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sábado, 22 de dezembro de 2012

Mega da virada 2012 – Prêmio, Sorteio


Esse ano a Mega Sena da Virada irá premiar os ganhadores com R$ 180 milhões, o concurso especial deverá ser realizado no dia 31 de Dezembro. As apostas já estão sendo realizadas desde o dia 29 de Novembro e esse ano os bolões também foram liberados. Caso um único ganhador receba a bolada e aplique o valor integral do prêmio na poupança da Caixa, poderá viver tranquilamente pelo resto da vida, contando com uma aposentadoria mensal com rendimentos de mais de R$ 769 mil, ou R$ 26 mil por dia. Caso queira investir no ramo imobiliário, a fortuna será suficiente para comprar um bairro inteiro com 900 casas, no valor de R$ 200 mil cada, ou ainda, se decidir investir no ramo automobilístico, poderá comprar uma frota de 1.800 carros de luxo.
Assim como nos anos anteriores, o valor da Mega da Virada não acumula e caso não haja ganhador com as seis dezenas sorteadas, o valor deverá ser somado ao rateio dos acertadores de cinco números. Ainda assim, se não houver ganhadores nessa faixa, os acertadores da quadra é que dividirão todo o prêmio. Os apostadores também poderão participar em grupo esse ano, cada um com seu recibo individual. Os bolões têm preço mínimo de R$ 10 e cada cota deve ser de, pelo menos, R$ 4, sendo possível realizar um bolão de, no mínimo, duas e no máximo 100 cotas.

Mega da virada - Prêmio, sorteio

Para ficar mais fácil de entender, se dez pessoas se juntarem e quiserem organizar um bolão com um jogo de 10 números, deverão pagar individualmente R$ 42 e cada apostador do grupo receberá cerca de R$ 18 milhões, se os números apostados forem sorteados. Os apostadores também poderão adquirir cotas de bolões organizados pelas próprias lotéricas, pagando uma Tarifa de Serviço adicional de até 35% do valor da cota, critério que pode variar entre as unidades lotéricas.
Para apostar é fácil, basta se dirigir a uma casa lotérica mais próxima da sua casa, solicitar um volante específico da Mega da Virada, que terá o mesmo valor das regulares, e escolher seis números entre sessenta disponíveis no volante.

Profissões em alta 2013


Quer saber quais são as profissões que estarão em alta em 2013? De acordo com especialistas, algumas profissões que estiveram no topo durante todo o ano permanecerão na lista das mais bem pagas, outras que ascenderam agora no fim do ano também deverão aumentar ainda mais a demanda por profissionais, o que representa uma excelente oportunidade para quem possui capacitação na área. Confira agora quais são essas profissões e esteja preparado para o que tiver de melhor em 2013.
A chegada de empresas multinacionais ao mercado brasileiro, principalmente as do ramo sucroalcooleiro recruta diversos profissionais para as usinas tupiniquins, especialmente engenheiros agrícolas que domínio de novas tecnologias agrícolas e visão estratégica.  Com a retomada dos estaleiros, os engenheiros navais poderão aproveitar uma excelente temporada no mercado, o perfil buscado é do profissional que tenha uma formação técnica sólida e bom nível de inglês.  O mercado de energia, seja ela eólica, térmica ou hidráulica, deverá aumentar a busca por engenheiros mecânicos, enquanto que a exploração do pré-sal demandará profissionais da área de engenharia de produção.

Profissões em alta 2013

As obras da Copa do Mundo, das Olimpíadas e todas as demais que fazem parte do projeto de expansão do governo em todas as regiões do país, fazem da engenharia civil outra profissão que deverá ter uma alta no próximo ano. Outra carreira promissora envolve o profissional de pesquisa e desenvolvimento, uma vez que o Brasil vem deixando de importar tecnologia para fabricação dos mais diversos produtos para se colocar também como um desenvolvedor destas tecnologias.  Advogados especializados no mercado de óleo e gás deverão ser bastante requisitados, portanto, um conhecimento mais profundo na legislação do setor é indispensável.

A indústria farmacêutica está crescendo cada vez mais, os profissionais que se destacarem na área de estudos clínicos e que se especializarem no desenvolvimento de medicamentos serão bem vistos no mercado. Profissionais como: Especialistas em Mobile Marketing, Analistas de mídias sociais, gerente industrial, gerente e diretor de RH, gerente de auditoria para seguradoras, gerente de marketing e eventos, gerente de projetos e muitas outras, também serão destaque em 2013.

Profissões para deficientes visuais – Cursos Profissionalizantes


Adaptação é a palavra que abriu as portas do mercado de trabalho para os deficientes visuais.  Hoje, problemas com a visão não significam mais limitação para trabalhar, portadores dessa deficiência têm sim condições de exercer diversas ocupações, principalmente aquelas que exigem habilidade sensorial e se destacam em áreas que demandam atenção concentrada e capacidade auditiva. Muitas vezes, não é preciso que a pessoa se qualifique em uma determinada função e fique preso a ela, a qualificação, às vezes, pode ocorrer na própria empresa contratante.
Quem possui perda parcial ou total da visão, por outro lado têm os demais sentidos mais aguçados, e pode aproveitar essa característica para se destacar em determinadas profissões. Assim, carreiras que demandam atenção concentrada e capacidade auditiva, como as de operador de telemarketing, por exemplo, possuem mais empregabilidade. Em todo caso, especialistas afirmam que o deficiente visual tem condições de desempenhar a carreira que quiser, ainda que se perceba uma adaptação mais fácil às atividades que exijam estímulo auditivo.

Profissões para deficientes visuais

Entre as profissões que mais empregam os deficientes visuais, estão: para o ensino médio – Ajudante de cozinha; ajudante de jardineiro; almoxarife; ascensorista; auxiliar de encadernação; auxiliar de serviços gerais; embalador; montador de móveis e esquadrias; técnico em câmara escura; técnico em comunicação social; telefonista e vendedor; para o ensino superior – analista de sistemas; assistente social; fisioterapeuta; intérprete/tradutor; massagista; músico; musicoterapeuta; operador de telemarketing; orientador educacional; pedagogo; professor; programador; psicólogo e sociólogo.
Em todas as áreas vale aquela antiga regra, “o mercado sempre tem espaço para quem é qualificado”.  Muitos deficientes visuais acabam dispensando uma boa qualificação pensando que nunca terão uma oportunidade no mercado de trabalho. No site do Instituto Benjamin Constant é possível encontrar diversos cursos voltados para a capacitação profissional do deficiente visual, acesse e descubra ainda mais profissões em que esse pode atuar.

Cursos profissionalizantes para deficientes visuais: www.ibc.gov.br/

Calculadora de calorias online


Quer saber quantas calorias devem ser ingeridas diariamente para manter ou reduzir o seu peso? No site indicado a seguir você terá acesso a uma calculadora de calorias que leva em consideração a altura, peso, idade e nível de atividade física.
De acordo com o informado, o valor diário calórico é dado com base na taxa metabólica basal individual, que por sua vez é calculada utilizando a Equação Harris-Benedict, amplamente aceita e utilizada para calcular esse número. Essa taxa é o número de calorias que seu corpo queima em repouso, para fazer todas as coisas que precisa para mantê-lo vivo e funcionando corretamente. O nível de atividade está relacionado ao número de calorias que cada pessoa consegue queimar por dia.

Calculadora de calorias

O valor dado é considerado basal e é o que deve ser consumido por quem deseja manter o peso. Quem quer perder peso deve manter uma alimentação que contenha menos que o nível de calorias basal. Algumas dicas ajudam bastante no processo de emagrecimento, entre as mais indicadas estão: fazer de cinco a seis refeições por dia; incluir frutas na sobremesa e nos lanches; comer verduras e legumes no almoço e no jantar; se for comer carne, a porção desta deve ser do tamanho da palma da mão; trocar a gordura animal por vegetal e consuma com moderação; moderar nos açúcares e nos doces; diminua o sal e os alimentos ricos em sódio; consumir leite ou derivados na quantidade recomendada; consumir pelo menos uma porção de cereal integral; comer uma porção de leguminosas por dia; reduzir o álcool, evitando o consumo diário; beber no mínimo 2 litros de água por dia e fazer pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
Não perca mais tempo, saiba agora mesmo quantas calorias ingerir por dia para manter ou diminuir o seu peso, acesse o site abaixo e descubra!

Calculadora de calorias online: www.aprendaemagrecer.com/calculadoracalorias

Vinho faz bem para coração?


O vinho faz bem para o coração, são inúmeros os benefícios que a bebida pode trazer a nossa saúde, desde que seja ingerida na quantidade recomendada. Nem demais, nem de menos, de nada adiantar tomar ocasionalmente ou exagerar na dose diária, o ideal é beber uma taça de vinho por dia.
Pesquisas mostram que o álcool do vinho preserva as substâncias fenólicas, vitaminas e aminoácidos encontrados na uva. Além disso, uma substância chamada resveratrol, presente nos vinhos, ajuda na prevenção da aterosclerose e atua diretamente nas células cardíacas, protegendo-as durante a falta de oxigênio, bem como também em situações onde ocorrem arritmias, reduzindo o risco de alterações patológicas do ritmo do coração. Essa substância ainda relaxa os músculos lisos das artérias contribuindo para prevenir ou tratar hipertensão. Mas, o resveratrol não é o único composto que traz benefícios para a saúde, os flavonóides e taninos derivados do ácido elágico e presente nos vinhos, possuem uma atividade protetora do DNA e atuam evitando o surgimento de células cancerosas. Entre outras vantagens, o consumo diário de uma taça de vinho pode prevenir os efeitos negativos do sedentarismo, evitar osteoporose em mulheres, reduzir o risco de artrites, dificultar o aumento de peso, melhorar o desempenho físico e a qualidade de vida.

Vinho faz bem para coração?

Quanto ao tipo de vinho mais indicado, sabe-se que os vinhos tintos são os mais aclamados e, apesar de a ação dos polifenois dos vinhos brancos ser superior à dos vinhos tintos, nestes a quantidade é muito maior, por isso, são considerados mais saudáveis.
Vale ressaltar que não são todas as pessoas que se beneficiarão com o consumo diário de vinho, há contra indicações. A lista dos que não podem ter esse hábito incluem os hepatopatas, pessoas com altas taxas de triglicérides, pancreatite, úlcera gástrica, problemas psiquiátricos, gastrite e diabetes. Nesses grupos, o efeito é totalmente reverso e o consumo de álcool pode aumentar as arritmias e piorar os quadros de insuficiência cardíaca.

Cenoura bronzeia a pele



Para você que deseja aproveitar a temporada de verão e ganhar um bronzeado bonito e natural, fique atenta as dicas que vamos dar agora e aprenda a usar o que a natureza nos oferece a seu favor. Em se tratando de raios ultravioleta, todo cuidado é pouco, uma vez que são inúmeros os malefícios que a exposição prolongada ao sol traz à pele. Pois é, o câncer de pele não é o único problema que o excesso de exposição ao sol pode trazer. Queimaduras solares, envelhecimento precoce, agravamento dos sintomas da acne, são alguns dos efeitos indesejados obtidos com o excesso.
Mas,em todo caso, é sempre possível ficar com a pele bonita e com um tom bronzeado, principalmente se contarmos com a contribuição de alguns alimentos. Apesar de muitas pessoas ainda terem dúvidas, a cenoura ajuda e muito no bronzeamento natural. Isso porque, alimentos como a cenoura e outros como: abóbora, mamão, melão, batata doce, couve, repolho, espinafre, agrião, brócolis, entre outros legumes, são ricos em betacaroteno, substância que quando transformada em Vitamina A pelo organismo, ajuda a ativar o bronzeado.

Cenoura bronzeia a pele

Além de auxiliar na coloração da pele, o betacaroteno é um antioxidante natural que neutraliza os radicais livres e, por isso, previne o envelhecimento. Atualmente, também já é possível encontrar no mercado farmacêutico cápsulas com derivados de betacaroteno concentrados, que podem ser usadas antes e depois do bronzeamento. No entanto, nada substitui o poder do legume em si, ademais, deve-se ter bastante cuidado com os exageros, uma vez que o consumo excessivo desse tipo de suplementação está associado à maior propensão a danos nas células.
De acordo com dermatologistas, esse nutriente confere às frutas a cor amarela e alaranjada nas folhas, é camuflado pelo verde da clorofila e é empregado pelo organismo para formar a vitamina A e reforçar a coloração do bronzeado. Além de todos os seus benefícios, a substância também ajuda a barrar uma parte dos raios ultravioleta A, responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelo câncer de pele.

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

Sites de compras não recomendados pelo Procon


O Guia de Comércio Eletrônico criado pelo Procon de São Paulo traz uma série de orientações para os consumidores que gostam de adquirir produtos e serviços pela internet, além disso, o órgão divulgou uma lista com 200 sites considerados inseguros para compra pela internet. Todas as páginas indicadas receberam reclamações por parte dos consumidores, entre as principais queixas, constam: falta de entrega do produto adquirido pelo consumidor e ausência de resposta das empresas para a solução do problema.
É cada vez mais preocupante o número de sites que permanecem no ar lesando o consumidor. De acordo com Paulo Arthur Góes, diretor executivo do Procon-SP, essas empresas virtuais não são localizadas, inclusive no rastreamento feito no banco de dados de órgãos como Junta Comercial, Receita Federal e Registro BR, que é responsável pelo registro de domínios no Brasil, isso acaba inviabilizando a solução do problema apresentado pelo consumidor. Ao receber as denúncias e reclamações, os casos são repassados ao Departamento de Polícia e Proteção a Pessoa (DPPC) e ao Comitê Gestor da Internet (CGI), que controla o registro de domínios no Brasil, mas, o ideal é que o consumidor consulte essa lista antes de fechar uma compra pela internet e evite o prejuízo.

Sites de compras não recomendados pelo Procon

O Procon alerta para alguns detalhes considerados importantes na hora de fechar um negócio através de um site. O primeiro passo é procurar na página alguma identificação concreta da loja, como razão social, CNPJ, endereço, telefone e outras formas de contato além de um endereço de email. O consumidor deve sempre dar preferência a sites que tenham Sistema de Atendimento ao Consumidor (SAC) e ligar antes de realizar a compra para certificar-se de que aquele número é válido. Outra dica é instalar um programa de antivírus e firewall no computador, para impedir a transmissão e recepção de acessos nocivos ou não autorizados. Consulte a lista completa de sites que devem ser evitados através do link indicado a seguir.

Sites de compras online não recomendados: www.procon.sp.gov.br/sitenaorecomendados

segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

Migrar do MSN para Skype sem perder contatos


A partir do próximo ano o serviço de mensagens instantâneas mais usado do mundo será integrado ao Skype, maior concorrente do MSN, mas que foi comprado pela Microsoft. De fato, o Messenger já vinha perdendo espaço para o Skype, que se tornou um dos mensageiros instantâneos mais eficazes da atualidade, mas felizmente todos os usuários poderão unificar todos seus contatos em uma única aplicação, a versão 6 do software, sem precisar adicionar os amigos do MSN novamente. Fique atento as dicas que vamos dar agora e confira todos os passos para migrar para o Skype.
Para quem já é usuário do Skype, basta fazer uma atualização do software através do site indicado a seguir. Quem ainda não possui uma versão do programa no computador, baixe-o através do mesmo endereço. Com o programa já instalado, faça o login de sua conta Microsoft, para usuários de Hotmail, Xbox Live ou para quem possui um Windows Phone.

Migrar do MSN para Skype sem perder contatos

Depois de fazer o login, a próxima tela irá mostrar sua conta Skype e para prosseguir, clique em “Tenho uma conta do Skype”.  Caso não seja a sua conta ou queira fazer uma nova, clique em “Sou novo no Skype”. Feito isso, clique no ícone onde aparece sua imagem para que ele continue realizando o sincronismo.
Apesar de integradas, suas duas contas: Skype e Messenger, serão mostradas para que se assegure que está correto. Depois de verificar todos os detalhes, clique em “Continuar” para finalizar. O processo de sincronização das contas pode demorar alguns minutos, espere um pouco para fazer a verificação se ocorreu conforme previsto. Em seguida, na barra da esquerda, onde ficam os contatos, há um pequeno menu que se abre ao clicar em “Todos”, selecione a opção Messenger para verificar se tudo ocorreu corretamente. Depois de terminado o processo, você poderá se comunicar pelo Skype com todos os amigos que já possuía no Messenger.

Acesse: skype.softonic.com.br/


Upgrade para Windows 8 online – Como comprar e Preço


Quer atualizar o sistema operacional do seu computador para o novo Windows 8? Fique atento as informações que vamos dar agora e aproveite o preço promocional oferecido pela Microsoft até o dia 31 de Janeiro de 2013. A promoção limita-se a uma atualização por computador e ao limite máximo de 5 licenças de atualização por cliente, que deverá pagar R$ 69,00 pelo Windows 8 Pro.
Vale lembrar que esta versão é exclusiva para computadores que já tenham Windows 7, Windows Vista ou Windows XP com Service Pack 3 (SP3) instalado. O preço pode variar de acordo com a região e cada revendedor independente, pois o mesmo depende de diversos fatores como taxa de câmbio, impostos locais, tarifas, taxas, condições do mercado local e estão sujeitos ao IOF -Imposto sobre Operações Financeiras, cobrado pela operadora do Cartão de Crédito Internacional.

Upgrade para Windows 8 online - Como comprar

Para baixar a atualização, acesse o site indicado abaixo e clique em “Baixe o Pro” para instalar e executar o Assistente de Atualização do Windows 8. Assim, você saberá se o seu computador poderá ser atualizado para a versão Pro, pois o mesmo fornece um relatório de compatibilidade e mostra como realizar as etapas necessárias para compra, download e instalação. Esse processo é feito antes da compra, o Assistente de Atualização coletará determinadas informações sobre sua possível experiência de atualização. Quem não possui uma licença original de Windows instalada em seu computador, deverá adquirir a licença completa de Windows 8.
Não perca mais tempo e conheça a nova versão do sistema operacional, o Windows 8 Pro oferece tudo que o Windows 8 contém e ainda inclui recursos avançados que ajudam você a se conectar facilmente a redes empresariais, acessar arquivos em trânsito, criptografar seus dados e muito mais. Acesse o site indicado a seguir, faça o download da nova versão do novo Windows e aproveite todas as novidades do sistema operacional.

Upgrade para Windows 8 online: http://windows.microsoft.com/pt-BR/windows8

Baixar aplicativos para Windows 8 – Loja Windows Store


A nova versão do sistema operacional da Microsoft, o Windows 8, traz inúmeras novidades que otimizam o seu uso  facilitam a vida de todos os usuários. Pois é, mas não é apenas a sua renovada interface Style UI e o melhor desempenho que chamam a atenção, os novos aplicativos são uma atração a parte e facilitam o uso de inúmeros recursos e ferramentas. Conheça agora alguns dos aplicativos mais usados no Windows 8.
O TeamViewer Touch é uma versão do TeamViewer para Windows 8 e Windows RT, com ele é possível acessar outros computadores remotamente e visualizar todos os seus computadores conectados na rede.  O MetroTwit, um dos melhores clientes de Twitter para o sistema operacional, possui uma interface dinâmica e bem adaptada para a interface do Windows 8, além de oferecer bastante praticidade para visualizar novos tuítes, visitar perfis de usuários e postar novas atualizações na rede social.

Aplicativos para o Windows 8

O Skype também conta com uma nova interface para o Windows 8, em uma tela cheia com um visual bem elegante, que oferece conexão com o serviço, a visualização de contatos e a realização de chamadas em uma única janela. Já o Evernote é ideal para quem gosta de manter seus compromissos, notícias e atividades na web organizados, além de ser uma ótima opção para anotações de informações diversas e oferecer bons recursos como sincronia automática de dados entre as várias versões do serviço.
Entre os aplicativos destinados a reprodução de música, o TuneIn Radio é uma das melhores opções. Com ele, o usuário pode optar por escolher as estações que deseja ouvir por estilo musical, além de poder acessar podcasts em sua interface. No campo de edição de imagens, o Skitch traz ferramentas além do convencional, ele permite que o usuário capture telas e desenhe em cima de suas fotos, podendo ser usado tanto para brincar com as imagens quanto para chamar atenção para um objeto ou detalhe específico.

Baixar aplicativos para Windows 8 na Windows Store:

windows.microsoft.com/pt-BR/windows-8/explore-windows-store


Dieta do Tipo Sanguíneo


A dieta do tipo sanguíneo tem sido considerada uma das mais eficazes na perda de peso. Criada em 1996 pelo médico americano Peter D’Adamo, a dieta ficou famosa mundialmente e o livro que a lançou, “A Dieta do Tipo Sanguíneo”, best-seller nos Estados Unidos, foi traduzido em mais de 50 idiomas. A ideia chave da dieta é consumir apenas alimentos que são “compatíveis” com o seu tipo sanguíneo, assim será possível diminuir aproximadamente seis quilos por mês.
Para facilitar a dieta, os alimentos são divididos em três categorias: benéficos, neutros e nocivos. Os benéficos são considerados alimentos protetores, capazes de prevenir e tratar doenças, bem como favorecer a perda de peso. Os neutros agem apenas como alimentos naturais e não fazem bem nem mal, podendo ser consumidos com frequência ou não. Já os nocivos, devem ser cortados do cardápio, uma vez que alteram o equilibro do organismo, provocando diminuição no ritmo do metabolismo e aumento do peso, além de enxaqueca, má digestão e alterações na produção da insulina.
Assim, as pessoas do tipo O são naturalmente carnívoras, mas têm dificuldade de lidar com laticínios, já pessoas do tipo A não processam bem carne, nem leite, mas se dão melhor com vegetais em geral e peixe. As do tipo B são mais tolerantes ao leite e derivados e têm dificuldades de digestão de carnes de ave e milho. E, quem é do tipo AB possui mais facilidade para lidar com comidas misturadas, mas deve moderar nas carnes de boi, porco e frango, e alguns derivados do leite. Confira abaixo, uma opção de cardápio para cada tipo sanguíneo.

Dieta do tipo sanguíneo – Cardápios

Dieta do Tipo Sanguíneo

Tipo O

CAFÉ DA MANHÃ

1 banana amassada com 1 col. (sopa) de quinua e 1 col. (sobremesa) de mel
Chá verde

LANCHE DA MANHÃ

4 amêndoas (ou nozes)

ALMOÇO

Salada de alface e rúcula com 1/2 tomate
1 filé (100 g) de carne magra (alcatra, patinho ou filé-mignon) grelhado
2 colheres de sopa de feijão-fradinho
2 colheres de sopa de arroz integral
1 ameixa

LANCHE DA TARDE

1 goiaba (ou 1/2 manga)
1 xícara de chá de chá verde

JANTAR

Salada de alface com 3 colheres de sopa de grão-de-bico (ou soja em grão)
Omelete (2 claras com 2 colheres de sopa de queijo feta, tomate e orégano)
3 colheres de sopa de berinjela assada ou refogada

Tipo A

CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de pão integral light de aveia com 1 fatia de mussarela (ou 1 colher de sobremesa de geleia de damasco sem açúcar)
1 xícara de chá de café (comum ou descafeinado) com sucralose (ou chá verde)

LANCHE DA MANHÃ

1 maçã (ou 1 pera)

ALMOÇO

Salada de alface e rúcula com 4 col. (sopa) de cenoura ralada
2 colheres de sopa de arroz integral
2 colheres de sopa de feijão-azuqui
2 colheres de sopa de brócolis no vapor
1 filé (100 g) de salmão com alecrim

LANCHE DA TARDE

1 pêra

JANTAR

Salada de alface com 3 colheres de sopa de mix de lentilha e soja em grão
1 xícara de chá de couve refogada
1 filé médio de truta
2 colheres de sopa de purê de mandioquinha
1 rodela de abacaxi

Tipo B

CAFÉ DA MANHÃ

1 pote (200 ml) de iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de farelo de aveia
1/2 papaia

LANCHE DA MANHÃ

4 castanhas-do-pará

ALMOÇO

Salada de alface e rúcula com 4 colheres de sopa de cenoura ralada
1 filé (150 g) de anchova grelhado
2 colheres de sopa de feijão-mulatinho
2 colheres de sopa de arroz integral
1 fatia de melancia

LANCHE DA TARDE

1 xícara de chá de gengibre com hortelã

JANTAR

Salada de alface, beterraba e pepino
3 colheres de sopa de carne moída
1 batata média assada
1 tangerina

Tipo AB

CAFÉ DA MANHÃ

2 fatias de pão de centeio com 1 col. (sopa) de queijo cottage
1 xícara de chá verde

LANCHE DA MANHÃ

2 ameixas secas

ALMOÇO

Salada de rúcula com tomate
1 prato (sobremesa)  de couve-flor e brócolis no vapor e aromatizados (durante o cozimento, coloque galhos de alecrim na água)
1 filé (100 g) de salmão assado com ervas (estragão)
2 colheres de sopa de arroz 7 cereais
2 colheres de sopa de lentilha

LANCHE DA TARDE

1 pera (ou 1 rodela de abacaxi)

JANTAR

1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha com peito de peru em cubos
1 torrada integral

Celular pirata será bloqueado pela Vivo, TIM, Claro e Oi


Os milhares de aparelhos de celular piratas vendidos clandestinamente em todo o país deverão sair de circulação a partir do próximo ano.  Pois é, a partir do primeiro trimestre de 2013 um sistema em implantação nas centrais de operação das quatro principais empresas de tetelefonia móvel do país – Telefônica/Vivo, TIM, Claro e Oi, restringirá o uso desses aparelhos. De acordo com o divulgado, serão mais de R$ 10 milhões de reais investidos para bloquear os celulares piratas e assim, reduzir significativamente o número de reclamações contra o serviço, que e prejudicado devido a baixa qualidade desses aparelhos.
O que acontece é que os telefones piratas não são homologados pela Anatel, eles chegam ao mercado brasileiro via contrabando e sem a homologação, não há garantia de que o aparelho atenda aos requisitos técnicos de funcionamento exigidos no país, por isso a qualidade das chamadas é tão ruim.

Celular pirata será bloqueado

O programa que será implementado irá bloquear os aparelhos piratas por meio do reconhecimento do IMEI, código de identificação que todo celular possui, captado pela central das operadoras quando fazemos uma chamada. Um sistema irá comparar o código do telefone de seus clientes com os que constam em uma relação mantida pela Anatel, onde estão listados os códigos de todos os modelos de telefone homologados no país. Assim, ao usarmos um aparelho cujo IMEI não conste na lista da Anatel, o mesmo será bloqueado automaticamente. O bloqueio será feito no momento do cadastro de um novo chip, procedimento necessário para habilitar a linha e realizar as ligações. Caso um pirata seja identificado pelo programa, a operadora avisará a pessoa que a habilitação não vai ser possível e o motivo.
O sistema irá acompanhar o IMEI dos aparelhos usados por todas as linhas habilitadas a partir de 2013, impedindo que o cliente use um celular homologado para fazer o cadastro do chip e depois troque por um pirata. Mas, quem já possui um chip habilitado e utiliza um aparelho ilegal, vai poder continuar usando após a entrada em operação do sistema, pois os mesmos não poderão ser reconhecidos já que os chips já foram cadastrados.


Como fazer rastreamento DHL Global Mail pelos Correios


Rastrear a sua remessa via DHL é a forma mais rápida e segura de acompanhar todos os passos até que a mesma chegue ao destino final. O serviço permite que o cliente rastreie online e receba detalhes em tempo real do progresso de sua encomenda, conforme ela avança através da Rede DHL no caminho correto. Fique atento as dicas que vamos dar agora e acompanhe todos os passos do rastreamento da sua remessa.
Para fazer o rastreamento, acesse o site 1, indicado abaixo, e insira o número de tracking no campo “Enter Trancking Number”. Em seguida, ao clicar em “Track” uma nova página irá mostrar o rastreamento, nesta você deverá copiar o número contido no Campo “Package Details /Delivery Partner”  e acessar o site 2, também indicado a seguir. Nesta outra página, cole a numeração copiada e clique em “Jetzt suchen”. Feito isso, haverá a abertura de uma página adicional com o rastreamento, o número do objeto dos Correios deverá consta no campo “UPU CODE / MATCH CODE”. Com esse número em mãos, acesse a página oficial dos Correios, site 3, e informe a numeração, composta de uma seqüência de letras e números, no campo “Rastreamento de objetos”.

Como fazer rastreamento DHL global pelos Correios

Para quem não conhece o trabalho da DHL, a empresa oferece serviços integrados e personalizados, com soluções focadas no cliente para gerenciamento e transporte de correspondências, mercadorias e informações. Para clientes portadores de contas Express DHL, o ProView, novo serviço de rastreamento na web, faz com que os clientes recebam notificações automáticas por email ou mensagem de texto, quando as remessas são retiradas ou entregues, além de permitir o controle das remessas online por número de conta, status e mais.
Agora que você já conhece alguns dos serviços da DHL e já sabe como fazer o rastreamento das suas remessas pelos Correios, acesse os sites indicados a seguir aproveite as dicas dadas para saber qual o status da sua encomenda.

Site 1 – DHL Global Mail: http://webtrack.dhlglobalmail.com/
Site 2 – DHL Alemanha: http://www.dhl.de/content/de/de.html
Site 3 – Correios:  www.correios.com.br

Melhor plano 3G para notebook


Os planos de internet 3G oferecidos pelas maiores operadoras do Brasil – Vivo, Claro, Tim e Oi oferecem inúmeros atrativos em uma grande variedade de pacotes, com diferentes faixas de preços.  Por isso é tão importante conhecer todos os detalhes que são oferecidos e escolher o plano que melhor se adéqua as suas necessidades. Fique atento as informações que vamos dar agora e aprenda a identificar um bom plano 3G para o seu notebook.
Para começar, você deve saber que as operadoras vendem seus planos com base em franquias de dados. Essas franquias determinam o volume de tráfego que o consumidor poderá usar para downloads ou até mesmo para a navegação durante um mês. Assim, para quem passa pouco tempo conectado e apenas ver e-mails, sem anexos pesados, um contrato com uma franquia reduzida será o suficiente. Por outro lado, quem fica horas em frente ao computador, baixa muitas músicas, arquivos e assiste vídeos no YouTube, a melhor opção certamente será um plano com maior capacidade.

Melhor plano 3G para notebook

No quesito velocidade, todas as operadoras adotam uma velocidade média de 1 Mbps para o serviço de Internet 3G (HSPA). Mas, é possível que essa taxa atinja 3,6 Mbps em alguns locais, variando de acordo com a operadora contratada e o suporte à rede 3.5G (HSPA+). Para a usar a conexão 3G no seu notebook você também precisará de um modem USB, onde será inserido o chip da operadora. Cabe ao usuário escolher entre comprar o dispositivo ou assinar um plano com fidelização. Quem quer ter liberdade para cancelar o contrato quando desejar, a melhor alternativa é comprar o modem USB sem a fidelização. Mas, quem já sabe que usará o 3G por muito tempo, a melhor opção é assinar a fidelização, pois além de oferecer descontos nas mensalidades, o modem sairá de graça na maioria dos planos.



Solicitar reembolso dos Correios por atraso na entrega SEDEX


O sistema de entregas mais famoso do Correios, o SEDEX, tem falhado bastante e deixado a desejar. O que muita gente não sabe é que é possível receber o dinheiro pago pelo envio da encomenda via SEDEX de volta caso a mesma não seja entregue no prazo estipulado. Pois é, e em alguns casos também há direito a uma indenização.
Conforme o informado pelos Correios, em caso de atraso de entrega, devolução indevida, avaria ou falta de conteúdo, após confirmada a responsabilidade do Correio, o cliente fará jus a um reembolso dos preços postais pagos e do seguro automático gratuito. No entanto, apenas nos casos dos objetos que tenham sido postados com seguro opcional, valor declarado, há a garantia de indenização na importância do bem extraviado ou avariado.

Solicitar reembolso dos Correios por atraso na entrega

Para enviar a sua reclamação e solicitar a devolução do dinheiro ou indenização, nos casos descritos acima, acesse o site dos Correios, e na seção “Fale com os Correios“, selecione a opção “reclamação” e especifique a origem e o destino da sua encomenda. Em seguida, será necessário preencher um formulário com os dados do recibo do SEDEX, por isso é de fundamental importância tê-lo até que o destinatário receba o pacote. Também deverão ser informados os dados da sua conta bancária para o depósito, caso sua solicitação seja válida.
Os Correios demoram cerca de cinco dias para responder cada solicitação, uma vez que será analisado se a culpa foi mesmo deles e não do solicitante, pois há casos em que um endereço foi escrito errado e o serviço não encontrou o local exato, ou quando não há ninguém em casa, entre outras situações. Assim, no tempo máximo informado você receberá uma mensagem informando que o valor vai ser depositado na conta indicada. Vale lembrar que, se não forem informados os dados bancários, os Correios se reservam o direito de proceder ao pagamento, da devida indenização, por meio de Ordem de Pagamento junto à agência do Banco do Brasil mais próxima do endereço do remetente informado.

Reembolso dos Correios por atraso do SEDEX: 

www.correios.com.br/servicos/falecomoscorreios/default.cfm

quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

Solicitar revisão de imposto de importação – Correios, Receita Federal


Toda mercadoria que adquirimos fora do país pela internet e recebemos via serviço postal são passíveis de tributação pelo RTS – Regime de Tributação Simplificado. Por meio deste, são cobrados 60% do valor total da remessa, que inclui o produto e o frete, além de alguns outros impostos variam entre os estados, mas em todo caso, o cálculo leva em consideração ainda o conteúdo da remessa e o peso do pacote. O que acontece é que esse valor pode ser cobrado de forma errada, por isso é de fundamental importância que o consumidor fique atento e solicite uma revisão dos impostos de importação, caso detecte algum erro.
O primeiro passo para saber se há erro na cobrança do imposto devido é fazendo o cálculo do mesmo. Para isso, basta converter o valor da sua encomenda para reais, utilizando-se da cotação do dólar comercial, e calcular 60% deste total. Se houver discrepância em relação ao valor estipulado pelo fiscal, o consumidor deverá reunir provas de que o valor cobrado pela Receita Federal não é o correto. Servirão como provas: o screenshot do produto no site, e-mail de confirmação do pedido, invoice do pedido, invoice do PayPal ou a fatura do cartão de crédito.

Solicitar revisão de imposto de importação - Correios

Em seguida, dirija-se a uma agência dos Correios e informe ao atendente que deseja solicitar a revisão do valor de um imposto de importação. O procedimento é o mesmo feito caso você fosse pagar o imposto, o funcionário lhe dará um formulário e pedirá que você entregue o formulário preenchido e todos os documentos para que seja reencaminhado à Receita Federal para a análise do requerimento.
A revisão pode demorar até no máximo trinta dias úteis. Caso o requerimento seja aprovado, será emitida uma nova nota de tributação com o novo valor e o pacote retornará aos Correios, que emitirá um novo aviso de retirada para que o consumidor vá até a agência pagar o imposto e retirar sua encomenda.

Rede 4g em São Paulo – Data de lançamento


O estado de São Paulo receberá o serviço de telefonia móvel de quarta geração, o famoso 4G, a partir do primeiro trimestre de 2013. A Oi está à frente desse novo serviço em São Paulo e já afirma que há expectativa de disponibilizar a tecnologia para o Rio de Janeiro até o final deste ano. De acordo com o divulgado, o 4G está em processo de contratação com o desenho do plano para implantação pela própria Oi, que neste mês fechou contratos com as empresas Ericsson, Nokia Siemens e Alcatel-Lucent para fornecimento de equipamentos para a rede, em um projeto que gerará o custo de 1 bilhão de reais até o fim de 2015.
Em São Paulo o cronograma está um pouco a frente do prazo oficial, Abril de 2013, estabelecido pelo governo no edital das radiofrequências para 4G para início da cobertura em sedes da Copa das Confederações, das quais São Paulo não faz parte. Até o momento a Oi não fala em instalar novas torres neste primeiro momento de implantação da capacidade 4G, pelo contrário, diz que o compartilhamento de capacidade de torres existentes entre operadoras pode até aumentar. A operadora já compartilha cerca de 30 por cento de suas torres com outras operadoras, no entanto, a partir de 2014 é provável que a cobertura de novos locais crie a necessidade de implantar novas torres.

Rede 4g em São Paulo

Hoje a Oi conta com aproximadamente seis mil torres para atendimento ao serviço móvel e outras oito mil preferencialmente para atender os serviços fixos, sendo que 30% destas são compartilhadas com outras operadoras. No entanto, para a total implantação da rede 4G será necessária a instalação de mais 10 mil torres no mercado brasileiro como um todo. Não foram divulgadas informações sobre os planos que serão oferecidos futuramente, nem quais serão as próximas cidades que receberão a cobertura 4G da Oi.


quarta-feira, 28 de novembro de 2012

Criar fanpage no Facebook


Os milhares de usuários conectados ao Facebook fazem dessa rede social uma excelente oportunidade de divulgação, sendo quase indispensável para empresas, pessoas públicas, entre outros gêneros, manterem uma fanpage para divulgarem e serem acompanhados diariamente. Pois é, mas o que muita gente não sabe é que os perfis corporativos, que inclui pessoas famosas e o comércio em geral, não se encaixam nos perfis comuns pessoais, mas sim nas fanpages, cujo processo de criação é bem semelhante.
Uma fanpage oferece mais possibilidades e opções mais compatíveis com o seu objetivo principal. Nela é possível aproveitar o efeito viral do botão “Curtir” e dos Social Plugins do Facebook, além de poder personalizá-la totalmente ao seu gosto, explorar uma infinidade de aplicativos, criá-los e ainda obter relatórios de audiência, bem como ocorre com o Google Analytics.

Criar fanpage no Facebook

Para criá-la, basta acessar a área de criação de páginas do Facebook e selecionar as opções mais adequadas em relação à área de atuação do seu negócio. A primeira escolha a ser feita será a da categoria da página, há seis tipos principais: Negócios locais e lugar; Empresa, organização e instituição; Marca ou Produto; Artista, Banda ou Figura Pública; Causa ou Tópico. Em seguida, deverá ser feita a escolha de uma subcategoria, que pode ser modificada mesmo após a criação da página.
O próximo passo será a personalização da página principal, nessa parte toda a criatividade é válida, pois uma tela de apresentação diferenciada é uma ótima maneira de recepcionar os visitantes e fãs. Alguns aplicativos são recomendados para as fanpages, o Pagemodo, que oferece uma série de layouts prontos, é um deles. O ThruSocial também dispõe de alguns modelos prontos, mas também oferece a possibilidade de criação a partir do zero. O Lujure também dá um bom suporte e conta com um sistema “clique e arraste” para criar a página. Aproveite todas as dicas dadas acima e crie a sua página através do site abaixo.

Criar fanpage no Facebook : http://www.facebook.com/pages

Dieta do Dr. Dunkan


O médico francês Pierre Dunkan, especialista em nutrição e reeducação alimentar, é o criador de métodos de dieta reconhecidos internacionalmente. De acordo com Dunkan, emagrecer é um processo complexo, muitas vezes se torna doloroso e acaba trazendo doenças devido a falta de nutrientes essenciais no cardápio consumido. Em seu método, o médico propõe um processo de emagrecimento natural, com um retorno aos alimentos fundadores da espécie humana, aqueles dos primeiros homens caçadores-coletores, as proteínas e os legumes. São no total cem alimentos, sendo 72 do mundo animal e 28 do vegetal.
A dieta é dividida em quatro fases sucessivas, que fazem parte de um programa equilibrado, adaptados às necessidades de cada indivíduo e com um acompanhamento diário, que faz toda a diferença. A primeira fase é a de ataque, rápida e fulgurante, com resultados imediatos. Durante esse período, o regime alimentar é composto de 72 alimentos, que possuem em sua composição uma grande quantidade de proteínas. A segunda fase, chamada de cruzeiro, é a que leva ao peso certo. Durante esta fase, o regime alimentar alterna dias de Proteínas alimentares mais Puras (Fases PP) e dias de Proteínas acompanhadas de 28 Legumes recomendados (Fases PL).

Dieta Dr. Dunkan

A terceira parte da dieta é a fase de consolidação de 10 dias por quilo perdido que dá início a um primeiro retorno a uma alimentação equilibrada, com o objetivo de enraizar o peso recém conquistado e ainda vulnerável. Além disso, há ainda o retorno progressivo dos alimentos prazerosos com duas refeições de gala.  A última fase é a de estabilização definitiva, baseada em três medidas simples, concretas, pouco dolorosas, mas não negociáveis. Esta é a fase mais fácil, porém mais essencial do método para o emagrecimento completo, considerando que a maioria das pessoas que segue um regime, volta a engordar e adquirem o peso perdido.
Acesse o site do Dr. Dukan, indicado a seguir, e comece hoje mesmo a sua dietawww.dietadukan.com.br/a-dieta-dukan/pierre-dukan


Endomorfo, ectomorfo ou mesomorfo? Como descobrir seu tipo físico


O tipo físico de cada pessoa é determinado geneticamente, mas características semelhantes permitem que com características seja classificado em basicamente três diferentes grupos: mesomorfo, endomorfo e ectomorfo. A maioria das pessoas não se encaixa perfeitamente em um desses grupos, mas há uma maior predominância de um deles em particular.  Preste atenção nas informações que vamos dar agora e saiba qual o seu tipo físico, e mais, fique por dentro de dicas de treinamento especiais para cada tipo.
Em geral, quem é do tipo mesomorfo, possui maior pré-disposição a ter maiores ganhos musculares, o visual é mais atlético e sarado, a boa postura é boa e o perfil, simétrico.  Esse tipo também é conhecido por ganhar massa muscular muito mais rapidamente do que a maioria das pessoas e da mesma forma podem perder gordura rapidamente seguindo uma dieta apropriada. Quanto ao treinamento, o mais indicado é o com cargas muito pesadas e feito de forma explosiva, com muita força e muita intensidade. Super sets, Drop Sets, Séries Negativas e outras técnicas avançadas e treinamento são muito úteis pois proporcionam excelentes ganhos de massa muscular.

Endomorfo, ectomorfo ou mesomorfo? Saiba qual é o seu tipo físico

Já quem possui o tipo físico endomorfo é geralmente mais pré-disposto a um maior acúmulo de gorduras e tem um visual menos definido, sendo mais difícil portanto alcançar a boa forma apenas com exercícios e dieta simples. A escolha do tipo de treino para esse perfil deve ter como base o metabolismo, sendo recomendadas técnicas como: Treinos em Circuito, Supersets e Séries compostas. Vale ressaltar que o uso de cargas muito pesadas não é recomendado, pois irá limitar o número de repetições a serem feitas.
Por fim, o ectomorfo é caracterizado por ter pernas e braços grandes, com pequena porcentagem de gordura corporal e poucos músculos, sendo difícil ganhar peso. Em geral, ectomorfos possuem um metabolismo muito rápido e queimam calorias de uma forma muito intensa. O treinamento pode focar os exercícios usando barras e halteres que são excelentes para alcançar esse objetivo. Dar um descanso de dois a três minutos entre os sets para repor os níveis de ATP e ter forças para uma nova série de exercícios pesados, é uma das valiosas dicas.


Principais alimentos para praticantes de musculação


Quem pratica musculação sabe a diferença que é manter uma alimentação bem estruturada para otimizar o ganho de massa muscular. As dietas indicadas são ricas em proteínas, visando o crescimento muscular, mas outros nutrientes também devem entrar nessa composição, uma vez que carboidratos e inúmeros minerais ajudam a trazer resultados satisfatórios para a forma física. Por isso, fique atento as dicas que vamos dar agora e saiba quais os alimentos que não podem faltar no cardápio dos praticantes de atividades físicas.
Ovos são excelentes fontes de proteínas, e devem estar presentes na dieta em questão, mais especificamente, a clara, que está livre do colesterol tão indesejado e fornece todas as proteínas necessárias.  Feijão preto também é um excelente aliado dos praticantes de musculação que precisam de mais energia para os treinos. Estudos mostram que eles liberam energia lentamente, fazendo com que se sintam dispostos durante todo o dia. Produzindo efeitos semelhantes, entra nessa lista a aveia, que é considerada uma das melhores fontes de carboidratos complexos.

Principais alimentos para praticantes de musculação

A batata doce é rica em fibras e contém carboidratos complexos de baixo índice glicêmico, que também são digeridos lentamente no organismo, evitando a elevação da insulina. O consumo desse alimento pode ser mesclado com arroz integral, macarrão integral, pão integral, cará, inhame e mandioca. Além de serem saborosas, as leguminosas – feijão, lentilhas, grão de bico e soja são ricos em fibras e uma das melhores fontes de proteínas dentre os vegetais.
Mas o grande acompanhante das refeições de body builders experientes é o peito de frango. O alimento possui baixo teor de gorduras e uma alta concentração proteica, sendo ideal quando o objetivo é reduzir a gordura corporal. Outras aves, como o peru e o avestruz também apresentam um bom teor proteico, mas por outro lado são de alto custo, o que dificulta o consumo rotineiro.


Abrir empresa no Brasil – Custo, Burocracia


O excesso de burocracia é um dos grandes fatores que atrapalham a abertura de empresas no Brasil. Além de ser caro, o processo é lento e toma bastante tempo do empresário que deseja formalizar o seu negócio, por isso muitos preferem ficar na informalidade. Pesquisas mostram que o custo médio para abertura de empresas no Brasil é R$ 2.038, variando entre um mínimo de R$ 963 na Paraíba a um máximo de R$ 3.597 em Sergipe.
Na tentativa de reduzir esse tempo de espera do empreendedor, o governo federal criou o Projeto Integrar, um cadastro unificado no qual todos os órgãos envolvidos no processo de abertura da empresa possam visualizar a documentação necessária e finalizem todas as etapas em até nove dias. Lançado em Brasília este ano, o programa já funciona em caráter experimental em alguns estados, no entanto só a partir do segundo semestre de 2013 é que veremos a efetiva redução na espera. Esse sistema já existe em outros países, conhecido como one stop shop, é bem sucedido e traz bons resultados.

Abrir empresa no Brasil - Burocracia, custo

Para quem desconhece o processo atual de abertura de uma empresa no Brasil, tudo começa com a pesquisa de nome empresarial na junta comercial e, simultaneamente, com a pesquisa de endereço e de possibilidade de exercício da atividade desejada nesse local, efetuada na prefeitura municipal. Logo após a aprovação dos quesitos iniciais, o próximo passo é a elaboração de um ato de inscrição ou de constituição da empresa. Em seguida, deve-se realizar o registro da empresa na Junta Comercial ou cartório, a inscrição no Cadastro Nacional de Pessoas Jurídicas (CNPJ) e vai até o alvará de funcionamento. O processo pode ser diferente para empreendedores individuais, sociedades, entre outras, mas em geral todas essas etapas retardam o início das atividades empresariais. Para você que pretende registrar uma empresa, fique atento as informações e saiba mais detalhes sobre o Projeto Integrar.


Intolerância ao glúten – Sintomas, Dieta Alimentar


A doença celíaca, também chamada de intolerância ao glúten, é caracterizada por uma sensibilidade ou alergia a essa proteína que é encontrada no trigo, na cevada e no centeio.  Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a intolerância ao glúten não é um problema incomum, mas na maioria das vezes é desconhecida por quem a possui. De acordo com especialistas, o grande fator desencadeador do problema é o consumo exagerado de pães, massas, lanches e comidas prontas que leva a uma reação orgânica classificada como “alergia alimentar tardia”.
O excesso de glúten pode prejudicar a saúde como um todo, quando há uma intolerância ao componente, sintomas como: diarréia ou prisão de ventre, anemia, osteopenia, rinite, sinusite, alterações na pele, doenças autoimunes, enxaqueca, depressão, sensação de inchaço, aumento da gordura abdominal ou emagrecimento, entre outros, podem surgir. Isso ocorre porque o consumo do glúten em que possui intolerância provoca um ataque do sistema imunológico, que danifica a estrutura da mucosa do intestino delgado e impossibilita a absorção de nutrientes vitais.

Intolerância ao glúten - Sintomas, dieta

O diagnóstico é feito com exames específicos, mas é importante que todos saibam que a intolerância pode acontecer basicamente de duas maneiras distintas. Uma delas surge como uma alergia do tipo imediata, seguida de uma reação imunológica forte, nesse caso, nem seria necessária a ingestão, bastaria apenas tocar em farinha de trigo, miolo de pão. A outra forma é a doença celíaca propriamente dita, em que a predisposição genética é o principal fator envolvido e pode se manifestar em qualquer tempo e idade.
O tratamento é baseado em uma dieta isenta de glúten, mas os cereais de milho e de arroz, bem como as farinhas de arroz, mandioca, milho, fubá, fécula de batata, fécula de mandioca, polvilho doce ou azedo, leite, manteiga, queijos e derivados, são permitidos para quem sofre da doença.


sexta-feira, 16 de novembro de 2012

Criar fanpage no Facebook


Os milhares de usuários conectados ao Facebook fazem dessa rede social uma excelente oportunidade de divulgação, sendo quase indispensável para empresas, pessoas públicas, entre outros gêneros, manterem uma fanpage para divulgarem e serem acompanhados diariamente. Pois é, mas o que muita gente não sabe é que os perfis corporativos, que inclui pessoas famosas e o comércio em geral, não se encaixam nos perfis comuns pessoais, mas sim nas fanpages, cujo processo de criação é bem semelhante.
Uma fanpage oferece mais possibilidades e opções mais compatíveis com o seu objetivo principal. Nela é possível aproveitar o efeito viral do botão “Curtir” e dos Social Plugins do Facebook, além de poder personalizá-la totalmente ao seu gosto, explorar uma infinidade de aplicativos, criá-los e ainda obter relatórios de audiência, bem como ocorre com o Google Analytics.

Criar fanpage no Facebook

Para criá-la, basta acessar a área de criação de páginas do Facebook e selecionar as opções mais adequadas em relação à área de atuação do seu negócio. A primeira escolha a ser feita será a da categoria da página, há seis tipos principais: Negócios locais e lugar; Empresa, organização e instituição; Marca ou Produto; Artista, Banda ou Figura Pública; Causa ou Tópico. Em seguida, deverá ser feita a escolha de uma subcategoria, que pode ser modificada mesmo após a criação da página.
O próximo passo será a personalização da página principal, nessa parte toda a criatividade é válida, pois uma tela de apresentação diferenciada é uma ótima maneira de recepcionar os visitantes e fãs. Alguns aplicativos são recomendados para as fanpages, o Pagemodo, que oferece uma série de layouts prontos, é um deles. O ThruSocial também dispõe de alguns modelos prontos, mas também oferece a possibilidade de criação a partir do zero. O Lujure também dá um bom suporte e conta com um sistema “clique e arraste” para criar a página. Aproveite todas as dicas dadas acima e crie a sua página através do site abaixo.

Criar fanpage no Facebook : http://www.facebook.com/pages

Exames que os homens devem fazer


Assim como as mulheres, os homens devem obrigatoriamente realizar alguns exames específicos de acordo com a idade que possuem. Procurar um médico só quando surgem os primeiros sintomas de uma determinada doença é o maior erro que cometemos, uma vez que com a realização de exames de forma periódica e preventiva, é possível detectar o aparecimento de inúmeras doenças, principalmente as que possuem um tratamento dispendioso e prolongado.
De acordo com especialistas em saúde masculina, antes dos 20 anos de idade, os homens podem ficar mais tranqüilos, pois nessa faixa etária é raro aparecerem doenças mais sérias. Mas, os exames de rotina, que incluem sumário de sangue e urina, não são dispensáveis, principalmente para quem possui histórico de obesidade, colesterol alto e hipertensão na família. A partir dos 20, a recomendação é começar a prestar atenção ao câncer de testículo, ficando atento a qualquer alteração que possa surgir, já que não há uma maneira de prevenir esse câncer.

Exames que todos os homens devem fazer

Dos 20 aos 30 anos é preciso voltar à atenção aos exames que detectam doenças sexualmente transmissíveis, como HIV e hepatite B, pois de acordo com especialistas, mesmo que o brasileiro comece a ter relações sexuais antes dos vinte anos, é nessa década de vida que ele atinge atividade sexual plena. Depois dos 30 anos, uma gama de alterações na produção de hormônios toma conta do corpo do homem e por isso torna-se essencial que o mesmo realize exames específicos com uma maior freqüência.
Depois dos 40 anos, o ideal é que se faça uma bateria completa de exames todos os anos. Quem possui histórico de câncer na família, deve dar ainda mais importância para os exames que detectam o câncer de próstata são o PSA (sangue), o exame de toque e o ultrassom. Além disso, o homem deve estar atento a alguns sinais da doença, como dificuldade e ardência da hora de urinar.

Carboidratos simples e complexos – Diferenças, Benefícios, Alimentos


Também conhecidos como açúcares, os carboidratos fornecem energia ao nosso organismo e por isso devem fazer parte da nossa alimentação diária. Classificados como simples ou complexos, essas biomoléculas possuem características próprias e quando consumidos da forma correta, trazem inúmeros benefícios a nossa saúde.
Os carboidratos simples possuem estrutura química molecular reduzida e são mais fáceis de serem digeridos pelo organismo, isso faz com que acarreta uma rápida elevação dos níveis de glicose no sangue. Fazem parte deste grupo os monossacarídeos (frutose, glicose e galactose), os dissacarídeos (sacarose, lactose e maltose) e os oligossacarídeos (rafinose, frutooligossacarídeo, estraquiose, entre outros). A lista dos alimentos que são fontes de carboidratos simples inclui: frutas, mel, xarope de milho, leite e derivados, açúcares e vegetais.

Carboidratos simples e complexos - Diferenças, benefícios, alimentos

Os carboidratos complexos possuem uma estrutura química mais complexa, como os polissacarídeos (amido,celulose). Em razão do tamanho de sua molécula, são absorvidos lentamente, demoram a ser digeridos pelo sistema digestivo e também para entrar na corrente sanguínea, ocasionando aumento gradual da glicemia. Entre os alimentos fontes de carboidratos deste grupo, estão: arroz, batata, pão, massa e fibras. Uma das grandes vantagens dos carboidratos complexos é a existência de fibras em sua composição, que não são digeridas, auxiliando o intestino no processamento e dando volume à comida, contribuindo com a sensação de saciedade da pessoa.
Em dietas que visam à redução de peso, o ideal é que os carboidratos complexos sejam consumidos primeiramente, pois possuem mais vantagens em relação aos carboidratos simples. Como mencionado acima, eles levam mais tempo para serem digeridos e provocam uma reação diferente no açúcar do sangue, uma vez que entram na corrente sangüínea vagarosamente e portanto elevam os níveis de glicose gradativamente. Como resultado disso, os níveis de açúcar no permanecem estáveis por mais tempo, impedindo que o cérebro detecte fome por um maior período.


Massagem anti-celulite


A massagem é uma excelente aliada na redução da celulite. Quem já experimentou sabe que, uma massagem vigorosa, com creme hidratante ou óleo vegetal pode ajudar a suavizar os temidos furinhos. Abaixo você encontrará algumas técnicas de massagem anti-celulite que podem ser feitas a qualquer hora em casa. O ideal é que seja usado um produto com princípios ativos específicos para o problema. São altamente indicados aqueles que possuem em sua composição ingredientes capazes de estimular a circulação venosa e linfática, como o gingko biloba e a castanha-da-índia, ou ainda os redutores de gordura, que atuam sobre a quebra das moléculas e contém basicamente metilxantinas (cafeína, teobromina e aminofilina).
Para ter bons resultados, outros cuidados também são necessários como, por exemplo, manter a hidratação do corpo e da pele diariamente com uso regular de hidratante, boa alimentação e ingestão constante de líquidos.

Massagem anti-celulite

Comece a massagem anti-celulite pela barriga. Coloque as mãos cintura, pressione a pele e finja que está espremendo a barriga. Deixe as mãos deslizarem até que elas se encontrem no umbigo. Depois o creme que está utilizando em direção à virilha. Repita o movimento 5 vezes. Em seguida, posicione os três dedos do meio bem em cima do umbigo. Pressione e faça a massagem contornando o umbigo lentamente, em forma de espiral. O movimento deve começar curto e ir crescendo. Repita 5 vezes.
Para fazer a massagem nas pernas, apoie o pé em uma bancada e, com os dedos, aperte a pele com as mãos, do tornozelo ao joelho, como se estivesse colocando uma meia calça. Depois faça a massagem desde a coxa até o bumbum e a virilha. Repita 12 vezes. Na região do bumbum, use os três dedos do meio para encontrar exatamente a dobrinha. Depois faça uma pressão moderada com os dedos indicador e médio e suba-os devagar, até chegar perto da cintura. Repita 8 vezes.



Em quantos anos o carro deve ser trocado para não perder valor


Manter um carro por mais tempo ou trocá-lo por um mais novo, é uma das grandes dúvidas de quem pensa na desvalorização que o automóvel sofre com o tempo e nos gastos que surgem com a manutenção. Mas, é preciso ter cautela e analisar diversos fatores antes de investir em um novo veículo.  De acordo com economistas, quanto mais tempo o proprietário ficar com o carro, mais estará aproveitando o investimento feito. Assim, se permanece cinco anos com um carro que não exige grande manutenção, o proprietário já terá aproveitado mais do investimento do que aquela pessoa que o vendeu com um ano de uso.
Pois é, apesar de não haver um tempo determinado para trocar o seu automóvel, a sugestão é que o proprietário comece a pensar em trocar de carro assim que atingir os 60 mil quilômetros. Quem usa muito o carro certamente já terá atingido essa marca logo no primeiro ano de uso, então, vale a pena começar a pensar em trocar de automóvel. Já quem não usa tanto o veículo poderá chegar aos sessenta mil quilômetros em seis anos. A marca é citada como referência, pois a partir de tal quilometragem, o carro começa a dar problemas freqüentes e o custo da manutenção passa a ser maior. Os pneus já mostram sinais de desgastes, será preciso trocar os amortecedores, a correia dentada, e outras peças. Por isso, esse é considerado um bom momento para a troca.

Em quantos anos o carro deve ser trocado para não perder valor

Em todo caso, independente da quilometragem atingida, se o carro atende às suas necessidades e não exige grandes desembolsos, não há motivos para a troca. Em relação à desvalorização de mercado, esse fator não influencia tanto quanto os gastos que terá para adquirir um novo bem e que não estão diretamente relacionados ao veículo. Em média, no primeiro ano o carro desvaloriza de 15% a 20%, frente ao preço de compra. No ano seguinte, desvaloriza mais 10%, aproximadamente. Nos próximos anos, a desvalorização tende a ser ainda menor. Mas, se você não atingiu a marca dos sessenta mil km no primeiro ano, não há porque trocar de carro pensando apenas na desvalorização de mercado.


Exercícios para controlar o estresse


Dá um tempo do trabalho, passear, dormir por mais tempo, conversar e se distrair com amigos são algumas das soluções para aliviar o estresse. No entanto, basta voltar ao trabalho ou faculdade para sentir novamente todos os efeitos do aumento da tensão psicológica sobre o corpo.  De acordo com especialistas, em momentos de estresse, todo o corpo fica em alerta, pronto para o ataque, daí surgem o mau humor, a tensão muscular, a pressa, falta de atenção, dentre outros sintomas que atrapalham o desempenho profissional e educacional.
A prática de atividades físicas regulares tem sido uma das grandes aliadas contra o estresse, isso porque a oxigenação do sangue conseguida com o exercício ajuda a ativar os neurotransmissores, substâncias que ajudam a tranquilizar e dar prazer, como a serotonina, a endorfina e a dopamina.  Assim, a atividade física funciona como um agente de liberação da tensão, devendo ser realizado diariamente por quem enfrenta dias difíceis e corridos em casa ou no trabalho.
Os exercícios mais indicados são os aeróbios como: natação, caminhada, corrida, andar de bicicleta, além de outros mais específicos que também promovem um relaxamento. Selecionamos alguns exercícios que ajudam a combater o estresse do dia a dia, leia atentamente as informações abaixo e faça os movimentos da forma indicada em casa ou no trabalho.

Exercícios para controlar o estresse

Exercícios relaxantes

- Sente-se com a coluna ereta e com as pontas dos polegares faça uma pressão suave na linha ao longo da base da nuca, do centro para as laterais). Pressione a região por 3 segundos em cada ponto, relaxe e repita por 3 vezes.
- Ainda sentado, com a coluna ereta, segure os ombros e faça movimentos firmes como se os estivesse amassando. A mão direita amassa a musculatura do ombro esquerdo e vice-versa. Massageie por 15 segundos, pare, faça o lado oposto. Repita por 3 vezes cada lado.
- Segure com firmeza os músculos dos dois ombros e aperte. Inspire e gire somente a cabeça, lentamente para o lado esquerdo, e siga girando, tentando enxergar o que está exatamente atrás de você.
- Repita o movimento, porém girando agora a cabeça 180 graus para a direita. Inspire quando gira para trás e expira quando retorna à posição inicial. Faça o giro completo por 3 vezes, ou seja, e vezes para a esquerda e 3 vezes para a direita.
Na mesma posição, com a mão esquerda segure em torno do pulso direito. Inicie com uma pressão suave em volta do punho e vá subindo com esse trabalho de compressão ao longo de todo o braço até atingir o bíceps. Repita por 3 vezes, no mínimo, em cada braço.
- Em seguida, deite-se em uma superfície confortável como uma cama ou colchonete e com a mão em concha faça movimentos circulares, no sentido horário, em todo o abdome. Este exercício também pode ser realizado opcionalmente de pé. Faça por 2 minutos ou mais.