Os poros da pele possuem importância fundamental para mantê-la com o brilho natural e sem excesso de oleosidade. No entanto, quando estas estruturas estão dilatadas, isto é, mais abertas que o normal, a pele se torna excessivamente oleosa,  principalmente na zona T do rosto, formada pela testa, nariz e queixo. Pois é, a oleosidade persiste no rosto mesmo após a limpeza diária da pele, dando aquele aspecto brilhoso e que tende a se agravar com o tempo.
O que muita gente não sabe é que o aumento do tamanho dos poros pode estar relacionado ao acúmulo de impurezas ou presença de cravos. Na maioria dos casos, o que ocorre é que o uso excessivos de cremes oleosos sobre a pele, mesmo que sejam hidratantes, ou até mesmo os resíduos de maquiagem que sempre permanecem quando a mesma não é retirada por completo, levam ao o acúmulo de gordura, que por sua vez facilita a dilatação dos poros. É certo que a pele oleosa possui maior propensão a apresentar os poros mais abertos, mas a pele seca não está imune ao problema e em todo caso, com cuidados diários simples é possível reverter esse quadro e manter a pele bonita e saudável.

Poros abertos - Como tratar

Para começar, faça uma limpeza completa na região, lave o rosto ao acordar com um sabonete neutro, de preferência um indicado pelo seu dermatologista, e repita a lavagem mais umas duas ou três vezes ao longo do dia também. Mas cuidado, não lave o rosto toda hora, pois a pele pode sentir que está ressecada e passar a produzir mais sebo. Tonificar a pele do rosto também é necessário, o ideal é usar um tônico logo após a lavagem para ajudar a fechar os poros e promover uma limpeza mais completa.  Para completar, passe mais tempo ao longo do dia sem maquiagem e sempre faça uma limpeza completa após o uso.

quinta-feira, 7 de junho de 2012

Como antecipar 13º salário

Está precisando do valor do seu 13º salário para quitar dívidas ou comprar algo que está precisando muito? Pois é, a Caixa Econômica Federal permite que trabalhadores que estejam empregados há no mínimo doze meses e com conta salário no banco, e aposentados e pensionistas do INSS antecipem seu 13º. O Banco Itaú e o Banco do Brasil também oferecem linhas de créditos que permitem a antecipação do salário que só entra na conta do funcionário nos últimos meses do ano. Em todas as instituições citadas, o dinheiro vai direto para a sua conta corrente, sem espera ou burocracia e o trabalhor pode escolher se o débito será parcelado e pago ao longo do ano ou se o vencimento pode ser debitado em parcela única no final do ano.
Na Caixa, você pode antecipar de R$ 500,00 a R$ 20.000,00, o valor será calculado sobre a parcela líquida do seu 13º salário ou pela capacidade de pagamento definida para você, a opção escolhida será sempre a de menor valor.  Essa forma de antecipação é uma espécie de empréstimo e como tal, há juros que incidem sobre o valor antecipado.    No banco em questão, os juros são pré-fixados, conforme taxa em vigor na data da contratação, e cobrados com o principal na liquidação do contrato, o Imposto sobre Operações Financeiras – IOF, é cobrado no ato da contratação e de acordo com a legislação em vigor.

Como antecipar 13º salário

O Bradesco também oferece a possibilidade de antecipação do benefício que é direito de todo trabalhador. Mas, há apenas a opção de pagamento em parcela única, com débito em conta-corrente na data do vencimento, sendo que o IOF é financiado e adicionado ao valor das parcelas e há taxa de juros de 3% ao mês. O mesmo pode ser feito por quem recebe salário através do HSBC, a instituição financeira já divulgou que o adiantamento pode ser solicitado por qualquer um de seus clientes em qualquer agência do banco. Após a contratação, o dinheiro é liberado imediatamente na conta-corrente do cliente, e o pagamento do empréstimo é realizado em uma única parcela, quando a empresa fizer o pagamento do 13º, com o limite até o dia 20 de dezembro deste ano. Procure o seu banco e solicite a antecipação do seu 13º salário para suprir todas as suas necessidades financeiras no momento.

Telefone social – Preço, Como funciona

De acordo com a Agência Nacional de Telecomunicações (Anatel), a partir da próxima semana as mais de 22 milhões de famílias inscritas no cadastro único dos programas sociais do governo federal terão direito a aderir ao “Telefone Social”, programa que dá direito a assinatura de telefone fixo a uma taxa básica de R$ 13,31. A assinatura dará direito a uma franquia de 90 minutos mensais para ligações locais entre telefones fixos. Acima desse limite, só será possível fazer ligações por meio da aquisição de créditos pré-pagos.
Esse programa é parte do Acesso Individual Classe Especial – Aice, criado em 2005 e que atualmente conta com uma assinatura básica de R$ 24,14, já com impostos, o que já representa uma grande vantagem considerando que a assinatura básica residencial convencional é de R$ 40,24. Com as novas tarifas, o programa será oferecido pelas concessionárias de telefonia fixa local Oi/Brasil Telecom, Telefonica, Sercomtel e CTBCTelecom.

Telefone social - Preço, como funciona

Com uma taxa tão reduzida, o programa social tenta universalizar o acesso individualizado dos serviços de telefonia básica. No primeiro ano, serão priorizadas as famílias que recebem até um salário mínimo mensal; a partir de Junho de 2013, também serão atendidas as famílias que recebem até dois salários e em Junho de 2014, as residências com renda de até três salários, atendendo assim todas as famílias do CadÚnico.
As famílias que se enquadram nos limites salariais citados acima que já possuírem serviço de telefonia fixa em suas residências, poderão fazer a transferência  para o programa Telefone Social e aproveitar todos os benefícios oferecidos. As concessionárias de serviço telefônico citadas acima terão que divulgar as informações relacionadas ao programa através dos setores de atendimento pessoal, em suas páginas na internet ou outros meios de comunicação em que interajam com os seus clientes. Fique atento as próximas informações e saiba mais detalhes sobre o Aice.

segunda-feira, 4 de junho de 2012

Como estimular bebês

Os bebês devem começar a ser estimulados antes mesmo de nascerem, de acordo com especialistas, a estimulação ao desenvolvimento dos filhos não tem prazo para começar e acabar e os pais devem sempre estar atentos as respotas dadas pelas crianças a cada estímulo. Entretanto, tais estímulos são dados na forma e na medida correta, só assim é possível contribuir significativamente para o desenvolvimento das habilidades motoras, da fala, da alimentação e da inteligência.
Durante a gravidez, o feto pode receber estímulos auditivos e também afetivos,  por isso a mãe, o pai, o irmão mais velho e todos que convivem com a gestante podem conversar com o bebê, outra dica é colocar músicas suaves para ele ouvir e fazer massagens, também suaves, na barriga da futura mamãe. Depois que nascer, todos os momentos da rotina do recém nascido são ideais para estimulá-lo. Durante a amamentação, período em que os laços afetivos entre mãe e filho são fortalecidos, o bebê pode receber estímulos sonoros, visuais e de tato.

Como estimular bebês

No momento do banho, pode-se aproveitar para dar estímulos diversos como: fazer massagens leves, lavar as partes do corpo e ir apresentando as partes do corpo, dizendo o nome a medida que toca-o. Quando o bebê começar a engatinhar, quanto mais espaço livre na casa for colocado a sua disposição melhor será o seu desenvolvimento. Coloque um brinquedo distante, para que ele sinta vontade de alcançá-lo, deixe que ele busque as coisas que quer descobrir. Mas, tome cuidado com as tomadas na parede e com objetos perfuro-cortantes.
Muitos pais ficam preocupados quando a criança não começa a andar desde cedo, no entanto, vale ressaltar que mais importante do que ela começar a andar antes do primeiro ano de idade, é não pular nenhuma das fases do desenvolvimento motor. O uso de andadores é desaconselhável, pois não permite que a criança firme os braços, quadril, desenvolva a musculatura e senso do equilíbrio. Uma forma de estimulá-lo é dar oportunidade à criança de pisar em diferentes tipos de solo, como gramados, terra, areia.

Reduzir tamanho do PDF

Quer reduzir o tamanho dos seus arquivos pdf? Fique atento as informações que vamos dar agora e saiba como diminuir os arquivos salvos neste tipo de formato, facilitando o seu envio por email e otimizando o espaço do seu pen drive, por exemplo. Existem alguns aplicativos que fazem esse trabalho, basta baixá-los em seu computador, instalar e usar. No entanto, há ainda uma forma mais fácil, usando o próprio editor de arquivos pdf, o Adobe Acrobat.
Pois é, o programa traz uma ferramenta, acessível através do menu documentos, onde o usuário deverá escolher na seção “Documento”, a opção “Reduzir tamanho do arquivo”. O próprio programa escolherá as melhores definições para o arquivo, comprimindo imagens, retirando fontes e entradas desnecessárias sem alterar a estrutura do arquivo.

Reduzir tamanho pdf

Entretanto, nem sempre é possível contar com o Adobe no computador, por isso, a segunda opção é escolher um aplicativo para reduzir o tamanho do seu pdf. O Nice PDF é um deles, bastante conhecido na rede, este nome se refere a uma empresa especializada em programas para PDFs. O aplicativo que reduz os arquivos  é o PDF Compressor, um programa muito simples e que, uma vez instalado, basta escolher o arquivo que será comprimido e um dos modos de compressão: maximum, máxima, fastest ou rápida e default ou padrão, e em seguida clicar em Compress. A ferramenta permite a redução do tamanho original consideravelmente, e sem perder qualidade e informações do arquivo.
O PDFRider também oferece essa função, além de outras como: Inserir páginas a partir de outros documentos; extrair páginas, isolando trechos específicos do arquivo; apagar páginas do documento; girar páginas, deixando-as na horizontal ou vertical; unir dois documentos integralmente e separar todas as páginas de um arquivo. Acesse a página abaixo e baixe um dos aplicativos citados para reduzir o tamanho dos seus arquivos pdf.
www.baixaki.com.br/download/pdfrider.htm
www.baixaki.com.br/download/pdf-compress.htm

IOF para cartões de crédito no exterior – Calcular valor do imposto

O aumento na alíquota do Imposto sobre Operações Financeiras – IOF, que incide sobre o uso de cartões de crédito no exterior foi uma tentativa até então mal sucedida do governo de conter o crescimento das compras no exterior, que desde o ano passado cresce de forma exponencial, mesmo com a elevação de tal taxa para 6,38% . O governo também alterou as alíquotas de outros tributos que incidem sobre bebidas, como cervejas, refrigerantes e águas, ainda como parte de uma medida para compensar a perda de arrecadação do governo com o reajuste em 4,5% da tabela do Imposto de Renda.
Pois é, para quem não acompanhou as mudanças anunciadas pela Secretaria da Receita Federal, desde o dia em que a medida entrou em vigor, o uso do cartão de crédito no exterior, mesmo na hipótese do pagamento ser feito em reais, será taxado com alíquota de 6,38% . Para facilitar a vida dos turistas, algumas lojas no exterior, como as “freeshops”, por exemplo, já disponibilizam para os consumidores a possibilidade de fazer a operação de câmbio na mesma hora, informando ao cliente a cotação do dólar existente naquele momento e registrando o pagamento em reais.

IOF para cartões de crédito no exterior

Quem utilizar o cartão de crédito para despesas em dólar, também conseguirá uma cotação da moeda norte-americana mais próxima do dólar comercial. O “dólar turismo” é aquele obtido quando o turista decide comprar dólares em bancos do seu país para levar ao exterior. De acordo com o divulgado pelo Banco Central, grande parte das despesas e gastos dos brasileiros no exterior é feito com moeda corrente. Por isso, além de aumentar a arrecadação, a medida também tem o potencial de melhorar o perfil das contas externas ao desestimular gastos de brasileiros no exterior, aliviando o rombo recorde de US$ 60 bilhões nas contas externas, previsto pelo Banco Central para este ano.
Simular valor do imposto que você paga em compras com cartão no exterior em viagem ou compra online com a calculadora de IOF da UOL.

Financiar um carro sem fazer dívida

O leasing, ou arrendamento mercantil, como também é conhecido esse tipo de contrato, é uma oportunidade de financiar um carro sem fazer dívida. Através dele, o cliente faz a locação de um bem com a opção de compra, é como um misto de aluguel e prestação, no qual o consumidor, figurado como arrendatário, tem a posse e usufruto de um determinado bem, que fica registrado como propriedade do banco, arrendador, enquanto permanecer a vigência do contrato.
No contrato firmado entre as partes, cliente e banco, será fixado o Valor Residual Garantido – VRG, que corresponde ao valor pago pela aquisição do carro. Parte desse valor é dado como entrada e os clientes poderão escolher se o restante será quitado no final do contrato, ou se será diluído nas parcelas mensais. Escolhendo a segunda opção, as parcelas que serão pagas pelo consumidor, inclui esse VRG e o valor do aluguel, contraprestação pelo uso do bem.

Financiar um carro sem fazer dívida

O pagamento das parcelas deve ser feito por dois anos, depois desse período o cliente opta por quitar o valor do carro, devolvê-lo ao banco ou renovar o contrato. Caso queira quitar o carro antes do prazo, o contrato perderá a caracterização legal, sendo agora classificado como de compra e venda a prazo. De acordo com economistas, no momento há maiores vantagens nessa forma de contrato para pessoa jurídica, uma vez que as parcelas serão dedutíveis no imposto de renda e também não pode ocorrer imobilização do bem.
A maior desvantagem do leasing é que o bem fica registrado como propriedade do banco durante o período do contrato e por isso, o arrendatário não tem o direito de vender o carro até o fim do contrato. Além disso, em caso de sinistros, se o cliente fez o pagamento do seguro, ele pode pleitear um novo carro, mas não há certeza de que irá receber.